斜槓鈴比爾 ｜肌力體能訓練｜自我學習分享
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工作是高級鏟屎官，興趣是健身教練。肌力體能訓練、個人成長相關課程書籍歡迎交流
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由新到舊
今年跟我女友K安排了9天的捷克自駕遊，因為是第一次離開亞洲旅遊，期間爬了不少文做了不少功課，所以想分享給對於到歐洲自由行有興趣的朋友囉！
為什麼選捷克？
直飛
華航在2023年開啟台北往布拉格的直飛航班，對於休假有限的我們來說，可以省下不少轉機的時間，機票價格大約一個人35000左右
教練工作的本質，是在解決眼前客戶所關心的問題：增肌減脂、運動表現、動作偏移、姿勢調整。而教練在隨著執業經驗的累積，多半都會有一套自己的知識系統，可能透過觀摩學習、課程進修、課程經驗等。這也是為什麼通常年資經歷較多的教練，都能夠更快、更有效率的解決客戶問題，進而累積客戶信任與績效。
而對新手教練而言
內行人訓練系列，交給進階訓練者與教練們，應該要知道的訓練細節
節奏控制 Tempo Control
許多人在開始接觸重訓時，經常是透過看影片或偷學健身房裡面看起來很厲害的人，但許多人在看動作通常只會把注意力放在動作的開始跟結束，卻忽略動作從A點移動到B點時，身體發生了什麼事。
今天要探
健身教練的專業知識越來越普及，這讓教練的進修課程市場有爆炸性的成長。本文分享瞭如何避免踩到進修地雷的5個建議，包括多打聽實際的課程評論、看講師的實際教學案例等。適時讓自己放鬆也是非常重要的。
從2019年當教練至今，陸陸續續也帶了20多位60歲以上的長者學生，裡面大約有超過一半是被小孩拉來訓練的，在這幾年「訓練即預防」的觀念很成功的散佈在40歲以下的網路族群，也創造了不少高齡訓練的需求出來。但在供給的教練市場中，是否有足夠且合適的量能，能夠吸收、帶領這些急需訓練的需求，就是另一回事了。
6/2這天，在團隊跟公司所有夥伴的努力下，順利舉辦第一屆的大肌大力混合競賽活動，記得在年初跟老闆提想法時，他問我為什麼想辦？我從盈利、獲客的角度提出三四個理由。但在比賽過程中跟結束後，我覺得最開心的是，為所有參賽者跟他們的家人創造了一個小小的舞台、一個值得回味的記憶、甚至是給家人的安心
比賽中
這個棒，老年人更需要。
從2014出版之後就一直在暢銷排行榜的「被討厭的勇氣」
這本書的命名給人單純探討人際關係的感覺，但實際上書裡非常深入探討行為與情緒背後的心理動機
以「阿德勒心理學」為主體，從中探討各種人生中可能遭遇的疑難問題
並且用一對哲學家與年輕人的問答、辯論來呈現，相對於單一陳述式的方式，更能
5/5被討厭的勇氣
最近關於AI科技的資訊爆炸，大家有什麼想法？ 跟一些身邊的教練、朋友談到AI，有的人感到擔憂，有的人對於市場改變感到樂觀，這邊想跟大家分享一些看法
分享商業周刊中節錄Amazon創辦人貝佐斯所說：「人們常問我，未來十年什麼會改變？卻幾乎不問我，未來十年，什麼不會改變。我任為後者對企業經營更重要！」
承接上一篇關於CSCS考照的準備，這章會把重點放在：
考前與考試當天注意事項
考題方向與準備方式
心得總結
希望對於想考取CSCS的教練或同好有所幫助！
考前與考試當天注意事項
在考試日期越來越接近的階段，壓力跟緊張的情緒會越來越高，尤其在面對沒考過就要付一筆不便宜的重考費用的情況下。
因此我認為至
證照簡介：
如果是教練或是有接觸肌力體能訓練的人，對CSCS應該不陌生，它是由美國肌力與體能協會（National Strength and Conditioning Association, NSCA）所頒發的肌力與體能專家認證（Certified Strength and Conditioni
哈 雖然明天要去考的是NSCA-CPT 不過之後有打算繼續考CSCS，請問能分享筆記嗎 感謝!!
