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我與躁鬱症共舞25年，期待透過自身/親友的生命故事與經驗分享，可以幫助身心症(躁鬱、憂鬱、自律神經失調…等)的病友，以及扶持他們的親友知道如何幫助生病中的親友。
經歷:
*陪你慢慢走 ~ 自助/助人走出負面情緒的泥沼
線上講座 講員
*成立身心共讀小組: 陪伴身心症/有需要的朋友走出情緒幽谷
由新到舊
《夢想篇6》接觸核心受眾 ~ 與精神科日間病房病友經驗分享我終於可以跟醫院裡的身心症病友面對面述說我的生命故事，告訴他們不用躲在陰暗的角落裡暗自哭泣；告訴他們不要絕望，在耶穌裡有盼望；告訴他們我們不是社會的邊緣人，而是尊貴的、有價值的、是何等的美、何等的好….
2023-12-31
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《夢想篇5》重啟身心症共讀小組“就差最後一個人，就差最後一個人了，你願意當那最後一個人接替上去，去搭救這隻小狗嗎?” 這段話過去曾感動著我，如今也衝擊著我、挑戰著我，是否願意放下一卡車的我不想、不願意、自我設限、軟弱…等，回應上帝的呼召(呼喚、邀請)去幫助更多的身心症病友呢?
2023-11-23
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我，一個領有重大傷病卡的躁鬱患者，對於身心症是否需要看病、吃藥的看法(二) ~ “我的最佳選擇”希望我的躁鬱症病史與學習對你有幫助。我想告訴病友們，不論你選擇就醫或不就醫，每一個決定都有其風險，但我們要為自己的決定負責，勇敢承擔、不怪東怪西。若是風險不幸發生，就接受吧! 面對它、往前看、不要沉溺在後悔裡，但可以把它當作日後的警惕。 共勉之~
2023-09-16
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我，一個領有重大傷病卡的躁鬱症患者，對於身心症是否需要就醫、吃藥的看法(一)在過去若有人問我”身心症需不需要就醫?” 我的答案會跟大部分的身心科醫師一樣，”不僅要就醫，還要提早就醫，免得延誤病情。” 但是，近幾年來，除了我自己在基督信仰上的經歷外，我也看見一些罹患身心症的弟兄姊妹們倚靠上帝走出不一樣的路來…
2023-08-23
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《夢想篇4》迴響我期待透過這場講座可以幫助身心患者看見康復的盼望，讓他們知道自己有同型者並不孤單；讓親友們了解患者的不容易之處，激發他們更多的同理、包容、耐心來陪伴患者。除此，我希望可以興起更多的陪伴者；社會大眾能更了解精神疾病這一區塊，進而有助於精神疾病的去污名化，讓身心患著不再因病羞愧而有尊嚴地生活。
2023-07-26
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《夢想篇3》耶穌帶我乘風破浪朝夢想前行我之所以當場沒有答應成為講員，是因為我知道準備一場講座要寫出上萬字的講稿，相當於十篇的見證文章，我覺得自己無法勝任且倍感壓力。而我的睡眠因用腦過度而開始波動，睡眠狀況是躁鬱症復發的最大指標，加上復發病程實在太痛苦了，所以我不想、也不敢接講員的服事，去為一個講座冒險，這代價太高了!
2023-07-26
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《夢想篇2》上帝給我一個全新的夢想在16年前我去上了學園的婚姻研習班，老師問大家：「你們有甚麼夢想嗎? 現在就告訴耶穌，讓祂帶著你去實現。」那時，已無夢想能力的我就跟耶穌說：「我要像老師一樣站在講台上。」話一說完，我非常地驚訝自己怎麼會做出這樣的禱告? 因為我從小就很怕上台…
2023-06-17
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愛的功課珍珠是幫我們公園跳舞班打掃的婦人，平常以拾荒維生，她不太會打理自己，衣著常帶著髒汙且身上散發著特殊的體味…上帝把珍珠帶到我的生命中，雖然對我來說充滿了挑戰，卻使我成長，教會了我愛的功課，讓我懂得如何去愛那被人拒絕~卻是上帝所珍愛的人。
2023-06-07
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《夢想篇1》富有夢想的我撞上了躁鬱症我是個懷抱夢想的社青，直到30歲罹患了躁鬱症，我的生命遇到浩劫猶如電影《彗星撞地球》情節，我被撞的支離破碎，進入了我的世界末日。
我這樣悲慘的人生，還能做些甚麼? 更不用說，對人會有甚麼幫助? 直到我因躁鬱症第二次住院，我在那裏遇見了耶穌~
2023-05-20
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《教戰手冊3》幫助你脫離生命綑綁的利器~ 祢的話語 我的禱告我的身心共讀小組計畫今年一整年來操練上帝所賜的兵器 - 用聖經經文來禱告，用它來面對負面情緒、軟弱和生命中的綑綁。 我常跟姊妹們說，若我們能夠純熟地使用這兵器，我們將會變得非常的強壯面對任何的處境!
2023-04-30
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神啊! 為什麼我會摔斷4根肋骨?我騎腳踏車摔車跌斷了四根肋骨。剛開始我還能把它看作一個笑談，但受了幾天比生產更痛的疼痛之後，我開始探討為什麼我會骨折的原因。當我把焦點轉移到身體的狀況後，我變得非常沮喪….當我將眼目轉向神，我的靈、我的心立即甦醒了，沮喪一掃而空，我不再委靡不振，並可以細細數點恩典….
2023-04-15
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《教戰手冊2》攻破生命中的堅壘 ~ 我不是魯蛇，我是在基督裡的常勝軍每個人都有「不同的思想--行為程式」，若我們傾向錯誤的訊息和謊言，會形成思想上的營壘，它可能是一種癮癖，是一顆受傷害後不願意饒恕的心，抑或是痛失至親後的絕望感…
大約是在十幾年前的一天，我在路上看見一個男性路人，腦海竟然浮現男人下體的畫面，我嚇壞了! 雖然我向神認罪、悔改，但是這樣的情況卻有增無減…
2023-03-11
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《教戰手冊-1》知己知彼 百戰百勝 ~ 了解身心症的成因及因應對策如果我早一點知道，”睡眠的變化”是躁鬱症病發的最大的預警指標，我會更有病識感，相信我的躁鬱症會少復發幾次。如果我早一點知道，躁鬱症的發病是”基因”與”環境”互動造成大腦功能混亂所引起的，我就不會自己貼負面標籤或受社會對精神疾病的汙名化而喪失自我價值抬不起頭來多年….我認為了解自己的病症非常非常地重要
2023-02-25
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<<助人篇-4 >> 助人的起點 ~ 始於愛，接納與同理使得力上加力
當一個人感受到被愛，知道有人關心你、有人在乎你、有人願意為你付出時間、願意主動的拉你是一個關鍵，那種”往上”愛的力量是勝過”向下”憂鬱的力量，並帶來奇蹟。
接納的力量 ~ 有時，光是接納就帶來超乎想像的改變。
同理心是就好比人掉到地洞，你下到地洞陪伴他，讓他知道他不孤單。同理會讓對方感受到安慰…
2023-01-24
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<<助人篇-3>> 化妝的祝福 – 上帝使用我成為祂愛人的管道過去我把躁鬱症或是人生一些走不過去的挫折、困難…等，視為咒詛、倒楣、不幸。信主之後，當我更加地認識神的各樣屬性、更深地經歷祂後，我體會到那些過去我視為不好的種種不再是我人生的絆腳石，而是神給我特別的祝福。祂把這在世界裡看似咒詛的病，轉化成我人生的祝福。施比受更有福，祂讓我成為在基督裡富有的人！
2022-12-31
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<<助人篇-2>> 苦難不該是一條孤單的旅程 – 朋友成為苦難中與我同行的夥伴若把陪伴身心症患者比喻成一場馬拉松，家人則是主要的陪跑者，而朋友則是這場馬拉松定點或不定點的補給站。朋友對患者的陪伴與幫助，除了讓家人可以有喘息的機會增添陪伴的續航力之外，也可以幫助患者對外界保持與人連結，提升生活的動力…鼓勵你，當你的親友向你伸出援手來時，請收下這份禮物，讓他拉你一把，陪你慢慢走~
2022-12-28
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<<助人篇-1>> 家人，你們是身心患者最穩妥的靠山與幫助在”陪你慢慢走~ 自助/助人走出負面情緒的泥沼”講座結束後，我接到一些姊妹的詢問，是否可以來幫助他們有身心症的親人或是朋友? 通常，我會鼓勵姊妹，自己來陪伴他們的親友，因為他們是最適合的人選。若他們能夠更了解患者的內心世界，再加上一些陪伴的方法，是可以有果效的幫助患者，幫助他們走出情緒的幽谷。
2022-12-17
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“與身心症共舞~自助、助人走出負面情緒的泥沼”專題 目錄與身心症共舞 - 自助、助人走出負面情緒的泥沼 文章目錄
2022-12-15
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<<自助篇-10>> 飛越憂鬱、沮喪負面情緒的大峽谷，你不可不知的事尋求他人的協助並不代表你是失敗或是軟弱的，每個人都是彼此需要的。要打開心來接受安慰，不要拒絕別人對你的幫助。與情緒共處，容許自己有軟弱的時候，不怪罪、定罪自己，也不要跟過去的自己、跟別人比較。我們需要有一個信仰，因為我們自己好有限。放下自己期待痊癒的時間，全權交託給上帝。最後，千萬不要失去盼望。
2022-12-01
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<<自助篇-9>> 保養身體 ~ 對自己的身體負責我要特別提到增強免疫力這區塊，因為多次的躁鬱症復發，讓我”覺醒”到保養身體這區塊的重要性。當免疫力增強後，我的身體就可以承載一些突發的狀況，像是之前我提到斷了四根肋骨或者新冠肺炎確診，這些對我的身體的衝擊和睡眠有很大的影響，而且都是誘發我躁鬱症復發的首要原因。
2022-11-23
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<<自助篇-8>> 與人連結 ~ 盡力維持/建立有意義的人際關係憂鬱症容易有社交恐懼，把自己孤立起來，甚至退出人際關係。他們需要的是與人保持連結，有意義的人際關係是有療癒的力量。與人有著緊密連結時，可以彼此度過生命的風暴，使我們不孤單。
2022-11-19
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<<自助篇-7>> 如何將負面情緒/想法煞車?我是一個躁鬱症的患者，所以我的負面情緒比較豐富，突如其來的害怕、恐懼、焦慮、躁動、易怒、沒有原因的鬱悶、沮喪…等。而我是如何與這些情緒共處，不被吞吃呢?
2022-11-15
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<<自助篇-6>> 經歷神、抓住祂的話語與應許，增進信心的能量聖經上說: 神的應許，不論有多少，在基督都是是的。(哥林多後書1:20) 我們的信心有多大，端賴我們對所相信的對象認識有多深。假如你從神的話了解7000個應許，你就會有7000個應許的信心。
2022-11-06
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<<自助篇-5>> 感恩 ~ 終止負面情緒的循環，看見上帝美好的心意我在苦難中學會了感恩， 我連呼吸一口新鮮的空氣都覺得感恩，因為呼吸過憂鬱時期死寂的空氣。 連曬個陽光都覺得幸福，因為待過死蔭的幽谷。而且，我發現常常感恩會讓自己的眼光養成習慣看到是自己所擁有的，而不是沒有的部分；也發現自己更容易在各處看見神美好的心意。
2022-11-03
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關於失眠這檔事~
你可以睡得著、你可以戒的掉安眠藥、透過保養你可以擁有好睡眠
我想如果我這個已經患有躁鬱症25年(五次病發，五次都成功戒斷安眠藥)，每次病發都需要吃較多量的安眠藥才可以入睡的人，都可以靠著一些自然的方式，而擁有長期穩定的睡眠，更何況一般人呢? 所以，我想跟大家分享，我對抗失眠的經驗與分法。
2022-10-27
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我，一位躁鬱症患者，對最近兩起墜樓事件的省思與看法前不久有艾成的墜樓事件，最近又有黃義交先生的墜樓事件….
每次我一聽到這種事件，我，這個曾被救回的人，總是的心痛、嘆息…這些事是有機會可以避免的…
2022-10-23
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<<自助篇-4>> 讚美 ~ 超越困境的秘訣在我無能為力時，我透過讚美神讓眼光的焦點從困境中轉移到我讚美的對象 – 上帝身上。當我知道幫助我的上帝多麼的偉大、有能力、良善、慈愛、憐憫、信實…等，我就越有信心相信祂能幫助我跨越困境，或許困難依然還在，但是我的心已被祂更新了，我經歷了讚美神的奇妙大能…
2022-10-21
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<<自助篇-3>> 卸下重擔 ～ 將所擔憂的事交託給上帝
我最擔憂的事是我的躁鬱症對孩子的影響，孩子在幼稚園大班時經歷了我的復發病程，憂鬱期的愁容、無力癱軟和躁期的癲狂，他甚至目睹家人們阻止我跳樓的景況......信主之後，我知道我無法主宰躁鬱症的復發，於是我把躁鬱症對孩子的影響藉由禱告交託給神。
2022-10-19
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<<自助篇-2>> 轉化負面情緒的關鍵: 更深地認識神 ~ 讀經與靈修對我來說讀經和靈修是我與上帝相會的時光，是我遇見上帝的時候，是我與上帝建立互動關係的時間，更是上帝更新我的時刻。每天完成讀經靈修後，會讓我心中有很扎實的滿足感，也讓我的情緒更加的穩定，這已成為我生命獲取養分的首要...
2022-10-18
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<<自助篇-1>> 我做了些甚麼讓病情可以如此穩定?最近寫了一篇有關睡眠的文章，赫然發現自從上一次躁鬱症復發到現在為止已經超過十年了，這對我是深具意義的。在過去我的躁鬱症大概隔兩三年就會復發一次。十年是一段不算短的日子，我心中充滿的喜悅與感恩。我想跟大家分享，我做了些甚麼讓病情可以如此穩定?
2022-10-17
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<<我的故事-6>>破繭而出的人生 - 飛越躁鬱症的大峽谷 我花了許多年在聖經和屬靈的書籍中找尋苦難的答案。我知道聖經說，受苦與我益。但我體會不出躁鬱症，對我自己有甚麼益處? 一位在真情部落格的受訪者對觀眾說，人生的苦難是一個化妝的祝福，會帶給自己、家人或朋友祝福。我聽了我很感動。但是，我心中有個問號，過去我視為咒詛的躁鬱症真能帶給自己、家人或朋友祝福嗎?
2022-10-16
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<<我的故事-5>> 深陷痛苦中對上帝的質疑我以為成為基督徒以後就會一帆風順，躁鬱症也會從此bye-bye，就像童話故事裡的公主一直幸福下去，但是卻跟我想的不一樣。
在情緒的幽谷中，我曾質疑神:
祢愛我嗎? 祢為何沒有醫治好我的躁鬱症?
祢在嗎? 為什麼我感受不到祢的存在?
祢在乎嗎? 祢怎麼忍心我這麼痛苦?
2022-10-15
4
<<我的故事-4>> 在躁期和憂鬱期我所面對的挑戰我在躁期時，情緒起伏不定、腦中像千軍萬馬奔騰、每天只能睡兩、三個鐘頭。我有幻覺，我會跟幻覺中對象對話，而且民間宗教的神明常常出現在我的幻覺裡。
在憂鬱期時，我腦中充滿負面、尋死的念頭。我走在路上看見公車，就有股衝動想一頭撞上去。搭捷運時，就想跳下鐵軌。在憂鬱的深谷中彷彿置身於情緒的煉獄，我好痛苦!
2022-10-15
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<<我的故事-3>> 重拾失落的自我價值過去，我活在世俗自我價值的公式裡，汲汲營營地提升自己的價值。這公式是: 自我價值＝行為表現(工作、學位)＋他人的肯定。所以當我患有躁鬱症時，再加上社會對精神病貶抑，我幾乎是沒有價值可言。現在，我終於明白我的身分與價值，我是被神所定義，所接納、被神所愛的，我甚好、甚美、是神所喜悅的女兒、我是公主!
2022-10-14
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<<我的故事-2>> 上帝讓我脫離前生今世的咒詛20幾年前，精神科並不像現在這般普遍與發達。躁鬱症被汙名化，對我、對家人來說，這是不可告人之事，我背負著這精神病患的包袱，連頭都不敢抬起來。傳統宗教說我的病是因果病，是前世殺人，冤親債主討債，我對此忿忿不平…有次看到聖經中的一段故事，我彷彿聽見，耶穌對我說「微小，這病不致於死，乃是為 神的榮耀」…
2022-10-14
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<<我的故事-1>> 受咒詛的生命遇見光 大約是30歲左右，我的行徑開始異於平常.....我被醫生診斷為罹患躁鬱症... 從此我背負精神病的包袱，連頭也抬不起頭...直到我住進精神科急性病房遇見世界的光...
2022-10-13
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