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一個健身與拳擊的愛好者，每週更新一篇文章，分享自己的心得，幫助自己與他人變得更好。
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由新到舊
作者透過自身拳擊訓練與愛情經驗，闡述距離感在人際關係中的重要性。文章以拳擊比賽為例，說明如何透過掌握距離，精準出擊，避免衝動，最終獲得成功。並將此經驗套用在愛情中，強調尊重對方的空間與節奏，才能建立健康長久的關係。
本文作者分享參加臨床醫學課程的心得，學習如何與病患醫師溝通，評估風險並管理訓練，而非一概禁止病患運動。課程中，三位醫師分別針對糖尿病、心臟病及外科術後患者的運動安全提出建議。作者體悟到，教練的角色是輔助病患，需建立與醫師的橫向聯繫，做好風險溝通、訓練紀錄與追蹤，並讓病患為自身健康負責。
本文描述作者參加拳擊比賽的經歷，從備賽的艱辛，到比賽的緊張與勝利，以及賽後的感悟。作者透過比賽，不僅挑戰自我，更體悟到冷靜、智慧和技術在拳擊中的重要性。
這是一篇關於電影《F1》的影評，影評人深入探討了電影的情節、人物設定以及電影帶給他的感受。文章從電影的視覺效果、配樂、劇情發展等方面進行了細致的描述，並重點分析了男主角桑尼海耶斯的成長和蛻變。最後，影評人總結了觀影體驗，並表達了他對電影和男主角的讚賞。
筆者參與陳治豪醫師主辦的《強重力醫學健身概要論》課程心得，學習到運動生理學、能量系統和阻力訓練課表設計的邏輯，並從江政凌博士的講解中，釐清訓練重量、休息時間與目標是否一致的重要性，以及如何根據身體實際反應調整訓練計畫。
本文分享個人體驗與科學研究，探討每天洗冷水澡的益處，包括提升免疫力、改善情緒、促進血液循環和增強意志力等。作者一開始因熱水器故障而開始洗冷水澡，過程中克服不適，最終堅持下來並體驗到許多好處。文章並未將冷水澡神化，而是鼓勵讀者親身體驗，感受其帶來的益處。
2025/05/23
至少有兩次
每次超過一年
洗冷水澡的經驗
大概都五月開始
比較容易持之以恆
最冷時低於10度還是沖冷水
身體比較健康
那段日子不曾感冒
意志也比較堅強
每天洗澡前都會做100下
伏地挺身、仰臥起坐、交互蹲跳
明明知道該做什麼卻總是拖延？本文探討大腦杏仁核與前額葉皮質的運作機制，解釋為何我們容易不自律，並推薦透過冥想提升「心理肌力」，改善自制力與效率。文中分享個人冥想經驗，包括提升睡眠品質、紀律性及冷靜面對危機等益處，並鼓勵讀者嘗試冥想練習。
避免拳擊練習誤區，新手常見錯誤：過度轉髖、過度延伸或推沙包、忽略腳步移動。正確練習方法：穩定重心轉髖、控制攻擊距離、腳步移動調整位置。專業教練指導，修正錯誤動作，提升訓練效率。
這場在10月13日舉行的輕重量級統一大戰中，貝特比耶夫以多數判定擊敗比沃爾，令人意外。雖然可預期貝特的重拳和壓制力優勢明顯，但賽程中比沃爾的靈活反擊也讓比賽充滿懸念。最終判決結果雖然引發爭議，但賽後雙方表現出頂級拳手的風度，為拳迷呈現經典對決之餘，也顯示了拳手的謙遜與自我要求。
