林心許
1 位追蹤者
林心許
1 位追蹤者
- 心許，健身教練
- @liberatetraining西門特約教練
- 癌症希望基金會合作教練
- 專攻一對一教學
- 評估體態與動作協調
- 工作坊或專講，分享姿勢、歪斜、居家保健和癌症族群運動
- 喜歡打泰拳，做貼文分享教學理念
全部內容
由新到舊
運動能有效降低癌症復發風險，提升整體存活率。研究顯示，每週至少運動 150 分鐘 (例如快走) 的癌症患者，復發率更低，存活時間更長。運動能提升免疫力、改善代謝與內分泌、減少慢性發炎，並改變腫瘤微環境，抑制癌細胞生長與轉移。建議癌症患者在安全的前提下開始運動，將運動視為對抗癌症的重要武器。
癌因性疲勞(CRF)是癌症治療常見的不適症狀，它不同於一般疲勞，而是持續性的身心疲憊，嚴重影響生活品質。本文探討CRF的成因，包括疾病本身的生理負擔、治療副作用、情緒心理壓力以及身體調節系統變化等，並呼籲大眾重視此問題。
許多癌症患者會選擇有氧運動，例如跑步或游泳，以改善身體狀況。然而，若想降低癌症復發風險，建議在體力許可下，加入肌力訓練，提升訓練效果。研究顯示，結合有氧和肌力訓練能提升心肺功能、肌力、生活品質，並降低疲勞感及IGF-I濃度，進而降低癌症復發風險。此文介紹運動處方，並說明肌力訓練的重要性。
癌因性疲勞是癌症患者常見的症狀，並非單靠休息就能改善。規律運動，包含有氧運動、阻力訓練和瑜珈等，已被證實能有效減輕癌因性疲勞。運動的益處包含改善生理功能、減輕治療副作用、提升心理健康和改善睡眠品質。
運動能有效降低癌症復發風險，提升患者存活率。研究顯示，每週運動至少150分鐘的患者，癌症復發率低於運動量不足者，且存活率顯著提升。運動可提升免疫力、改善代謝、減少慢性發炎及改變腫瘤微環境，抑制癌細胞生長和轉移。即使是溫和運動，也能帶來顯著益處，鼓勵癌症患者在安全的前提下積極運動。
癌症治療過程中常見的癌因性疲勞(CRF)是一種持續性身心疲憊，嚴重影響生活品質。本文探討CRF的成因，包含疾病生理負擔、治療副作用、情緒心理壓力及身體調節系統變化等面向，並預告後續文章將介紹緩解方法。
癌症治療期間及前後的運動建議，依治療階段不同而有所調整，治療前以提升肌肉量為主，治療中則以維持基礎活動量為主，治療後則著重在重建體能，並降低癌症復發風險。文中提供不同階段的運動建議，並分享個人經驗。
癌症病患可以且應該運動！即使在治療期間，適當的運動也能改善副作用、降低復發風險、提升生活品質。本文詳述運動對癌症患者的益處，並提供安全運動的建議，包含從低強度開始、注意身體反應及感染風險等。也分享一位癌症患者的個人經驗，鼓勵癌友們在量力而為下，積極運動，找回生活的主導權。
