林心許
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我是心許，Functional patterns教練，專攻一對一教學，幫助學生調整體態、評估身體不適與動作協調。
"不定期"舉辦工作坊或至各機關團體進行專講，分享身體歪斜調整、疼痛和居家保健方式。
喜歡打泰拳，也喜歡做貼文分享教學理念。
希望可以讓FP更好懂一些。
全部內容
由新到舊
棒式（Plank）是經典的核心訓練動作，但「撐很久」並不等於核心夠強！
這篇文章將揭示棒式常見的錯誤做法，並指出僅僅做棒式不足以全面訓練核心肌群。
文章將提供升級版的訓練方法，幫助你有效提升核心力量。
文章簡單介紹脊椎的結構與功能，是人直立行走的第二大關鍵，並強調保持脊椎靈活，包含「維持自然S型曲線」與「避免過度固定中立姿勢」兩大原則。
久坐不僅對健康不利，還可能影響工作效率。
這篇文章解析如何優化坐姿，讓您在繁忙的工作中，也能維持健康的身體與專注力！
改善烏龜脖，關鍵在於核心肌群訓練！
本文說明烏龜脖成因、為何按摩肩頸無效，以及久坐族改善烏龜脖的三個步驟：穩定核心、減少低頭、從根本解決體態問題，並分享真實案例。
久坐不動會增加身體發炎風險，並可能導致姿勢不良和肩頸、下背不適。
本文提供四個簡單易行的小建議，幫助你改善久坐的壞習慣，例如每小時起來走動一分鐘、站立伸展、用音樂提醒自己活動，以及養寵物來增加活動量。從小改變開始，養成良好習慣，保護你的健康。
本文探討骨盆前傾的成因及有效的矯正方法。
主要原因為身體前後肌肉力量不平衡，導致腰部與大腿前側緊繃。
提供的矯正方式包括日常收緊腹部和臀部肌肉的鍛煉，並在睡眠時進行適當的支撐，減少腰椎壓力。
雖然持續發力可能不適應，但透過意識控制和調整，提升矯正效果，重塑體態的過程值得堅持。
本文探討骨盆前傾的定義及其與腰痛的關聯。
骨盆前傾是身體自然的動作，但過度前傾會導致腰椎過度受壓，引發腰痛及其他身體不適。
文章提供自我檢查的方法，並建議尋求專業FP訓練師的協助進行改善，讓讀者能夠更好地瞭解自己的體態狀況及其可能的影響。
練習臀部不僅有助於外觀美容，還能增強力量、改善姿勢並預防運動傷害。
強壯的屁股是運動表現的關鍵，能提升跑步、跳躍和提重物的能力。
此外，臀部的穩定性對核心與脊椎有正面影響，能防止下背痛和駝背。
這篇文章探索臀部訓練的多重好處及如何進行有效的訓練，以提升健康與運動效果。
本文探討了人類骨盆的獨特結構與功能，解釋為何人類能夠長時間直立、行走和運動。
同時，對比了其他動物在骨盆形狀上的差異，並提及肌肉和韌帶在維持穩定性方面的重要性。
最後，文章鼓勵讀者更加關注自己的骨盆，提升身體的穩定性和舒適感。
許多人誤以為肩頸不適源於聳肩，實際上，肩胛骨的過度下壓可能是另一個潛在因素。
本文探討了肩胛骨後收下壓的正確姿勢及其可能造成的問題，包括肩膀活動受限、前鋸肌抑制以及神經壓迫。
透過簡單的自我檢測，讀者能瞭解自己是否需要調整肩胛骨的姿勢。動態穩定才是真正的穩定！
