林心許
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我是心許，Functional patterns教練，專攻一對一教學，幫助學生調整體態、評估身體不適與動作協調。
"不定期"舉辦工作坊或至各機關團體進行專講，分享身體歪斜調整、疼痛和居家保健方式。
喜歡打泰拳，也喜歡做貼文分享教學理念。
希望可以讓FP更好懂一些。
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由新到舊
運動能有效降低癌症復發風險，提升患者存活率。研究顯示，每週運動至少150分鐘的患者，癌症復發率低於運動量不足者，且存活率顯著提升。運動可提升免疫力、改善代謝、減少慢性發炎及改變腫瘤微環境，抑制癌細胞生長和轉移。即使是溫和運動，也能帶來顯著益處，鼓勵癌症患者在安全的前提下積極運動。
癌症治療過程中常見的癌因性疲勞(CRF)是一種持續性身心疲憊，嚴重影響生活品質。本文探討CRF的成因，包含疾病生理負擔、治療副作用、情緒心理壓力及身體調節系統變化等面向，並預告後續文章將介紹緩解方法。
癌症治療期間及前後的運動建議，依治療階段不同而有所調整，治療前以提升肌肉量為主，治療中則以維持基礎活動量為主，治療後則著重在重建體能，並降低癌症復發風險。文中提供不同階段的運動建議，並分享個人經驗。
癌症病患可以且應該運動！即使在治療期間，適當的運動也能改善副作用、降低復發風險、提升生活品質。本文詳述運動對癌症患者的益處，並提供安全運動的建議，包含從低強度開始、注意身體反應及感染風險等。也分享一位癌症患者的個人經驗，鼓勵癌友們在量力而為下，積極運動，找回生活的主導權。
棒式（Plank）是經典的核心訓練動作，但「撐很久」並不等於核心夠強！
這篇文章將揭示棒式常見的錯誤做法，並指出僅僅做棒式不足以全面訓練核心肌群。
文章將提供升級版的訓練方法，幫助你有效提升核心力量。
文章簡單介紹脊椎的結構與功能，是人直立行走的第二大關鍵，並強調保持脊椎靈活，包含「維持自然S型曲線」與「避免過度固定中立姿勢」兩大原則。
改善烏龜脖，關鍵在於核心肌群訓練！
本文說明烏龜脖成因、為何按摩肩頸無效，以及久坐族改善烏龜脖的三個步驟：穩定核心、減少低頭、從根本解決體態問題，並分享真實案例。
久坐不動會增加身體發炎風險，並可能導致姿勢不良和肩頸、下背不適。
本文提供四個簡單易行的小建議，幫助你改善久坐的壞習慣，例如每小時起來走動一分鐘、站立伸展、用音樂提醒自己活動，以及養寵物來增加活動量。從小改變開始，養成良好習慣，保護你的健康。
本文探討骨盆前傾的成因及有效的矯正方法。
主要原因為身體前後肌肉力量不平衡，導致腰部與大腿前側緊繃。
提供的矯正方式包括日常收緊腹部和臀部肌肉的鍛煉，並在睡眠時進行適當的支撐，減少腰椎壓力。
雖然持續發力可能不適應，但透過意識控制和調整，提升矯正效果，重塑體態的過程值得堅持。
