久坐工作者，連站起來都沒時間怎辦？

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知道久坐要常站起來走動，但像「會計師」，一忙起來幾個小時就過去了，那還可以怎麼調整？

除了站起來走動，維持正確坐姿也是關鍵。以下是一些重要的原則和步驟，幫助你找到正確的坐姿。

兩個基本原則：

頭在屁股正上方

不低頭或仰頭，避免駝背或挺胸，電腦螢幕調到眼睛平視，減少對腰椎和肩膀的壓力。

坐在坐骨上

把體重分布在坐骨上，這樣能減少腰部壓力，讓脊椎保持自然曲線。

坐姿基本原則

如何找到坐骨

將一側臀部稍微抬起，用手觸摸臀部下方的硬骨（坐骨粗隆）。

將臀部放回椅子上，確保坐骨與椅面接觸。此時上半身應該自然挺直。

此外也建議在腰部放一個小靠枕，減輕腰椎的壓力，讓坐姿更加舒適。