久坐會造成健康的隱憂
大家都知道，但背後的原因是什麼呢？
今天就來跟大家分享一點小知識！
久坐隱憂
缺少活動，身體的發炎風險會增加！
當我們動起來時，肌肉會釋放一種叫做「myokine」的激素，幫助燃燒脂肪、穩定血糖，還能降低發炎。
但久坐不動時，這些激素分泌減少，脂肪與糖分處理變慢，甚至引發發炎反應。
此外，久坐也會引起姿勢不良，可能逐漸演變成肩頸、下背的不適。
myokine的機制
保養小建議：從簡單的方式開始！
1. 每小時起來走走，從1分鐘開始：
試試每隔一小時就起來走一小圈，從1分鐘開始簡單走動一下，慢慢養成習慣，增加時間到3-5分鐘。
2.站起來伸個懶腰：
每完成一個工作項目或感到疲勞時，就站起來，從簡單的懶腰開始，手舉高，伸展一下，站立3-5秒鐘。短暫的時間也能讓脊椎和肌肉得到放鬆。
3. 用音樂提升動力：
設定音樂提醒，每隔一定時間播放一首喜歡的歌，立刻站起來活動一下。
4. 如果在家工作...養隻寵物吧！牠能讓你起來走動！
保養小建議
以上建議不要等到身體不舒服了才行動！
每一個小改變都能幫助改善你的身體，養成良好習慣，保護自己，讓身體更健康！
