運動:對抗癌症復發的關鍵武器,提升免疫力、延長壽命

更新於 發佈於 閱讀時間約 4 分鐘

運動不僅能降低治療副作用,還能降低「癌症復發」的風險。


為什麼呢?根據文獻,因為運動能:

  1. 提升免疫力:強化身體辨識並清除異常細胞的能力
  2. 改善代謝與內分泌:穩定血糖、調節胰島素與雌激素,抑制癌細胞生長
  3. 減少慢性發炎:改善體內發炎狀態,降低復發與轉移風險
  4. 改變腫瘤微環境:讓癌細胞不易轉移、擴散


實例研究:

參考文獻1是針對第三期大腸癌患者的研究。

研究對象是 1696 位完成手術與化療的患者,根據每週的運動量,將他們分成兩組:

「活躍組」:每週運動 ≥ 9 MET-小時(約等於快走150分鐘)

「不活躍組」:每週運動量低於此標準

(註:MET是衡量運動強度的單位)

在近 6 年的追蹤結果顯示:

-「活躍組」的癌症復發率從未超過「不活躍組」

- 術後第一年,「活躍組」的無疾病存活率提升 32%(HR 0.68)

- 三年內,「活躍組」的整體存活率甚至提升 68%(HR 0.32)

換句話說:

有運動的患者,不只不容易復發,也能活得更久。運動確實在癌症復發防治中扮演著關鍵角色。


而且,每週快走150分鐘這樣的溫和運動,就能帶來明顯改變。

很多人以為要等身體好一點才能運動,其實不然。只要在安全的前提下開始,運動就是你對抗癌症的重要「武器」。


參考文獻:

1.Brown, J. C., Ma, C., Shi, Q., Niedzwiecki, D., Zemla, T., Couture, F., Kuebler, P., Kumar, P., Hopkins, J. O., Tan, B., Krishnamurthi, S., O’Reilly, E. M., Shields, A. F., & Meyerhardt, J. A. (2023). Association between physical activity and the time course of cancer recurrence in stage III colon cancer. British Journal of Sports Medicine, 57(15), 965–971.

2.Brown, J. C., & Gilmore, L. A. (2020). Physical Activity and Prevention of Metastatic Disease Recurrence: Potential Biological Mechanisms. Exercise and Sport Sciences Reviews, 48(2), 67–73.

3.Betof, A. S., Lascola, C. D., Dearth, C. L., & Jones, L. W. (2013). Exercise, inflammation and cancer: basic mechanisms and clinical evidence. Brain, Behavior, and Immunity, 30(Suppl 1), S75–S87.

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林心許
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