暴食症女孩的心理諮商筆記
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與暴食小怪獸共存中👯♀️
長達十年的暴食症
主要記錄開始看心理諮商後的轉變🤍
不定期分享一些最近學習到的輸出🤍
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由新到舊
【暴食症】#08 關於社會框架，你覺得你的人生快樂嗎？ 第四次的心理諮商，沒有什麼特別想訴說的事，帶著順其自然的心情來找我的心理師。聊了一下近況，聊了前陣子去潛水跟爬山很開心的事。然後我的心理師問我：妳覺得妳現在的人生快樂嗎？我想了一下，目前存款還可以、工作還不錯、有貓、有能說心底話自在相處的朋友，雖然生活中多多少少一定會有不快樂的情緒，但整體
2024-03-26
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【暴食症】#07 反反覆覆的暴食癮頭，試著打破舊模式反反覆覆的暴食癮頭，試著打破舊模式
下班不想運動，想回家大吃大喝（然後陷入失敗沮喪感這樣），生活裡常常有這些念頭，想放鬆想休息想耍廢想破壞。但想起最近沒有進行168了，運動完雖然很晚但還是可以吃東西的，我還是可以大吃！那先動一下吧，去一下健身房，累了就走。
戴上耳機把音樂放最大聲，沈浸在自己的
2023-11-29
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【暴食症】#06 為什麼認同自己「足夠好」這麼難？喜歡殘疾貓的我是心理變態嗎第二次心理諮商印象最深刻的部份是，我跟心理師分享了我家的貓。
會開始養殘疾貓其實是個意外，那時確定自己會順利領到台灣身份證了，生活比較隱定，準備好去擁有我人生第一隻貓咪了。朋友家附近的浪貓剛好生了一窩小貓，我帶著罐罐跟外出籠出發，碰碰運氣看能撈到哪一隻都算緣份，而被我用罐罐騙走的，剛好是隻三腳貓，
2023-09-15
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媽的多重宇宙│每一次的拒絕、每一次的失望，都引領你來到這一刻。無洞大開，用很好玩很有創意的手法去講一個很深的哲學議題。
我覺得這部是目前把多重宇宙這個觀念展現得最好的一部電影，
畫面、拍攝手法、配樂、特效，全部都恰到好處。
漫威那種特效大片看習慣了，花大錢砸出來的特效當然很爽。
但這部讓我看到，創意就是好玩這麼簡單而已。
5個人的特效組，38天的拍攝時間，用
2023-09-14
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【暴食症】#05 「自我覺察」的體驗，「暴飲暴食」這念頭會消失的！除了看身心科跟心理諮商外，我開始大量的閱讀，其中一本帶給我很大啟發的書是在馬克讀書會看到的—當下的力量，這本書讓我開始了練習自我覺察的路。對很多人來說這本書可能有點難理解，也建議可以從馬克推薦的「練習的心境」開始入門。
其實一開始接觸這種探索內在自我的書時，我是抱持很多懷疑跟不安的。什麼「靈性」、
2023-09-08
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【暴食症】#04 身心科跟心理諮商的差別？透過Farhugs找到我的心理諮商師 一開始我誤以為身心科門診是健保版的心理諮商，但其實是兩件事。身心科醫生在大致了解狀況後，主要是對症下藥，從藥物方面幫助情緒穩定。因為每個人對藥物的反應都不太一樣，所以要慢慢去試出適合自己的藥物組合跟劑量。
主治暴食症的藥從一天兩顆試到一天四顆（四顆是那款藥的每日最大劑量了）藥物要吃一段時間
2023-09-01
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【暴食症】#03 什麼是「真正的愛自己」，馬克信箱帶給我的啟發，每個人都有你自己的課題 開始心理諮商前，其實我覺得自己過得還不錯。有熱愛的興趣、有喜歡的工作、有目標、外表或內在我都把自己打理得很好，很多時候我會覺得我很棒很喜歡自己，但有些時候會覺得自己「還不夠好」。這種過得還不錯，是比較來的。以社會框架來看，跟一般人比時，我覺得自己的生活過得還不錯了。但正因為我不是由內到外的認同自
2023-08-25
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【暴食症】#02 暴食症→憂鬱→自殘上癮，我開始假裝自己是一個正常人 相隔十年其實這中間好多感受都不太清晰了，暴食症帶來的影響，除了食慾跟行為上的失控都很痛苦，最難受的一定是那種：我比全世界任何人都還要厭惡我自己的感覺。覺得自己好醜、好噁心、好失敗、好貪吃，深深知道不能再這樣下去了，但永遠沒辦法控制好自己的感覺，讓我覺得沒有未來了，我想像不到我的以後。那種對自己的
2023-08-21
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打造第二大腦 筆記術整合生活上無時無刻都會接收到資訊
自從開始喜歡上閱讀後，一直很困擾找不到實用的筆記術
每次看完一本書，劃完重點，然後就會忘記它了
之前看過卡片盒筆記法，也實行過一段時間，還是覺得不太順手
不知道要怎麼安放好我的資訊（我的問題）
直到看到這本書—打造第二大腦！
作者的話直撃我的心臟，邊看邊忍不住認同
對
2023-08-21
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【暴食症】#01 源起：我只是想減肥，怎麼會減到得暴食症⋯ 想了好久都不知道該怎麼下筆，畢竟暴食症已經佔據了我人生的1/3，太漫長的時光，其中太多不一樣的心情轉折。曾經我覺得這一切都好丟臉，是見不得人的事，不應該跟任何人分享，一定會被別人用異樣眼光看我。曾經覺得別人知道我有飲食失控、情緒病的話，我就會被貼上＃好脆弱 ＃想很多 ＃好負面 等標籤，害怕被同情
2023-08-18
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