攻疼欣逸物理治療師
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樂於分享與察覺自我的物理治療師 「肌肉骨骼的受傷都是因為我們的姿勢與動作所造成,希望在治療的過程中,能讓民眾認識自己的身體並正確的使用,避免再次受傷的機率。讓欣逸帶著您發現自己的問題在哪裡,我們一起來解決它!筋骨的健康需要您我一起把關」 現服務於易康脊足體態物理治療所
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由新到舊
投擲球員常見的肘內側損傷
在健保診所內,看見許多的打棒球高中生們,成群結隊一起來做治療,大多是手肘內側的肌腱炎或是內側副韌帶損傷,有時候嚴重一點會出現肘屈曲肌的攣縮(意思就是手肘無法打直) 造成投擲肘損傷的最主要的原因就是「外翻伸展壓力」,尤其是在加速初期或是投擲晚期的時候,會造成肘內側有一張力,而肘外側會有一壓力。若不良
2021-01-06
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久站的下背痛,原來是站壞的關係
阿中是一名百貨公司上班的年輕男性,經歷了反覆性的下背痛。因為工作的關係,要站上好幾個小時,有時需要蹲低修東西或是搬東西。當時他來找我的時候,是因為椎間盤突出的關係。其實,椎間盤會突出是一個果的呈現,在治療的過程中,我們還需要去找出原因是甚麼? 左搖晃背(sway back),右正常站姿(圖片來源)
2020-08-10
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「教學的技術」讀後感想
教學是什麼東西?以前從來都沒有想過,只知道接獲一個任務,是要到瑜伽協會去上6小時的課程。回想起來,還會覺得焦慮、緊張啊!記得那一天的課是十點,便提早一個小時就在外面的星巴克「預備心情」 每個專業都是有know how的關鍵,除了物理治療的專業以外,連教學也是。不禁心裡細想,如果國高中老師都能運用教學
2020-06-30
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一位髕骨外翻的羽球女孩
小美述說自己兩腳的膝蓋痛已經有一年了,一開始休息一下都會比較好,隨著時間過去,膝蓋疼痛的情形愈來愈頻繁,從跳躍會痛到走路會痛,甚至最近連久坐的時候,兩小腿都會有抽筋的感覺,連蹲下去都顯得很困難。她拿著X光片跟我說「醫生說是髕骨外翻」接著她又問「為什麼會有髕骨外翻」「那它會回正嗎」 髕骨外翻(圖片來源
2020-06-26
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肩胛也能是頸痛的治療關鍵
小嘉是一名上班族,最近比較常低頭玩手機,後來發現早上起床的時候,頸部會有脹痛感,動一動之後會比較好。有時候,頭部後仰疼痛會延伸到中背。 但是,上班的過程中,不會影響頸部疼痛。這位個案蠻特別的情況是頭兩次的治療反應蠻好的,在第三次的時候,沒有特殊原因的變差了。 起初推估會與椎間盤的壓力有關,卻對頸椎的
2020-06-16
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腳踝扭傷後好久了,怎麼一直不舒服
小明兩三年前扭到腳之後(圖一),腳踝一直卡卡的不舒服,走路走多的時候腳踝外側就會痛痛的,甚至最近打籃球的時候,疼痛情形就會增加,現在需要好多天才會緩解改善。 圖一 圖片來源 而腳踝扭傷的後遺症,除了關節卡卡緊緊之外,長期下來還會影響整個骨盆、大腿以下的排列出現異常。尤其經過了兩、三年之後,表示問題不
2020-05-01
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舞者的腰痛困擾,一定要注意的細節
小貝(化名)是一名辦公室上班族,因為對舞蹈有興趣,所以從去年九月開始學習跳舞,一直到現在。而她的腰痛問題,追朔到她學習跳舞後的一個月開始.... 起初的腰痠,很多人都會透過休息、熱敷或伸展來緩解,而小貝在兩個禮拜前為了扶正要跌倒的機車,腰部的問題似乎更不適了。變得彎腰、久坐、教學跳舞後,都更加的痠痛
2020-04-26
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常見於健身腰痛的困擾
去年八月時,黃先生在工作的時候搬了一個東西後,覺得腰部有不適感,但是,後來就好了。沒多久,在健身房做了個硬舉(圖一)的動作以後,突然感到腰部刺痛,甚至痛到不能挺直。曾經有接受過治療,但是覺得沒有完全好,所以在重訓的過程中,腰部仍感到不舒服,而且左邊鼠蹊處會有卡痛的情形。現在,久坐、久站都會疼痛,到了
2020-04-13
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五十肩不只是肩膀的問題,原來頸椎也干擾了角度...
一位中年阿姨,訴說著去年11月練瑜珈的時候,因為一個動作不小心拉傷了右邊肩膀。乖乖地看了醫生,做了復健也打了針,仍然感覺到疼痛。漸漸地,舉手的角度變少了,只能舉高到略高於肩水平位置,甚至發現扣內衣的動作做不太到了。 她來找我的時候,主要抱怨肩膀的問題,提拿包包的時候會更痛,晚上睡覺的時候,半夜都會刺
2020-04-07
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一切為了簡報而開始
一天,瀏覽圖書館上的層架,看見封面有福哥的推薦。連內頁都不用多翻閱,直接收近待看清單內-麥肯錫簡報格式與說服技巧。它帶給我的架構是,一、簡報前的問題定義決定了簡報的性質,二、簡報設計的流程架構,三、上台姿勢、身體動作、手的動作、眼神與音量。 (圖片來源) 看完之後,顛覆了最初簡報的概念。以往都是傳遞
2019-10-11
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鍛鍊內核心的三種運動
上一篇拋出了一個疑問給大家,對於核心的想像是什麼?在說到鍛鍊之前,有一個小問題需要問大家,如果現在有兩棵樹,一棵主幹是粗粗壯壯,另一顆主幹細細的,而它們長出的枝幹一樣的茂密。那想像一下,現在來了一個颱風,在狂風暴雨之下,哪一棵樹會出事呢?相信我們的答案都是一樣的,主幹細細的那棵樹。 我們再把這個結論
2019-10-04
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預防腰酸背痛,有兩個關鍵的因素-2
因應人口結構的改變,現在有許多人開始運動,有年輕人上健身房、有50+的一群人去運動中心或是公園跟著音樂搖擺的人們,這一切的一切都為了身體的健康。我們避免身體的弱化去運動,有的時候健康還沒強化,卻不小心讓自己受傷了。在接治療診時,難免看見個案沮喪的樣子,訴說著他們的病況。 繼上一篇說明了最關鍵的兩個因
2019-09-10
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反覆的腰酸背痛,有兩個關鍵的因素。
研究顯示:有80%的人,都有過下背痛的情形。雖然我是治療師,而治療師也是人,我也曾經下背痛過。大部分的時候,我們只要休息或是貼貼藥布就會好了。有些情況下,疼痛已經困擾到日常生活的時候,就一定要尋求醫療的協助。 那麼,為什麼你會下背痛,他就不會呢? 佛家常言道:「因果關係,有因就有果,有果就有因。相因
2019-09-03
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低頭滑手機跟肩頸酸痛也有關係啊?!
「想像過你的頭有多重嗎?」「玩過保齡球嗎?10磅好像蠻重的」 「知道當你低頭15度的時候,你的頸部就要承受27磅的壓力嗎?」 幾年前還很菜的時候,那時成年人的肩頸痛多半與久坐上班族有關,是因為長時間使用電腦的關係。然而,最近遇到肩頸痛的個案,其中頸椎變直的,卻是20幾歲的年輕人。為什麼肩頸痛會年
2019-08-30
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練臀練不到?反而腰(膝)會酸?
好多人為了自己的身體,開始去跑步、開始去健身房健身、或是自主運動,這是件好事!表示大家愈來愈重視身體的健康。只是,治療個案的過程中,他們都會告訴我運動的問題,也發現這些問題都有一個共同點。這邊我請大家回想一下自己在運動的過程中,是否會出現以下的狀況,像要練胸練背的動作,怎麼是前肩出現痠痛呢?或者是,
2019-08-16
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擺脫膝痛重拾最愛的跑步
最初,聽著阿翰的就醫過程,他跑過不少的醫療院所,看過不少的醫師,膝蓋仍然覺得疼痛,這樣的過程已經兩年了。他說著他很喜歡跑步,可是每一次的跑步都讓他的膝蓋很難受,現在別說跑了,連坐著的時候,膝蓋都隱隱作痛。 那一天開始治療前,看他的眼神閃亮,喜悅地告訴我說他開始跑步了,他拿出手機開啟app紀錄跑步的程
2019-07-23
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原來我們都需要專案管理的能力
人生也是一種專案管理。 有人問:「你的短期目標是甚麼?」老實說,我還真回答不出來。 但是,我會知道自己想要甚麼,像是「具備治好個案的能力」、「賺很多錢」這每個人都想的,哈只是,這些空泛的想要,要怎麼把它變成具體可被檢核? 直到今天上完大人學-專案管理一日特訓班,原來我們需要的是規劃力和執行力。 想法
2019-07-16
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肩膀的復健運動,有三個細節要留意。
有一天阿偉問我,為什麼他的肩膀痛很常反覆發生,本來他覺得手不痛就表示好了,結果打個籃球後,隔天就復發痛了起來,這樣的一來一往,他覺得很煩。 為什麼會這樣呢?我們了解肩關節的構造之後,答案就會呼之欲出了。 在臨床上,我們很常問肩膀痛的個案一個問題「你的肩膀次從哪裡長出來的呢?」問十個人,頂多一到兩位會
2019-07-07
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RRR旋轉肌手術修補後,怎麼肩膀還不適呢?
有一位阿姨在年初的時候做了關節鏡的肌腱修補,疼痛比以往都好多了,睡覺都不會痛醒了,肩膀活動範圍沒有100分也有80分。但是,有一個問題,從術後到現在過了四、五個月,仍然困擾著他。 旋轉肌的損傷很常發生在中年人身上,其中女性又大於男性。這是為什麼呢?女性很常負責家務事,肩膀會很辛苦。排除外力事件的影響
2019-07-04
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【筋膜的力學特性】
最近在治療個案的時候,心中有一個問題懸在那,到底我們是以怎樣的觀點去治療筋膜?摸到條索摸到結節,然後用一些手法把它揉到消失?所以條索消失了,結節不見了,這樣就好了嗎?筋膜的治療就只是這樣了嗎? 在既定的記憶裡,我對筋膜的認識,就是包覆肌肉、連接肌肉與肌肉之間的構造、甚至是包覆我們身體內臟器官,對它的
2019-07-02
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