腳踝扭傷後好久了，怎麼一直不舒服
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小明兩三年前扭到腳之後(圖一)，腳踝一直卡卡的不舒服，走路走多的時候腳踝外側就會痛痛的，甚至最近打籃球的時候，疼痛情形就會增加，現在需要好多天才會緩解改善。
而腳踝扭傷的後遺症，除了關節卡卡緊緊之外，長期下來還會影響整個骨盆、大腿以下的排列出現異常。尤其經過了兩、三年之後，表示問題不單純在腳踝本身(圖二)。
從上面的圖示，可以看出我們整隻腳都有一定的連動性，那這樣的連動性與腳踝扭傷後遺症有甚麼關係呢?其實，就是我們每天都需要的走路。走路會有關節的活動，腳踝的活動度、膝蓋、髖關節的活動度，甚至是骨盆的排列也是影響的因素。從小明來看，卡卡的腳踝是問題，但是在評估檢測的過程中，他的整段的腿像是插了跟竹籤似的，硬梆梆地無法轉動(少了髖關節的旋轉角度或是整個肌肉筋膜僵化了)。常常會讓卡卡的關節有壓力，長久下來就會產生累積性的傷害。
像小明來說，他左腳踝的背屈角度不足、髖關節關節囊緊縮與骨盆歪斜的問題。分別介入動態關節鬆動術、骨盆調整矯治，解開卡緊的關節、肌肉之後，腳踝的穩定性運動介入，可以先從足部核心鍛鍊起(圖三)，到整個下肢穩定性，他才能回去打喜歡的籃球。
所以，腳踝扭傷後還沒有好的人，一定要去尋找看看，是不是身體其他關節的地方出現了障礙?所以讓我們來看一下慢性腳踝扭傷與哪些問題相關。
- 踝關節障礙
- 下肢生物力學的排列
- 腳踝的不穩定性
與你分享，我是欣逸
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