心理學一點
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你好！我是臨床心理師～
在一次瀏覽Psychology Today的網頁時，發現裡面有許多寶藏，沒有讓大家看到實在很可惜。
延續著這個想法，於是產生了這個部落格，想要將心理學的好文章翻譯成中文，傳遞出去～讓更多人看到！
（每一篇譯文都有經過原作的同意唷！）
一次一點點～讓心理學走進生活中～分享給你～
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由新到舊
達爾文指出，幽默可以被視為一種逗我們內心發笑的東西。
許多動物都會笑，但通常不會笑出聲音。
人和動物在玩耍和被搔癢時都會發出笑聲。
一種較主流的理論認為，笑聲有助於玩耍的進行與延續。
快來實測看看你擁有哪種類型的同理心。
本文譯自：How Empathic Are You, Really?
原文作者：Ronald E. Riggio Ph.D.
編譯：鄭富文 臨床心理師
我們每個人都有某種程度的同理心。關鍵在於要理解我們對他人產生同理心的方式，並認識到每種同理心的優勢和限制。
你給的是實際上的支持還是情感上的支持？這是在伴侶間很常遇到的難題。
1. 認識到你們都有不同的方式去尋求和提供支持，並努力了解彼此的觀點
2. 不要一直重複沒有幫助的行為
3. 和你的伴侶談談你喜歡的獲得和給予支持的方式，並想出一個雙方都能接受的方式來互相扶持
當你面對他人的批評時，以下8個方法推荐給你。
1. 知覺到你的防衛
2. 深呼吸
3. 唯有傾聽才能理解
4. 為你的部分道歉
5. 讓批評或憤怒的人知道你會繼續思考他們的意見
6. 不能聽的時候就不要聽
7. 說出實情
8. 對侮辱要有底限
你是否在生活中各個層面都做得太多了？
討好他人的人是以犧牲自己的需求為代價做出為他人著想的行為，以努力被人喜歡和建立關係。
討好別人可能會有想像不到的負面影響，會讓別人感到不舒服和內疚，以及下意識地退縮。
花點時間看看自己在人際關係中的動機，是結束「討好他人」模式的第一步。
要先辨識出受害者的心理及隨之而來的力量，才能進一步克服它。
重點摘述：
覺得自己是受害者的人可能相信自己站在道德的制高點上。
抱持著「我是受害者」的想法，不僅會打擊自信心，還會破壞人際關係。
一些將受害者想法內化的人也缺乏對他人的同理心。
你可以做些什麼來保護自己不被引發內疚或罪惡感呢？
罪惡感／內疚是一種你做了不該做或想了不該想的事情之後所衍生出的感覺，也是一種改進的動力。針對那些讓你產生罪惡感的人，不管你再怎麼努力，通常都是無法滿足他們的。他們通常也很痛苦，即使他們不承認，背後往往隱藏著其他更脆弱的情緒。
關於在節日送禮的幾個提醒～離今年結束還有一些時間，我們可以來練習怎麼樣送禮～
・送禮可以帶來快樂，但有時候不送也不錯，因為禮物可能對別人造成負擔。
・如果你要送，請記得考量你和收禮者的關係，以及專屬於「你」送的禮物，這很重要。
・沒有一定要送什麼禮物，禮物的種類包括：物品、經驗、情感，甚至「不送」。
