加拿大睡眠諮商師：每個寶寶都能好好睡
更新於 2018/11/06閱讀時間約 5 分鐘
前陣子忙著小女的睡眠/分房訓練，女兒出生後我們一直同房不同床，雖然沒有睡過夜但在可忍受範圍。一直到六個月～十一個月大時，開始每一兩小時起床一次的身心煎熬。以前看港劇「主角被黑道威脅每天半夜兩點打電話叫起床」，原來寶寶比黑道還可怕，無法連睡三小時的我每天都是在半夢半醒間度過。
首先，我先說明，找寶寶睡眠諮詢師之前，我做了不少功課，包含親密派、百歲派、超級嬰兒通、睡眠夫人、ＯＯ媽、黃琮寧醫生等等資料。我本身是捨不得孩子哭，也常常在某個部份卡關，最後才下決心選擇國外頗流行的寶寶睡眠諮商師。
教養，沒有什麼是絕對的
許多對於睡眠訓練有疑慮的爸媽，通常擔心「訓練」對孩子有不好的影響。我也不例外，這是拖了這麼久才做的原因，但這次的經驗改變了我的執念。我想說的是，與孩子最親近的是爸媽，而
教養是個人馬拉松，不是短期競賽，要找到自己和孩子間最舒適的位置，才能走得久遠也快樂
如果大人長期睡眠不足，心情、體力和健康自然也大受影響，這對親子關係來說，反而是更嚴厲的考驗。但換言之，如果孩子的夜醒對大人本身沒影響，那也沒有訓練的必要。我周遭就有孩子同床夜奶，大人依然睡飽睡好的例子。
找到最適合的方式，媽媽小孩都健康喜樂，就是最好的教養。
別人家的孩子好帶、多早睡過夜都無需擾亂心境，每個家庭有屬於他的步調。這篇文章，是分享給為了孩子的睡眠問題長期受挫的父母，我完全可以體會那種痛苦跟掙扎。但絕對不是倡導孩子一定要訓練才行，因為我的經驗不等於你的狀況，你才是最了解自己家庭的那個人。
如何挑選合適的睡眠諮詢師
顧問諮詢業在國外非常普遍，嬰兒/兒童睡眠諮詢師也不少見。由於週遭沒有類似經驗，我是從網路來搜尋睡眠諮商師，睡眠諮詢的行業裡有各種派別，我理想的顧問應該要懂得各種法寶，來協助不同的父母/寶寶。所以，選擇架有個人網站，並且已經有豐富文章的諮商師，以此來了解他的背景知識和方法，這個階段我手頭剩下兩位（加拿大、英國）的諮商師。
接著，查詢兩位諮商師的顧客評價，因為某種程度是把孩子教到他們手上，我不希望只是上了幾門營養課程，就踏入這行的諮詢師。看評價的同時，也能了解其他父母的經驗，算是節目預告的感覺，知道「大概會發生什麼事」，做好心理建設。
睡眠諮詢的種類
一般來說，有分成專人到府服務，跟遠端協助的。我們這次是選擇後者，由睡眠諮商師撰寫計畫，讓爸媽來執行行。
- 專人到府
由夜間保姆直接到家執行睡眠訓練，爸媽悠哉地在自己房間睡覺。好處是就讓專業的來，爸媽不用經歷猶豫、不確定的掙扎和情感折磨，專業顧問也能直接了解寶寶的反應和狀況，避免溝通落差。
缺點是價格十分高昂，是以每晚來計算，而且等到夜間保母離開，寶寶會不會故態復萌，也是個問號? - 遠端咨詢
由睡眠諮商師透過面對面訪談或電話、網路諮詢，了解寶寶的狀況。再由諮商師撰寫合適的睡眠計畫，讓爸媽本身來執行，執行過程會根據寶寶的狀況和反應來做調整、給予回饋。
客製化的睡眠計畫
拿到完整的睡眠計畫之前，我和顧問來回討論了一周半。顧問確保收集足夠的資訊，並確認業主（我）的風格和希望達成的目標後，才會著手撰寫計畫。
這些資訊包含寶寶作息觀察、脾性、居家環境、父母的風格和界線、希望達成的目標等等… 最後我拿到一份13頁的計畫書，裡面鉅細彌遺地寫下寶寶作息表、執行步驟和狀況排解。接下來兩週的執行，每天都會將狀況跟疑問回報給顧問，我們在這期間做了一些作息調整＆困難排除。
我選擇的是椅子法，算是相對比較溫和的方式。哭泣是難免的，但崩潰大哭通常是因為作息不對（太晚或太早放上床），他不想睡或是太累睡不著
來說結果，第一天晚上我的寶寶只起來兩次，第二天晚上就完全睡過夜了。白天小睡比較掙扎，大概調整了兩週，期間我們逐步微調，找到最適合女兒的作息。
這樣的結果振奮人心，哭泣的狀況比我想像少（但一開始真的超級揪心）。這段時間白天我盡量給足安全感，慢慢的寶寶也知道上床是要睡覺，而不是我們要遺棄他。
顧問的方法其實就是「自行入睡」和「規律作息」這些網路書本常給的準則。我探究成功原因，是因為有了顧問的幫助，我們比較能夠「堅持」，也知道遇到什麼情況應該要如何回應。
另一個很重要的是，整個過程不是改變寶寶，而是「瞭解她的生理時鐘」和「排除讓他不易入睡或淺眠的因子」，幫助她上床後比較容易睡著，即便半夜醒來也能自己睡回去。簡單來說：
睡眠訓練是找到適合寶寶生理時鐘的作息，而不是要他配合大人的作息
寫完這句話，跟教養好像啊～我們養育孩子，是幫助孩子順應天性、發揮潛能，而不是雕琢他們成為爸媽投射的樣子
睡眠訓練之後呢？
睡眠訓練兩週後，顧問會依照這段期間的磨合推出最終版作息。最棒的是，我拿到一份「寶寶睡眠預期表」，裡頭包含接下來六個月我們可能會面臨的睡眠狀況（一歲半會遇到兩次小睡改成一次的轉換期）、從哪些癥兆可以知道該調整作息、還有要如何幫助他銜接下一階段，這讓我對此顧問的印象大加分，很細膩且負責的工作態度。
睡眠諮商結束後至今兩週，我的寶寶無論白天或晚上已經能自己躺在小床上睡覺。雖然有時候還是會掙扎，但從監視器看到他也是努力趴著在練習睡覺。而且我們一家人的精神好很多，女兒感覺也比較有活力。
最後，回到當初最害怕訓練造成的問題：寶寶缺乏安全感。我的看法是，給予孩子安全感是長期的，而不是幾個晚上的事情。當寶寶適應規律，明白爸媽依然愛她且一直都在身旁時，自然不會影響他的安全感。
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然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
許多新手爸媽面對寶寶夜間睡眠不規律的挑戰，無疑是一種恐懼。本篇文章探討如何透過培養寶寶的日夜節律和規律的就寢儀式，來實現一夜好眠的目標。此外，我們也推薦了育兒書籍《超級嬰兒通》，提供實用的建議和真實案例，幫助爸媽在照顧寶寶時，建立良好的作息規律，以促進整體家庭的健康和幸福。
這個問題，很多家長都會問，其實和上週提到的短小睡問題，「幫寶寶接覺還不一定會成功，到底該怎麼辦？」對我而言，是屬於同一種問題。
基本上，如果家長選擇提供寶寶安撫入睡，最好有的心理準備是：這個協助，不只是在寶寶第一次入睡時提供，而是任何孩子覺得他需要你協助入睡的任何時段，你都要提供。
新手家長在面對各種問題時，期待得到即時有效的答案，但也許所有答案都在孩子身上。從親餵的吸吮習慣到睡眠訓練，每個孩子都有自己的特質，每個家長也有自己的底線和需求。這篇文章分享了作者在孩子成長過程中的體悟和成長。
在成為嬰幼兒睡眠顧問後，前幾年，很常把自己的角色定位在「說服家長相信睡眠調整的重要性、以及和我合作睡眠調整的過程對孩子無害」的說客。不過，幾年過去了，我愈來愈理解自己的工作角色或是工作內容裡，並不包含說服任何一個家長，較放心或是較認同與我合作的睡眠調整內容。
因此，我都會誠實的告知合作家庭，
剛生完孩子時，我們在醫院過了兩晚就回家了。因為我的孩子是母奶寶寶，嬰兒半夜一定會餓，所以我不假思索的選擇親子同床，這樣半夜我可以邊餵奶邊睡。但我沒想到的是，台灣與美國的父母多數都不支持親子同床的模式，理由是這樣可能會壓到新生兒。我迷惘了，在睡眠不足的情況下，抱著寶寶去嬰兒床不是更危險嗎？
於是我
因為嬰兒睡眠週期的輪替性不同，寶寶睡著後很快就進入了深層睡眠，然後才是淺層睡眠，於是有很多父母說：「天呀！我家寶寶超淺眠，睡一下就醒！」，或是「是不是我家寶寶不需要睡很多？」，或是「我家寶寶是不是特別難帶？！」其實家長的擔心不一定是真的，很多時候寶寶都很正常、也並不是高需求或是高敏感寶寶！
嬰幼兒不論是在睡覺時間突然睜開雙眼、肢體突然抽動，或是在睡覺時間發出泣語般的聲音，但這些很正常的狀況，除了讓照顧者一個晚上無法好好睡一覺以外，也會擔心自己的寶寶是不是在做惡夢？是不是夜驚？是不是有什麼生理上的狀況？才會在夜間休息時間睡不安穩？
控制孩子自己是否能睡著的，是孩子自己，如果孩子生理上並沒有這些睡眠時數的需求，孩子不可能會睡，孩子若是生理上沒有休息的需求，他會在床裡醒著不睡，所以我們身為照顧者，做的只是給予孩子醫學科學上建議的嬰幼兒睡眠時數，給予孩子理解睡覺時間是睡覺時間的機會，並且如實的觀察，觀察孩子是否是需要這些睡眠的。
嬰幼兒睡眠顧問通常都會提供給家長合乎寶寶月齡的建議作息，建議寶寶幾點到幾點是小睡時間，幾點到幾點是夜間就寢時間，為什麼要規定我的寶寶何時睡覺？
為何要讓家長的生活如此拘束？
會提供家長寶寶月齡適當的建議作息，主因有：
寶寶成長中的生理睡眠需求需要被滿足
寶寶的睡眠作息不規律通常會導致睡眠困擾
我能理解先生出於對孩子的疼愛而展現出的 #捨不得，那份對於孩子捨不得的心，身為媽媽的我，其實也完整擁有，身為孩子的母親，我一樣在睡眠調整的過程中，充滿捨不得，更有滿滿的掙扎，這也是為何帶著我走上追逐何謂 #安全依附關係 的起點，因為我真的好想清楚知道，到底，我們真的無恙嗎？
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