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放鬆訓練：漸進式放鬆鬆緊法指導語（暗示語）
更新於 2018/05/25閱讀時間約 1 分鐘
本文為催眠治療所用的「漸進式放鬆法」，提供原則、指導語。
l 聲音低深而緩慢，越緩慢潛意識易跟不上，越慢意識會覺得無聊，越有利於進入更深的睡眠狀態。
l 講的部位越細、越瑣碎，意識會覺得無聊，做不到而與潛意識剝離、逃走、解離。
l 數字與繃緊的訊息、速度偶爾的不一致，有利於增加意識的錯亂。
指導語：
【深化加強程序暗示語】
(詳細指導語，請見全文)
【漸進式鬆緊法指導語】
(詳細指導語，請見全文)
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本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
生活與工作持續著，持續專注在事情本身，而不是感覺，放大生活中感恩的每一刻；另一方面，也因為持續的接觸/熟悉新的業務，新業務量比較少，實際給予我時間與精神力的喘息空間，感覺自己比之前更放鬆，展現在言談間，有自娛娛人的空間，同時，感受到自己呼吸更為深層。
這個階段，能感覺因為稍微放鬆了，覺得頭腦也
這陣子給穩定的自己一個期許，希望能持續進行一項運動，並且提升自己的整體生活表現，因此我選擇了空中瑜珈，教室則是再三篩選後，挑選了友人推薦，並且網路上台中空中瑜珈推薦的熱門首選—Fly High Yoga，希望藉由專業的師資教學，以及完善的課程規劃，讓自己有效進步！
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最近發生了很多事，如郭台銘宣布參選、午後雷陣雨的威脅遠高於颱風、檢舉新制上路後，路上衝突仍多、四十年房貸等等事情。雖然有些事令人沮喪，但我想說我們的內心不能被沮喪的外事牽著走。在這個混沌 (應該可以這麼說) 的時代，我們必須更堅定自己內心想走的道路。而我之所以這麼說，是因為我發現自己無意義放空的
11月9日，俄羅斯前線總指揮蘇羅維金（Sergey Surovikin）建議俄軍撤出赫爾松州（Kherson Oblast）的第聶伯河（Dnipro River）右岸，國防部長紹伊古（Sergei Shoigu）表示同意，俄軍開始撤退行動。
今天在公司，與同事發生一段對話，對話的過程我內心很緊張、很抖。對話結束之後，我回到家有點失神，心裡非常驚惶，完全體會到什麼叫做想喝杯酒壓壓驚的感覺。私訊閨蜜大概講了下狀況
「這簡直需要嗑藥了」閨蜜說。
我曾經獨遊非洲歐洲美洲亞洲不同大小的國家，從第一次既興奮又緊張，到後來每年一次的出遊， 我漸漸覺得獨遊是一種therapy, 一個重新認識自己, 解放潛能的機會。 常說"試過先知原來做到"，欲欲想試的你有什麼要注意的地方？
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