以下內容使用在「躺姿／臥姿」、「坐姿」放鬆或催眠訓練之後，幫助我們的個案、團體成員喚醒、起身，並準備進行接下來的工作。
喚醒原則：
全文說明預先暗示、指導語音量、背景音樂音量、燈光、身體喚醒、起身。
喚醒指導語
起身指導語
【接身體按摩指導語，或成員已熟悉，自行按摩】
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放鬆訓練：喚醒原則與指導語
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王晧安的沙龍
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提供後現代、折衷取向的諮商工作觀點，分享心理劇、社會計量、女性主義諮商等的整合運用。
是我創發的諮商心理治療取向。
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2023/04/15
l 社會計量技術具體操作的程序有三：
一、選擇：了解將進行的選擇，預備選擇、做出決定。
二、行動：將選擇行動化，運用各種空間中的位置移動、圖表上的位置、 行動、姿勢來展現。
三、分享：說明選擇原因
更多關於社會計量的選擇…
2023/04/15
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2023/04/14
目的：激發成員間的互動，幫助成員更為自發，解決人與人之間的疏遠與阻礙。
l 手機式社會計量（Cell-Phone Sociometry），為Connie Miller（2013）於期刊上發表。
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2018/12/22
一段諮商關係的展開，開始於當事人邀請助人者進入他的世界，讓助人者陪著當事人一起面對眼前的困難或經驗。因此，助人者需要充份理解當事人所經驗到的世界。同時，進入諮商關係，也是助人者帶著自己原有對世界的理解，進入當事人的世界，一起探索當事人所感受的知覺，以及所處的世界。
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嗨！歡迎來到 vocus
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現代人工作壓力大，而且現在是資訊爆炸的時代，手機訊息看個沒完，甚至整晚都在被訊息轟炸，竟然影響到睡眠，睡覺需要身心放鬆，除了喝溫牛奶、泡澡等方法，其實還可以試試簡單的伸展運動，讓身體在伸展時消除疲勞與緊張感，做全面性的放鬆，這樣不僅可以提升睡眠品質，也有助於改善失眠，讓人一覺到天亮！以下療日子整理4
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無法好好睡覺，其實是一種內心傳來的警訊
這幾年因為疫情，強制觸動了許多人內心深處的不安全感，不知道外出是否安全的疑慮下，整個大環境，總有一種被限制住的沮喪與躁動，無處宣洩的壓力，似乎讓夜晚更加煎熬，越來越難以入眠，情緒也跟著越來越失控，但其實這是一種內心傳來的求救訊號，提醒著妳忽略了自己的感受。
沒
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🧍♂️：「只要壓力大就會失眠」、「我只要躺在床上就睡不著」、「現在都要拖到凌晨三點才有睡意」、「睡覺時總是感覺腦袋好混亂，會忍不住想一直想事情」
隨著年紀越來越大，身邊有越來越多朋友曾向我反映受失眠所苦的困擾，而實習時的治療個案，剛好也受到嚴重的失眠問題所擾，讓我有機會可以與朋友、個案一同思索改
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根據Samuel’ s Manual of Neurologic Therapeutics第八版的建議，我們可以這樣維持睡眠衛生：
一．規律的起床時間
二．決定好要在床上睡多久，然後就照著做---大部分人是7到9小時。超過這個時間就起床！
三．白天接受充分的日照
四．晚上接受較少的光線
五．下半下午
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漸進式放鬆被認為是最普遍且成效顯著的催眠技巧了，談到催眠除了第一時刻跳出腦海有個晃來晃去的擺動鐘錶以外，就是漸進式放鬆了。
漸進式放鬆，顧名思義就是一個部位接著一個部位『漸漸的』舒緩放鬆下來，慢慢滑入潛意識之中。是一個可以很簡單學會，並可以廣泛運用於生活中，幫助自己與他人身心的放鬆，得到一段平靜與
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『我睡不著！』
這樣的狀態許多人也許都曾經驗，但如果維持一段時間（甚至長時間容易有這樣的困擾，就會大大的影響身心品質，不可不忽略啊）
睡眠對生命是相當重要的。無法好好的休息會直接影響身體功能。催眠師會怎麼建議呢？
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你是一聽到鬧鐘響起立刻做起床的人？還是你是位愛賴床的人？
很多時候我們總是不自主的在鬧鐘響起後，按下「再睡五分鐘」的按鍵，它就像是惡魔，偷走了時間，也養成按下它的習慣...
好想多睡一點
其實很多時候，在按下鬧鐘的過程中是沒知覺的，但睡醒時，總被意外的時間嚇到，原本以為只是多睡五分鐘而已，不知不覺睡
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對於一般壓力、難放鬆、減低焦慮、改善身體壓力反應、想提昇專注能力等對象，進行放鬆或催眠的「進場指導語」。
本文介紹：進入放鬆／睡眠原則、指導語、調心：調整心態、調呼吸：調整呼吸、胸部靜止呼吸、三部位放鬆原則、身體掃描、進入放鬆／睡眠指導語
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