重訓之路
更新於 2018/06/05閱讀時間約 2 分鐘
想要快點結束訓練，那就別頂嘴!
我的教練是一位女教練，很嚴格，教練課的分分秒秒，都讓你滿載而歸。還記得第一堂課是滾筒筋膜放鬆，不誇張，我披頭散髮的爬下樓，教練冷冷地說：「這是所有課程中最輕鬆的一堂。」我當時有萌生對同事C的恨意。
上完一堂教練課後我就知道，下次上課一定要吃東西，不然會死掉!試了一些食物，最好的就是雞肉跟香蕉，其實運動後應該要再適當補充一些蛋白質，但我認真的，運動完後我只想要趕快回家躺在床上。
大概1個多月吧，訓練完的隔天我是用爬的下床，連上廁所，都要扶著馬桶蓋，有時候下課連開櫃子拿東西都是地獄，之後我都選跟我身高差不多高度的櫃子。
在上完5堂教練課後，我又加買了36堂課，因為我發現，訓練後，我握力變好了，從前我是一個手只要握緊就會發抖的人，但上完幾堂課，我發現我手竟然可以用力了，活了30幾年，第一次知道我的手是可以用力的。
2個多月後，我的身體又出狀況了，教練推薦我到康柏物理治療所找李院長，我很掙扎，這不是要我背叛洪醫師嗎？但我還是去看看了，李院長很專業，他也有國際教練的證照，去治療的時候他會問我今天做了那些訓練，然後針對可能會受傷的部分去治療，治療後，還會讓我在做做今天訓練的動作，問我做起來有沒有更順暢。
很感謝，在人生過了1/3的時候，終於有機會改變自己，改變需要決心也需要鈔票XD，物理治療也是自費，但很值得，因為李院長徒手治療外，還會衛教，告訴我我的問題在哪裡，應該要訓練臀部發力，可以在家裡做哪些肌力訓練。
在專業教練與治療師的照顧之下，我可以完全放心地去做訓練，當我訓練過程中有任何不適，都可以馬上反應，然後教練會評估是不是放鬆不夠，先用滾筒放鬆後，在繼續上課，如果還是沒有改善，那就先換成訓練其他部位，一周兩次的教練課，第二次我一定會搭配到李院長那邊，不然我覺得我會死掉。
對，在蛻變的過程中，所有的感覺就是，我快死了...
有次同事C在李院長那邊，我訓練課一結束，馬上打給同事C跟他說：「跟李院長說我要約明天，我快死了....」電話那頭就會聽到爽朗的笑聲....
通常一組動作的訓練就是12下，一個動作4組，教練都會在旁邊喊1、2、3、4、5、6，還剩下6下、5下、4下，然後後面3下都不喊唷，最後你自己數到12的時候，他會說：「再來一下!還有一下」或是一直鬼打牆停在5下，年少不懂事，會說：「現在是8了!」教練：「哦~還有力氣說話，那在多作5下」之後，因為太累了，放棄治療，教練說多少就是多少，趕快作完才是王道!
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本文係由國泰世華銀行邀稿。
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剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
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在當今快速發展的科技時代，智能化正成為各個領域的主流趨勢，投資領域也不例外。福萊投資管理公司，作為亞洲領先的數字化、智能化財富管理企業，致力於透過科技賦能投資者，為個人和機構客戶提供更智能、更簡便且更低成本的投資服務。
福萊投資管理的使命是將科技融入投資領域，讓投資者能夠享受到更先進的投資體驗。通
我希望喜歡明年的自己，更甚於今年的自己。期待未來的自己變得更好，是一股強大的動力，讓我們不斷向前。
大聲承認吧！你就是那個在考慮要為了增進體能而開始重訓前，因為擔心自己變成金剛芭比或大隻佬而猶豫的人。每當和沒有重訓經驗的朋友聊起，有沒有興趣把重訓成為日常生活的一部分時，總是會聽到這樣的疑慮，擔心運動後肌肉太大塊、不希望肌肉把柔軟的棉Ｔ撐起來......
★情緒虐待是一種非生理性的暴力，加害者會辱罵、貶低或控制受害者， 這是有系統、非身體上的霸凌；它包括一種行為模式，目的是使受害者痛苦、失去信心，並受到控制。
●根據全國家庭暴力熱線（National Domestic Violence Hotline）統計，美國幾乎有半數男女在一生中都經歷過親密伴侶
這樣分析完之後，你就會很恐怖的發現一個事實：這世界上所有的組織，只要「信息量」與「組織度」其中「任一」比「理想費拉」還要小，就註定無法通過時間的考驗，即使有無限的理想費拉供其寄生都不行，必須要有更高層次的秩序輸入才能替這些群體續命。這就是「神意秩序」存在的明證。
正確解讀「台灣人民對抗中國之自決行動」意義。以台灣人民為主體，由台灣民間社團推動的對抗中國之具體行動實已完成，對此美國等民主國家皆有目共睹並給予正面的評價，然台灣人民需要再一次主動的站起，追加具有「獨立自決」法理意義之民主程序，並向國際社會正確的發聲，也就是「台灣問題國際化」。
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