重訓之前我都做甚麼運動？
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在戶外跑步(柏油路或步道)，跑得很吃力，但想起那些嫌棄肥胖的眼神，還是咬緊牙根在跑，就這樣進入，跑步受傷停擺的迴圈裡。
人魚妹子我是一個相信可以從書中或是別人經驗尋找答案的人，為了跑步我還去看了跑步訓練的相關書籍，但是無用，不是書不好，而是沒有運動習慣的人看了書還是難以想像，書中內容該怎麼去執行。
膝蓋不好盡量不要在柏油路上跑，所以改到操場跑PU跑道，有緩衝的力量，減少膝蓋的負荷，缺點就是下班到附近國小已經快6點，蚊子多校園又暗，雖然肥肥滴，但好歹也是個輕熟女，有些危險，重點是跑著跑著還是有些不舒服。
晨跑+快走，到河堤跑走，清晨起床運動真的需要意志力，但開始跑的時候，看著風景，心情真的很好，可是野狗很多，最後放棄還是因為腳又開始痛了。
這些都不行，我上健身房跑總沒錯了吧!做簡單的器材，主力在跑步機，A運重中心的教練教我使用某個器材，然後我就受傷了，哈哈，而且他還很兇，我記得因為我在看中醫那段期間，洪醫師特別交代我，盡量避開一些腰部與腿部的運動，所以我就跟那位教練說，可以交我使用除了腰與腿部訓練以外的器材嗎？他很妙唷，他就問我，你為什麼想要練那些部位，恩...我是會員，我需要你教我那個器材還需要理由哦？我大概說明後，他的表情很不屑，我是不懂他為什麼要這樣對我啦!可以確定的是，他也沒有教對，所以那次做完我就受傷了。
這告訴我們，訓練要找教練，而且是專業的教練，不是一些250唷!
在重訓之前，我最常做的就是跑步機、腳踏車、有氧舞蹈、還有Zumba。
有沒有成效不知道，因為常常痛到不行，就只能暫停，一直到開始到洪醫師那邊看診，慢慢找出自己的問題，之後開始重訓，一次都慢慢改變....
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大家好，我是woody，是一名料理創作者，非常努力地在嘗試將複雜的料理簡單化，讓大家也可以體驗到料理的樂趣而我也非常享受料理的過程，今天想跟大家聊聊，除了料理本身，料理創作背後的成本。
哈囉～很久沒跟各位自我介紹一下了～
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我是一名圖文插畫家，有追蹤我一段時間的應該有發現爺恩這個品牌經營了好像.....快五年了(汗)時間過得真快！隨著時間過去，創作這件事好像變得更忙碌了，也很開心跟很多厲害的創作者以及廠商互相合作幫忙，還有最重要的是大家的支持與陪伴🥹。
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從那之後，跑步成為我對自己發出求救信號的方式，覺得自己快不行了、快倒了、快瘋了、快崩潰了，那麼就獨自出發去跑步吧！尤其是漫無止境、毫無時間感地亂跑。有一則來自印地安部落耆老的智慧，當一個人憤怒時，就朝遠方直線行走，走到憤怒消失為止，在該處插一根樹枝。我想，這個方法同樣適用於跑步。
運科竹愛科普：中長距離跑者肌力訓練方法大揭密：如何提升表現？
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從小我就不愛運動，除了沒人陪伴也沒有習慣，更不喜歡運動後全身黏膩的感覺，也認為自己很健康不需要刻意去運動，直到某天身體拉警報後，醫師中肯的建議，藥物是一時，運動維持身體健康才是根本，於是開始強迫自己去適應與養成這個習慣。
反觀先生從小就有運動的習慣，他喜歡打羽球、跑步、爬山，打籃球、游泳等舉凡
進入第一周練習，過得還算輕鬆，沒有給自己設太難的目標，重點是要出門跑就是！
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第一天選了住家附近的湖跑步，可以一邊看漂亮的風景一邊跑
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跑步是每一個人都會的運動，有沒有這樣的一個經驗，當你開始跑步的時候，總是感覺很容易喘，很容易累，動作很僵硬又不協調，不管年紀是大還是小，都會遇到這樣的情形。
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