《哈佛教你幸福一輩子》讀後感：幸福幸福長久的秘訣與成功老化

今日下午我悠閒地走進書店，漫無目的地隨意翻閱那些層架可能吸引我的書。

我拿起一本《哈佛教你幸福一輩子》，它的書衣是很簡單的白色，搭配大小適中的書名，的確很吸引我！除此之外，我不得不說它的書名取的真是不錯，誰不想要幸福一輩子呢？即便已經挺滿意現在生活的我，依然想知道如何幸福一輩子？那些快樂的人又都是怎麼活著的呢？

快樂和善良一直是很吸引我的兩個人格特質，我想知道這些人都是怎麼思考著、生活著，「我也想和他們一樣快樂又單純」這更是我內心深處發出的心願。我端著這本《哈佛教你幸福一輩子》看了起來，坦白說，它對於我來說不是那種會不知不覺就簡單看完的書，它有點需要專注和投入思考才能順利閱讀，它和一般的心靈勵志書籍不太相同，我感覺起來這本書有點像是一份研究報告，紀錄了許多不同的案例，然而，當我靜下來讀，我才發現這些案例故事裡的人能與我產生共鳴，我想，大概是我們對於人生的意義有類似的追求吧！每個人都想要生活簡單一點，快樂一點，只是我們還在調整，還在找尋。

《哈佛教你幸福一輩子》是一本透過「成人發展研究」為中心撰成的書，作者本身是哈佛醫學博士和精神分析學家，所以讀起這本書來讓我覺得有點像碩班在看Paper的感覺，這麼說完全不表示我覺得它是本枯燥的書，因為讀起這些學理性較重的書需要定力，但當我們跟著書進入情境之後就會覺得有趣。

回到書的主軸，這本書的內容是在研究如何幸福這件事，不過幸福這事說來很抽象，每個人對幸福的定義也不盡相同！這本書透過80年的哈佛研究，追蹤超過800人的個案來研究幸福和快樂這回事。

變老，是人生必然會發生的常態，然而，如何在老化的過程中我們每一天都欣然地渡過卻是值得深思的議題。這本書提及「成功老化」一詞，這對我來說是個很新鮮的說法，我把它解釋成老化過程中對於自己生活各方面的滿意程度！老化其實並非一個人全面衰退的過程，相反地，可能在老化過程中會帶給我們生命不同的昇華，引用書中的一段話：「我不同於一般人的預期，似乎越老越快樂。我認為美國人被灌輸了年輕萬歲，年老則是恐怖的看法，但我的情況正好相反，我花了六十年的歲月才學會如何好好活著，以及如何好好做自己的工作，好好面對自己的缺點。」我想，認為年輕則擁有一切，而年老則逐漸失去的這種想法並非只有美國人，我們的人生是同時在失去和得到，所以時間不會只讓我們的變老，還會給我們一點禮物，重點是在這逐漸老化的過程中，我們看待人事物的想法有本事拿到多少屬於自己人生的獎品。

幸福一輩子！聽起來的確很吸引人吧！這種感覺很像小時候看見童話故事結局出現「從此王子與公主過著幸福快樂的日子」，我們的潛意識裡其實很想去相信幸福和快樂是可以一輩子的，我也相信，因為這種相信讓我對人生充滿希望，即便我在這慢慢長長的人生裡有可能遭逢生病、親人離異或者其他我沒想過的痛苦，但心靈的昇華作用讓我們出奇地勇敢，超乎自己的想像。我特別喜歡書裡的一句話：「成熟的『幽默』讓我們得以直視痛苦。幽默可以表達情感，但又不會讓自己不自在，也不會讓他人不舒服。」我常看見一些身體飽受疾病所苦但仍開懷大笑的人，他們同時願意用自己的光溫暖別人，我覺得這是一種看待生命很從容的方式，用幽默的態度去接受、感恩和原諒。

我在年紀較輕的時候，看待很多事情的方式比較侷限，總覺得固執的追求目標是一種堅持，後來活著、活著就漸漸不想這麼累了！很多事就順其自然、隨遇而安吧！現在的我回頭想想，並不覺得自己放棄了對於生命種種的熱忱，我依然熱愛學習和接觸未知的新鮮體驗，我學著在過程中享受，而不是只有看重結果。強求會讓我們變得不快樂，適時地放下一些人事物能讓我們活得更自在，說法很簡單，卻不容易真正做到！我開始想著，會不會幸福和快樂其實都很簡單，只是我們想得太複雜？

我認同「幸福是一種能力」，因為幸福的人擁有一雙正面看待人事物的眼睛，還擁有開懷、謙卑的胸襟，最重要的是他們擁有深度的性靈。《哈佛教你幸福一輩子》這本書要說的不只是如何幸福和快樂，還有如何正向積極地面對年老這件事，拿起這本書的我並非已經到了七八十歲，但認真面對自己變老這件事，我似乎在過去都沒有很有深度地去思考過，我在意的好像都只是臉上多出了幾條皺紋或者代謝變差，變胖等，年齡在我們身上走過，也在我們的內心流轉。我有時候會問自己：「這些年是否比過去成熟了一點呢」？這麼一想，才覺得自己好像比以前更常處於心平氣和的狀態，生活步調也因著自己的喜好而慢了下來，我更珍惜和家人相處的時光，也更看重和願意照顧自己的身體健康，最不同的是，我開始會去思考死亡這回事帶給我們活著的意義是什麼？我不明白這些轉變是否意味著自己真正長大了？直到我看見《哈佛教你幸福一輩子》這段話：「年紀漸長後，所有人的性靈理應更有深度，原因是如果變老並未自然帶來性靈發展，年齡增長的確會帶來滋養性靈的人生情境。年齡增長使我們慢下腳步，有時間，有平靜的心嗅聞人生的花朵。老化簡化我們每日作息，讓我們更能接受自己無法改變的事，不再有勇無謀，更能保持內心平和。年齡增長促使我們開始思考死亡，開始接受『人皆有一死』，自己並非獨特浪花。年齡增長促使我們天人合一，感到自己是海洋的一部分。」不知道為什麼當這段話進到我心裡頭，我突然有中種說不出的平靜與安慰。

幸福的秘密是在於心境吧！讀完這本書，我發現快樂和幸福的人未必擁有比他人更好的生存環境或沒有疾病，而是他們的心境把他們帶到更好的地方，幸福是願意放下過去的不幸，選擇往更好的地方前進，幸福是不因疾病、貧窮而自我放棄，幸福是面對人生百態下的一種選擇，選擇感恩，選擇諒解，選擇喜悅和珍惜！