情緒閘門

閱讀時間約 1 分鐘
投入職場六年,從事高壓、高工時的工作,時常要面對客戶、老闆給的壓力,偶爾還要應付(實為生氣)主管機關或客戶其他相關機構的無理。經歷了懵懂、緊張、焦慮、自我設限、沮喪、排斥與抗拒、逃避的各種心境與階段,在稍微踏入身心靈領域後,偶爾似乎也能找到應對之道,或者說,安頓身心之道。
情緒閘門即是方法之一,前置作業是身心靈常強調的「自我覺察」,當我感受到壓力、不適,開始自我覺察此刻的負面情緒:我生氣嗎?我沮喪嗎?我想逃避嗎?於是我知道我有負面情緒,進一步覺察這股負面情緒的來源:是客戶或老闆的不合理要求嗎?還是我做得不夠好?或者只是身為完美主義者對自己的批評?
接下來,我意識到,這個案子還有好多後續工作,此刻帶著負面情緒的我,能把事情做好嗎?通常是不能,於是我學習放下一道情緒閘門,當我坐在辦公室,對著電腦回覆email、與客戶conference call,情緒閘門就降下來,幫助我理性、客觀、冷靜地繼續處理工作。
而我的負面情緒並非隱藏或掩埋,只是選擇在其他時刻、其他地點流瀉出去,例如靜心、寫作、郊遊、與人訴說等等。
當我能夠運用情緒閘門,一方面維繫住工作品質與成果,在需要理性時,不受負面控制;另一方面同時照顧自己的內心,我知道我有負面情緒,但是我在適當的時間地點排解它,而不是任由其壓垮我,或是累積後大爆炸。
情緒閘門是需要反覆練習的,期許自己在這條路上努力不輟。
avatar-img
2會員
11內容數
留言0
查看全部
avatar-img
發表第一個留言支持創作者!
Claudia 的沙龍 的其他內容
生活又開始呈現忙碌的狀態,努力工作、用功念書、處理家務,還得保留耍廢的獨處時光,好一陣子沒有靜心冥想。 週末參加一場媽媽教室,主辦單位請了丁寧分享孕婦瑜珈,與其說是孕婦瑜珈,更像是孕婦身心靈講座。從孕期的不適緩解、呼吸練習、準媽媽的心理建設、教育理念的分享、伴侶親密關係的經營等等,人生的功課向來是越
孕育一個生命從來都不是件容易的事
生活又開始呈現忙碌的狀態,努力工作、用功念書、處理家務,還得保留耍廢的獨處時光,好一陣子沒有靜心冥想。 週末參加一場媽媽教室,主辦單位請了丁寧分享孕婦瑜珈,與其說是孕婦瑜珈,更像是孕婦身心靈講座。從孕期的不適緩解、呼吸練習、準媽媽的心理建設、教育理念的分享、伴侶親密關係的經營等等,人生的功課向來是越
孕育一個生命從來都不是件容易的事
你可能也想看
Google News 追蹤
Thumbnail
我很鼓勵投資人不要只投資台股,對股市有一點熟悉度後,建議範圍擴況大到美股,甚至是投資全球。因為台股僅是單一國家/市場,如果能將資產投資到其他國家,風險會更分散,機會也更多,特別是美國股市。 美股會很難懂嗎?我相信你認識的美國企業可能會比台灣企業多,我從標普500成分股前15大企業裡隨便抓十
Thumbnail
美股因多家熱門話題與龍頭企業市值快速增長受到關注,本文介紹如何透過國泰世華CUBE App 開設台股及美股複委託帳戶、定期理財的便利性。 定期投資適合單筆資金有限、經驗不多的理財小白、上班族,或者忙碌、沒時間研究基本面的朋友,國泰世華CUBE App美股定額投資功能,操作便利性幾乎完勝海外券商。
Thumbnail
這是張老師的第三本書,我想前二本應該也有很多朋友們都有讀過,我想絕對是受益良多,而這次在書名上就直接點出,著重在從投資的角度來切入
我思索著冷處理,但她還是不停地咆哮,巴瑞特博士說的情緒的刻度,我已經忘記,只想要度過這一切,這時的刻度應該是-1,我的感覺是無奈,我重複她的話,試圖讓她知道我想要了解她(書上教的),重複她的話和閉嘴,是我目前遇到最好的方法,她熄火了,我不太確定,累了,我得走開了,離開現場是對情緒最好的方式,但她突然
Thumbnail
大家好久不見,肥嘟嘟又來拉,如同孫子兵法所說:「知己知彼,百戰不殆」,我們在投資時,我們面對的是整個市場,背後是巨大的資金、未知的各懷鬼胎、情報不對稱。 pic from iStock 你們不覺得很像「商業談判」嗎? 談判中我們必須要去了解:現況、籌碼、最壞情況、目的。 對應到投資上: 1. 現況:
Thumbnail
我看《情緒經濟時代:如何打造人見人愛的商業模式》:七情六慾,原來也是一門好生意 對每個月至少要看數十本書的我來說,不知不覺中也養成了閱讀的偏好,彷彿只要翻翻幾頁內文,就能很快做出判斷:這本書,是否適合現在的自己閱讀? 所以,當四月底我在鼎泰豐旁邊的金石堂書店看到《情緒經濟時代:如何打造人見人愛的商業
Thumbnail
《流金歲月》是我近幾年來,看得最入迷的戲劇之一。劇中女角蔣南孫的父親蔣鵬飛,是一位見錢眼開的勢力人,看不起蔣南孫的男友只夠錢買郊區的房子,而不支持兩人交往。 蔣鵬飛一生從未工作,大部分的時間都在投資股票,而南孫十分看不慣父親的行事作風,但他為了向女兒證明自己的能耐,鋌而走險將更多的金錢購入股票,甚至
Thumbnail
最近校園頻傳自殺意外事件,搞得全國各間學校教職員工生都人心惶惶。 教師和職員擔心學生受到新聞媒體的影響,也跟著效仿自殺;而受苦中的學生,渴望被看見自己的痛苦,並渴望得到他人的協助,得以解脫痛苦。 在這過程中,學校的輔導人員被賦予重要的任務,不只有防止學生自殺,還要協助培訓學校的教師、職員和同學,共
Thumbnail
蓁蓁是我的個案,前兩天先在LINE中先跟我預約諮詢,說是有一些工作上的壓力狀態想跟我聊聊。​ 他從事外商業務,是個競爭蠻激烈的環境。​ 到諮詢當天下午,他來到我診療室。先閒聊了大概五分鐘,看蓁蓁的神情,我覺得這次的話題應該沒那麼嚴肅,可以用輕鬆一點的頻率。​ 「老師,我已經好幾天睡不好了。」蓁蓁愁
Thumbnail
我很鼓勵投資人不要只投資台股,對股市有一點熟悉度後,建議範圍擴況大到美股,甚至是投資全球。因為台股僅是單一國家/市場,如果能將資產投資到其他國家,風險會更分散,機會也更多,特別是美國股市。 美股會很難懂嗎?我相信你認識的美國企業可能會比台灣企業多,我從標普500成分股前15大企業裡隨便抓十
Thumbnail
美股因多家熱門話題與龍頭企業市值快速增長受到關注,本文介紹如何透過國泰世華CUBE App 開設台股及美股複委託帳戶、定期理財的便利性。 定期投資適合單筆資金有限、經驗不多的理財小白、上班族,或者忙碌、沒時間研究基本面的朋友,國泰世華CUBE App美股定額投資功能,操作便利性幾乎完勝海外券商。
Thumbnail
這是張老師的第三本書,我想前二本應該也有很多朋友們都有讀過,我想絕對是受益良多,而這次在書名上就直接點出,著重在從投資的角度來切入
我思索著冷處理,但她還是不停地咆哮,巴瑞特博士說的情緒的刻度,我已經忘記,只想要度過這一切,這時的刻度應該是-1,我的感覺是無奈,我重複她的話,試圖讓她知道我想要了解她(書上教的),重複她的話和閉嘴,是我目前遇到最好的方法,她熄火了,我不太確定,累了,我得走開了,離開現場是對情緒最好的方式,但她突然
Thumbnail
大家好久不見,肥嘟嘟又來拉,如同孫子兵法所說:「知己知彼,百戰不殆」,我們在投資時,我們面對的是整個市場,背後是巨大的資金、未知的各懷鬼胎、情報不對稱。 pic from iStock 你們不覺得很像「商業談判」嗎? 談判中我們必須要去了解:現況、籌碼、最壞情況、目的。 對應到投資上: 1. 現況:
Thumbnail
我看《情緒經濟時代:如何打造人見人愛的商業模式》:七情六慾,原來也是一門好生意 對每個月至少要看數十本書的我來說,不知不覺中也養成了閱讀的偏好,彷彿只要翻翻幾頁內文,就能很快做出判斷:這本書,是否適合現在的自己閱讀? 所以,當四月底我在鼎泰豐旁邊的金石堂書店看到《情緒經濟時代:如何打造人見人愛的商業
Thumbnail
《流金歲月》是我近幾年來,看得最入迷的戲劇之一。劇中女角蔣南孫的父親蔣鵬飛,是一位見錢眼開的勢力人,看不起蔣南孫的男友只夠錢買郊區的房子,而不支持兩人交往。 蔣鵬飛一生從未工作,大部分的時間都在投資股票,而南孫十分看不慣父親的行事作風,但他為了向女兒證明自己的能耐,鋌而走險將更多的金錢購入股票,甚至
Thumbnail
最近校園頻傳自殺意外事件,搞得全國各間學校教職員工生都人心惶惶。 教師和職員擔心學生受到新聞媒體的影響,也跟著效仿自殺;而受苦中的學生,渴望被看見自己的痛苦,並渴望得到他人的協助,得以解脫痛苦。 在這過程中,學校的輔導人員被賦予重要的任務,不只有防止學生自殺,還要協助培訓學校的教師、職員和同學,共
Thumbnail
蓁蓁是我的個案,前兩天先在LINE中先跟我預約諮詢,說是有一些工作上的壓力狀態想跟我聊聊。​ 他從事外商業務,是個競爭蠻激烈的環境。​ 到諮詢當天下午,他來到我診療室。先閒聊了大概五分鐘,看蓁蓁的神情,我覺得這次的話題應該沒那麼嚴肅,可以用輕鬆一點的頻率。​ 「老師,我已經好幾天睡不好了。」蓁蓁愁