「嗜書如命」」這一次，你該捨不得的是自己

一段過期的關係，就像過期的食品需要汰換，否則只會讓你受傷。

告別，不僅僅是伴侶關係的告別，他也可能是與家人、朋友、工作，甚至是跟自己的性別告別，面對告別是困難的，是沈重的，也可能伴隨著傷痛，但這就是我們要學習的部分。書中對於不同關係的告別都有詳盡的說明，可以看看。

1. 告別的定義大不相同，就像告別的行為各有差異一樣。若是同時和一個以上的人是告別，或是要和自己的性別與性向告別，定義更是格外難以釐清。但是用最簡單的方式來定義，告別就是結束一段關係。
2. 告別不只是「分開」這個字面上的定義罷了，還是一個行動。
3. 告別是一種抉擇，也是改變，讓你學會照顧自己，繼續好好過著人生。
4. 告別就是學習建立一面看不見的圍籬，保護自己，同時設立清楚的界線。這個「圍籬」的譬喻，最終會帶給你更多自由與空間，讓你隨心所欲地自在移動。
5. 告別，就是對自己負全責，做應該要做的事，讓自己在面對任何狀況時，心情都能舒坦。結束一段關係，可以逼你學會放手，並且教你信任自己的勇氣。關係消失後，你應該為自己鼓掌，因為你有勇氣追求自己想要的，而且對自己有自信，相信自己有資格得到。
6. 無法消滅我們的事物，就能使得我們更堅強。--尼采
7. 身為人類，我們都會為失去的人事物悲傷，無論失去的是好是壞。但是。『失去』或放開那些摧毀我們經歷和消耗我們情感的人事物，我們就能夠將空出來的位置，用更加美好的經驗與關係加以填滿。我們這輩子只有一個任務：選擇。不僅是留在一段關係或中斷一段關係的選擇而已，選擇所代表的意義更為深層--選擇執著，或是放手。
8. 雖然你不可能避免掉所有困難的情況，但你可以選擇適當的回應模式，盡量不讓自己受到干擾。
9. 如果真的想要確實傳達告別的訊息，就應該說出感受，而不是打算做出什麼行動。
10. 你得清楚了解，結束這段關係將會失去什麼，誠實告訴自己會面臨什麼風險。如果無法清楚知道失去這段關係代表什麼意義，就無法做好處理這段告別的準備。
11. 告別七步驟：(1)確定自己的心(2)想清楚細節(3)別責怪任何一方(4)你一定可以(5)別困住自己(6)誠實面對內心感受(7)尋找一句真言。
12. 毒性關係：讓你痛苦，擾亂你的氣場。可能導致情感耗竭，甚至出現暴力傾向。
13. 毒性關係可以定義為「一段涉及兩人或兩人以上，對彼此有害且失衡的關係。」
14. 毒性關係會帶出極端的負面情緒，也會出現負面行為，這些負面行為會在關係中持續出現，成為常態。這些行為包括嫉妒、羞辱、貶低及吼叫等，具有控制、支配、自戀與不安全感的特質，會導致心理上，甚至是生理上的傷害。在這些關係裡，對於雙方應該扮演的角色通常會產生不對等的期望。例如，其中一方不斷付出，而另一方只是接受。
15. 毒性關係的徵兆：

• 你的事業夥伴總是貶低你所投入的努力，還說你的想法「一無是處」。
• 你的朋友很嫉妒你，於是到處說你八卦，企圖毀壞以的聲譽。
• 一段總是讓你感覺很糟的關係。
• 你的親人不停說謊或用盡心機，讓你和親朋好友疏離。
• 你的朋友或親人大肆批評你，說：「你一點長進也沒有，你的人生不可能成就任何事。」
• 與你的親人相處，讓你無法成為或表現真正的自己。
• 你的朋友非得是對的不可，而你不管說什麼都是錯的。
• 你的精力全數投入某段關係中，讓你精疲力盡。