這是一本很適合被困在關係裡，想找一個解答或出口的人來讀的書。
作者把人在關係裡面的心理糾結，用心理學的各個面向闡釋得很清楚。
在書的最開始就提到，整個社會是一個不鼓勵告別的社會。
但是關係跟人生一樣有四季更迭，隨著時間的流逝也會有不同階段的推移與進化。
藉由本書完整的脈絡爬梳，讓我們理解死守著一段關係不見得是最好的，
能順應時局轉變對關係的看法，也許更合乎人性與現實。
以下列舉三個讀完覺得最有幫助的觀念：
隨著時間的推進，關係會產生質變
關係就像房子，隨著時間演進，也會積灰塵。
所以不是只有外在的環境需要打掃，
自己的心裡空間也是需要清理的。
雖然割捨很痛苦，但唯有如此，
才能替我們換來物理上及精神上的距離，
讓我們能有足夠的時間與空間，去長出真實的自己。
當自己的心裡面裝的都是別人的想法、聲音、期待時，
也許就是個該讓自己斷捨離不需要的關係、找回自己的時候，
懂得疼惜自己，不讓自己再那麼痛苦。
罪惡感是一種很獨特的情緒，只發生在「關係」中
作者用說文解字的方式，讓讀者理解，
罪惡感是一種後天習得的情緒。
「罪」源自於一個組織的律法或規範，
當自己不符合那樣的規範時，
就會產生一種覺得自己不好的「惡」的情緒「感」受。
而且它往往來自於：
「你太在意別人的評價，因為不想要讓人失望，只好選擇對不起自己」(p.98)
劃下句點，是為了重新開始
如果有一天你覺得再怎麼努力，
都無法調和兩人之間的分歧，
不如適時地喊停，
至少兩人還能保有往昔美好的回憶。
在第17章道別的部分，
作者給出了離開一段關係需要採取的具體步驟。
也在最後一個步驟提到，
只要曾在關係裡用心付出過，
決定鬆手的那一刻，
一定會有反作用力所帶來的情緒。
例如懷疑、失落、難過、憤怒......
但那些情緒並不是懲罰，
而是代表你曾經在乎過這段關係的證明。
當被反作用力的情緒捲入時，
除了可以組織支持自己的人際應援團，
也可以透過訊問自己下面兩個問題，
勾勒出自己未來想要的願景：
- 允許自己能夠脆弱，找出內心想要被滿足的需要是什麼？
- 你想成為什麼樣的改變？變成什麼模樣會是你喜歡的自己？
另外在第14章<先清理搶戲的淺社交>，
提到要找出把社交媒體裡會影響自己的訊息過濾篩選一次，
只留下適合自己、或是自己想看的資訊。
畢竟每天接觸到的大量訊息， 也會在不知不覺中影響著我們。
是時候，整理過濾訊息來源了，
透過有意識的管理每天需要接觸的人事物，
從根本改變你對生活的認知。
《我決定，生活裡只留下對的人》，125頁
在看完這本書的當天晚上，我試著把自己的line好友和臉書好友，
以及臉書按過讚的粉絲專頁都清理過了一遍。
整理完有種訊息流動的感覺，臉書上浮現了與以前不一樣的資訊，
廣告也比較少，整體來說簡潔清爽許多。
在清理的時候，我會想著這個人的言論以後我會不會想看，
或是回想當初見面時感覺跟這個人的磁場到底合不合，不行的話就果斷刪除。
做完之後不僅覺得心裡舒服，同時也感覺在肯定自己，不必勉強去攀緣。
如果你最近也卡在一段關係裡，因為不知道該不該割捨而痛苦不已，
也許可以參考看看這本書，或許能替你心裡的負疚感或困惑找到一份實作的指南。
喜歡的句子分享：
不論再怎麼努力，情況都很難改善，為何不放過自己呢？
學會心疼自己，不在心裡頭裝進那麼多的累贅與負擔，
是一種比勇往直前，更需要勇氣的事。 p.14
整個社會對於「分離」有高度的焦慮與不安，
最明顯的證據就是我們不談論死亡。
但一件物品不管再怎麼牢靠，都有折舊、耗損，
更何況是每天都在變化的人呢？
不同階段的想法和需要，就會帶給關係不同的考驗與挑戰。
關係的跌宕，就像四季的更替，假使我們一直不願意正視關係是會隨著時間質變的，
一昧的推崇桃園三結義、鮑叔牙和管仲等那種一輩子相挺的情義，
很有可能這樣的執著，反而會為我們帶來更大的傷害，
猶如酷暑一直不消退、寒冬遲遲不離境，所造成的負擔是更為劇烈。 p.26
再好的人都有人會討厭，再討厭的人也還是有人愛。
割捨，是一種流動，讓人與物都有更好的依歸、錯位的還有機會重新修正。 p.170
- 書訊：
Author：楊嘉玲
TItle：我決定，生活裡只留下對的人
Publisher：采實文化
