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斜槓世代的學習：今日的您是過去習慣的結果（下）

揮別了2019年，迎接繽紛閃亮的2020年，在回顧反思過去一年的努力之後，相信大家對新年的到來一定有許多期許，也許規劃了自己的新年計劃，不論是學習、工作、事業、愛情、家庭、健康、夢想…等，都祝福大家能逐步實現自己的計劃，也在此祝福大家2020新年快樂。

延續上一篇「今日的您是過去習慣的結果（上）」，從馬斯洛（Abraham Maslow）的需求金字塔層次理論來看，人類的需求是以層次的形式出現，由低而高分別是生理的需求、安全的需求、愛與歸屬的需求、尊重的需求、自我實現的需求。

但實際上人類的需求並不是如此簡單能被分類，還要加上許多文化背景、種族習慣、家庭、教育和個人獨特性…等的種種差別，因為人類天生就是獨一無二的個體。

即使是外貌相同的一對雙胞胎，同樣都是出生自環境背景優渥富裕的家庭，一路接受著相同的教育，讀著同一所一流學府，這對雙胞胎仍存在著非常不同的個性差異。

每個人的人生進程都有其規劃，也許是自然發生、也或許是由自己刻意而為，從小到大，我是個做什麼事都要事先安排、並依照計劃去完成的人，還記得小時候一放學回到家，一定要先將回家功課作完，就連厚厚的寒暑假作業，一定按時規劃每天的份量，在開學的一個星期前就全部寫完，因為若是在睡覺前不完成當天應該要做的事，會讓我焦慮的睡不著覺。

慢慢長大之後，逐漸明白有些事不是努力就可以完成，還有很多複雜的背景因素，許多自己無法去掌控的情況，需要以不同的視野、更加開放的心態來看待。

而嫁到法國的這個重大決定，並不在我的人生規劃之中，因為人生就是如此變幻莫測，總會在不經意之處帶來驚喜，所以換個角度看待某個事件，得出的結果會因視角的不同而產生變化。

就像二十年前的人們，根本無法想像現在人手一台智慧型手機的景象，雖然生活形態改變了，但只要您真心想要充實自己、培養許多好習慣、真心喜歡學習或閱讀，就能將方便的智慧型手機，變成更便捷有利的工具。

有一段話說：「今日的你，是過去習慣的結果；今日的習慣，將是你明日的命運。改變所有讓你不快樂、不成功的習慣模式，你的命運將改變。習慣領域越大，生命將越自由、越充滿活力，成就也會越大。」

英國著名哲學家法蘭西斯·培根Francis Bacon說過：「習慣是一種頑強而巨大的力量，它可以主宰人的一生。」

所以我們必須時時注意自己的想法，因為它將成為脫口而出的話語，而說出來的每一句話，會慢慢變成具體的行為，持續表現出的行為就會成為習慣，而您的每一項習慣都會形塑出自己的個性，每一個人的個性將影響自身的生活和命運！

習慣的養成是如此的重要，那麼一項好習慣的養成，需要花多久的時間？從行為心理學中來探討，一個人的新習慣或新理念的形成及鞏固，至少需要二十一天，所以也被稱為二十一天效應。

但是倫敦大學學院（University College London）的研究人員，在檢驗大家養成喝水、做仰臥起坐之類的日常習慣時，卻發現要養成一個習慣平均需要至少六十六天。

不論是二十一天或六十六天，一項新觀念或新習慣的形成，需要一段持續的時間、努力不懈去培養，同理可證，一項壞習慣也是花了許多時間的積累而養成，所以若是想要改變一些不良的行為習慣、或是偏差的錯誤觀念，需要花更多的心力去扭轉和改正。

相信每個人都知道養成一項好習慣，可以幫助自己並帶來許多好處，也希望能藉由知識不斷的遞增，讓自己更加優秀，走在所謂成功、實現理想的道路上。

這裡以培養閱讀這項習慣為例，最好能從小開始，若您己經不再是個孩子，就需要刻意去培養，我以自己的經驗，總結歸納出習慣養成的三個方法：

訂定可行又不會對自己造成壓力的計劃，如果我們要培養一項讀書的習慣，可以規定自己每個月最少讀完一本書，在每個工作天讀一個小時的書，或是依每本書的頁數來分配，例如一本三百頁的書，以二十二天的工作天來分配，每天閱讀十四頁的書，這樣一個月自然可以唸完一本想讀的書。

不論是處在什麼角色之中，都要以自己能力可及的方式，不間斷持續的去完成，克服惰性、持之以恆，將計劃目標持續完成至少三個月或半年以上，例如一位上班族，可以利用下班時，固定花一點時間閱讀，一位有幼齡孩子的媽媽，可以在生活中找到自己與孩子的作息常態，進而找到零碎可用的時間，利用這些時間可以讓自己讀完許多書。

有句話說：「計劃趕不上變化。」我們需要定期的審視自己的達成率，可以每個月、每半年來檢視計劃的完成進度，因應現實的狀況來適時修正，調整成更適合當下可行的方式。

這三個基本培養「習慣」的方法，可以按自己的需求延伸變化，並加以應用在許多事物上，例如2020的新年計劃，不論是閱讀書藉、學習語文、樂器、舞蹈、健身…等。

因為人生是一連串的發現、選擇、行動、修正再行動的過程，保持著每一天的好習慣，最適合自己的人事物，總會在最不經意的那一瞬間，悄然的來到自己身邊，利用培養的習慣來充實自己，達成所有想實現的目標，讓自己的人生活得更加燦爛和美好。

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