第四十三本《姊就是大器：10個完整練習，帶妳活出女性優勢》

Tara Mohr。2016。方智出版。毛佩琦譯。

在閱讀的過程曾納悶---這觀念不是自己就能頓悟嗎？原來作者是在懷老大時寫的書，所以應該還沒有到不惑之年啊……作者提出「十種自我貶抑的說話習慣」，真的是當頭棒喝！

P202 十種自我貶抑的說話習慣

1.「只是」

我們很喜歡在句子中插入「只是」，我們對自己要說的話略覺尷尬或懷抱歉意、擔心表達得太過強烈，或是覺得好像必須合理化自己的說詞時，就會用上「只是」，當你有問題要問時，尤其是直接且具挑釁意味的問題，可能會覺的必須讓對方確信你的問題背後沒有攻擊意圖。不過，「只是好奇」會削弱問題的重要性，並模糊你提問的真實原因。

2.「其實」

「其實」讓人覺得你很訝異自己會有問題或不同意某事。

3.「有點/幾乎」

對於肯定地主張自己的想法覺得不自在，或是害怕對別人而言自己表現得太過強勢時，我們經常下意識這麼說。不過請想一想，你能想像自己崇拜的領導者對她的團隊說：「我有點覺得我們應該……」嗎？

4.「不好意思，不過…」

人總有說「不好意思」、真誠道歉的時候，不過許多女性在占據空間、有話要說、有問題要問時，都習慣下意識地道歉：「不好意思打擾你，不過……」「如果我問的問題很蠢，不好意思，不過……」。

5.「一點」

我常聽到女性在口頭報告中說「我要占用你短短幾分鐘」、「我想跟你分享一點我們新產品的訊息」，彷彿她們要說的話沒有太重要的價值，不值得占據你太多時間或不值得講太多。當然，簡潔有力是好事，但你可以免去打頭陣的修飾語。比起「我想跟你分享一點我們產品的訊息」，自信地說「我想跟你分享我們產品的訊息」，聽起來效果多麼不同！

6.免責聲明

例如：「我只是一時想到，不過…」、「你們都比我思考得更久了，不過……」、「我不是專家，不過…」、「這只是一個想法，不過…」我們會這麼說，是受到要保持謙卑這件事的制約，或者因為知道自己仍在思考，希望其他人也知道這點。但是，那些修飾語會讓聽者感覺你即將說的話可能是錯的，所以，要用一種不貶低自己的方式講話，例如：「我們來集思廣益一下。我的想法是…」。

7.我這樣說你可以理解嗎？

使用這種問句來結尾的女性會被認為較無影響力，且對自己在說的事認知不清。當你這樣問時，就表示如果聽者有很多問題或感覺疑惑，你相信那是因為你說出來的話不合理或不好懂，而不是因為陳述的想法比較複雜或新奇，而讓聽者需要時間想一想。

P249 讓自己想做的事成預設模式

許多研究顯示，人的行為受到預設模式非常大的影響---預設模式就是我們會自動去做的事。在德國，民眾想要成為器官捐贈者必須選擇加入，而只有百分之十二的人選擇這麼做；在奧地利，依照其公共政策，民眾自動被歸類為器官捐贈者，如果他們不想這麼做，必須選擇退出，結果僅有百分之一的人選擇退出。

我們以為大家會仔細考慮的那些重大決定，其實都受預設模式影響。因此問題在於：如何讓自己想做的事成為預設模式，而非必須決定才去做的事？比方說，如果你的獎賞型目標是現場演奏音樂，就與其他樂手設定一個每週固定演奏的時間，而非靠自己去決定每週是否要演奏。

如果你不能讓想要採取的行動變成預設模式，至少要讓這件事變得超級簡單。一項關於食物選擇的研究發現，如果健康食物被列在餐廳菜單的第一頁，客人會比較容易選擇這類食物；換句話說，在菜單中尋找那些健康的選項，對許多人來說都太不方便了！正如「輕鬆架馭意志力」作者提醒的：我們要為「最疲累的自己」打造行動計畫，而非理想化的自己。