第六十四本《一根吸管有氧治百病：強化呼吸、恢復體態、抗老有活力》

❦推薦給：覺得自己身體亞健康並想尋找可能解決方法的人

剛好我前陣子曾想著若自己能透過呼吸增加能量，是否就能更有精神的撐過下班後的居家時光，也曾查到呼吸訓練器這樣的商品，但它超貴的！如果一根吸管就能達到這樣的效果，那當然得瞧瞧書上怎麼說！但說了很多缺氧的影響與健康的關係，說穿了也會與睡眠啦、營養有關。

趙醫生是牙醫，書中也提到很多口腔益菌與健康、口腔其實可以告訴醫病很多無形的訊息，但可惜現在看牙過程常常都是針對症狀治療而已，沒機會發揮這個重要的功能……

除了氧氣的重要性之外，趙醫生也提到二氧化碳的重要性，可使血管舒張、可使血紅素易釋出氧氣交給組織細胞、可促延腦適當發出神經衝動等，但氧氣與二氧化碳含量太高也會傷害細胞，總之，要維持恆定中庸，才是健康之道。

~佳句摘錄~

• 步驟一：含溫度，舌頭上頂。

• 步驟二：用手捏著鼻子

• 步驟三：持續性抬頭與低頭，或者左右擺頭、左右搖頭。

• 步驟四：喘不過氣的時候，放開鼻子。

• 步驟五：重複步驟一~四。