心的流域
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檢視你的生命，決心去改變或治療任何不平衡的部分
要如何區分社會對自己的期望，跟自己真實的期望，常常我們把兩者混淆，忘了要如何活出自己。不是要你換工作，或者向外追求，而是找回自己內在真實的喜悅。這並不是一件容易的事，尤其在習慣性壓抑情緒的我而言，光是放輕鬆放聲大笑，就要花好大的力氣。為什麼會壓抑呢？也許是因為自責吧？習慣把錯都往自己身上攬，而又學不會原諒自己。
就像一個大胖子要減肥一樣，要恢復原貌並不是件容易的事，一步一步來，常常提醒自己不要急！已經很棒了！雖然回到心流域的過程並不是一件舒服的事情，仍然要把自己的過程記錄起來，當作功課一樣認真的執行。
１．時時覺察自己此時此刻的心情
人不可能永遠充滿正能量，時時覺察自己當下的感受心情，無論好的不好的，試著探詢其中更深沉的原因及情緒，並去經歷這個過程。試著找到讓自己平靜的方法，若沒有頭緒，想想過去經驗裡做甚麼最開心，一步一步找到適合自己的調頻方法。
２．不用急著從卡卡的地方爬出來
有時候越急著想離開，越容易把心思掛在不該掛的地方，想到掛心的事情時，去感受不舒服，並坦然接受目前的狀況。試著把擔憂送出去，把光送給牽連的人事物，用最純粹的能量來經歷這個流。
３．覺得準備好時，用自己的方式慢慢走出來
過程中一定會有覺得徒勞無功的時刻，或者總是覺得自己又走到原點，別急，在一次次嘗試的過程，流一直都是動態的，看似相同的一切，其實已經不同。慢慢地整理自己的能量，釋放過去的枷鎖，斬斷那些跟愛無關的情感，相信自己是良善的。
也許成為良善的容易受傷，但人唯有記得自己原有的樣貌，才是活生生的在這個世界上，離開那些讓你感到委屈的，證明自己可以過得更好，因為你值得。
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在2023年面對人生的各種挑戰與挫折，我逐漸學會放下負面情緒並重新梳理自我。在這段自我發現的旅程中，我開始反思自己的選擇和人生的意義，最終邁向成為我想要的自己。這段經歷雖然艱辛，但卻也讓我發現了另一種生活的可能性，並在過程中遇見愛與希望。
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內在的追求，是看見事物的本質及自我的價值，而不是沉溺於精神世界而忽視一切物質的生活。是了解自己真實的需求、根除潛意識的認知，重建屬於自己的價值體系。
人最難能可貴的是懂得自己要什麼、不要什麼。有些事其實一直都知道，只是沒有認真面對內外在之所以衝突的原因。
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在命理諮商的晤談中，面對生命大小創傷，我經常邀請當事者覺察接納自已，那是一條邁向療癒與改變的通道。透過接納自己的不完美，連結內在渴望而成為行動力。你會發現，自己的生命體驗正往另個脈絡發展，這就是改變的力量，同時也改寫命運。
"…很多人的改變總是無疾而終，根本原因就在於改變的動力不是為了給自己一個成長的機會，而是為了擺脫和逃避當下的自我厭惡感。要實現人格重塑，最重要的就是給自己時間和耐心，學會和自我厭惡感相處。我們聽了太多關於變好的方法，卻忽略了在變好之前，如果不能和自我厭惡感相處，所謂的「變好」是不會實現的。…完成自我
在我們的生活中，每個人都有自己的特長與極限。如果我們總是想要去做那些自己做不到的事情，那會給自己帶來無盡的痛苦與煩惱。我們需要學會放過自己，放下心中多餘的情緒，減少給自己的內耗，才能獲得真正的平靜與快樂。
有許多的情緒其實都是多餘的，它們就像一把刀，一寸寸地割傷我們的心。而這些情緒，往往都是我們自
在這個快節奏的世界中，找到自我價值和提升自信是每個人的終身課題。許多不可控制的外在因素，即使我們努力犧牲付出，成果終究不是一個人可以決定。
我們卻因此度反省檢討自己「是我哪裡有問題、我該怎做才能滿足別人。」用完美主義來嚴格自我反省下一個 「我就是不夠好 」的批判性結論，陷入關係中的⻑期討好
在我帶領「人生轉型工作坊」過程中參與者的回饋，或是和同處於中年轉型階段的朋友，我常會聽到一種看似兩難的情境「改變的過程我不想給我自己太大的壓力，畢竟壓力對身心健康不好，但又對於自己目前的狀態不滿意，該怎麼辦呢？」。原本我對此也沒有什麼好答案，但在讀完《開啟心流的升檔練習》之後，我就知道該怎麼回答了。
在現代生活中，壓力和責任使我們常常忽略自己的需求和能量。本文探討瞭如何透過重新對話，學習說'不'，建立健康生活習慣，以及斷捨離和與他人建立連接等方式來覺醒自我，重拾內在的能量。
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