檢視你的生命，決心去改變或治療任何不平衡的部分
要如何區分社會對自己的期望，跟自己真實的期望，常常我們把兩者混淆，忘了要如何活出自己。不是要你換工作，或者向外追求，而是找回自己內在真實的喜悅。這並不是一件容易的事，尤其在習慣性壓抑情緒的我而言，光是放輕鬆放聲大笑，就要花好大的力氣。為什麼會壓抑呢？也許是因為自責吧？習慣把錯都往自己身上攬，而又學不會原諒自己。
就像一個大胖子要減肥一樣，要恢復原貌並不是件容易的事，一步一步來，常常提醒自己不要急！已經很棒了！雖然回到心流域的過程並不是一件舒服的事情，仍然要把自己的過程記錄起來，當作功課一樣認真的執行。
１．時時覺察自己此時此刻的心情
人不可能永遠充滿正能量，時時覺察自己當下的感受心情，無論好的不好的，試著探詢其中更深沉的原因及情緒，並去經歷這個過程。試著找到讓自己平靜的方法，若沒有頭緒，想想過去經驗裡做甚麼最開心，一步一步找到適合自己的調頻方法。
２．不用急著從卡卡的地方爬出來
有時候越急著想離開，越容易把心思掛在不該掛的地方，想到掛心的事情時，去感受不舒服，並坦然接受目前的狀況。試著把擔憂送出去，把光送給牽連的人事物，用最純粹的能量來經歷這個流。
３．覺得準備好時，用自己的方式慢慢走出來
過程中一定會有覺得徒勞無功的時刻，或者總是覺得自己又走到原點，別急，在一次次嘗試的過程，流一直都是動態的，看似相同的一切，其實已經不同。慢慢地整理自己的能量，釋放過去的枷鎖，斬斷那些跟愛無關的情感，相信自己是良善的。
也許成為良善的容易受傷，但人唯有記得自己原有的樣貌，才是活生生的在這個世界上，離開那些讓你感到委屈的，證明自己可以過得更好，因為你值得。
