「成長心態」養成遊戲

前陣子需要整理一個”正向”，”積極”的影片或文章，我就來我的書櫃(GooglePlay)搜尋了一下。看到了「心態致勝」這本書。這讓我想起來，這一直是我尚未克服的一個主題。沒看過這本書的話，可以看一下這個影片來進入狀況，因為我今天想說的是比較「實務」面的主題，也是我「過不去」的那些問題。

書中和影片中提到的「定型心態(Fixed Mindset)」和「成長心態(Growth Mindset)」」，具像化一點來說的話，就是「對”努力”的價值認同到什麼程度？」的心態。定型心態者認為每個人都有所謂的「天分」你應該花時間去找出你的天分，往那部分去走。若你在某些方面總是進行不順利，做得不開心，搞不出成績，一定是你的天分不在這裡，你應該放棄它，換條路走。而成長心態者認為大腦是可塑形的，沒有所謂的「天分」，只要保持正確的，追求進步的心態，不同的領域都可以獲得非凡的成就。

書中提了許多知名的案例，在「刻意練習」這本書也有不少重疊的例子。愛迪生並不是”突然”發明了燈泡，甚至說難聽一點，燈泡根本不算是他發明的，他只是「專案負責人」而已。他年輕的時候和一般同齡的男孩並沒有什麼差別，沒有什麼天份，只是有”比較”多一點的興趣在玩實驗，搞機械而已。但在電燈的研究中，他投入的程度是不眠不休地做了1600次耐熱材料和600多種植物纖維的實驗，才製造出第一個炭絲燈泡，可以一次燃燒45個小時。這是人類第一盞有實用價值的電燈。但他認為45小時，還是太短了，必須把它的壽命延長到幾百小時，甚至幾千小時。他沒有陶醉於成功的喜悅之中，而是給自己提出更高的要求。

拳王穆罕默德．阿里(Muhammad Ali)沒有拳擊手該有的體格，沒有典型的動作，姿勢完全不正確，只有速度勉強還可以。面對他的”天才”對手索尼．李斯頓(Soony Liston)，要身材有身材，要速度有速度，又是經驗上的老手，阿里除了該有的練習以外，還觀察這個天才在場外的人格特質，把所有資料整理出來，試著拼湊出他的心智運作模式。當阿里擊敗李斯頓的那當下，他向所有人展示的是：「能獲得勝利，是靠頭腦，不是靠身體」。

籃球之神喬丹，從一開始就沒有加入名校及球隊，他只是「會打籃球的一個年輕人」而已。當他從第一名校落選之後，他「聽媽媽的話」，面對現實，高度自律的訓練自己。早上六點就離家練習，練完了才去上學。就讀北卡羅來納大學教堂山分校時，他持續改進自己的弱點——他的防守、控球、投籃。他比別人更努力的意願，使他的教練很吃驚。即便在球隊輸掉該季的最後一場比賽後，喬丹還是持續練習投籃，連續練了多個小時，他要為來年做準備。

這些故事都很棒，都會讓人受到激勵。但為什麼我們還是沒辦法真的成為有「成長心態」的人，獲得最終的成功呢？因為這些故事都沒有告訴我們，面對不放過自己的羞辱聲音，回答不了的自我質疑，你又要怎麼回答？怎麼說服自己？

底下的任何一個問題，都曾徹底地擊敗我的成長心態：

我想要成長，我能接受改變，我覺得我能承受壓力(哈哈，事實上是不行…)，但我卻很容易因為自我懷疑，或被嚴重的責難一番，而覺得整個信心完全潰散。然後，我什麼事都不想做，什麼「成長心態」？簡直像白痴一樣。

我面對的…堪稱是一個”天才”型對手，姑且就叫他「見血的質問」吧。它讓我自己懷疑自己，它也讓我感到不平，覺得我真的是人生苦短。這不是”正面”或”負面”想法那麼簡單的事，那都是血淋淋的痛楚及無奈，還扎在我的肉上。在讀完那本書後，在意識到我面對的是這樣子的對手，我很失望，很灰心的把書收起來。我不曉得是作者的調查太過武斷，還是我面對的環境真的太過惡劣，我覺得我真的做不到。

後來，重拾了寫作，學會了用寫作去思考，而且我也不願放棄自己，所以我決定再重新思考這個問題一次。雖然我也不曉得這次再度挑戰的結果是否會有不同，但至少這次，我會寫下我的結論，做為我下次挑戰「成長心態」的起點。

假設大家都是玩過遊戲的人吧。

扣掉現在3A的遊戲真的太精緻了不說，以前的那些遊戲除了帶給我們許多豐富的娛樂性以外，就沒有別的效果(問題)了，至少它們不會氪金，不會讓你陷在情節中出不來。我們在玩那些遊戲的時候，不管遊戲中有多惡毒的NPC對話，或是你死上個千百回，對你而言，那就都是一些「系統訊息」罷了，你一丁點都不會把它們當一回事。NPC罵他們的，你升你的等級；掉到洞裡死掉了，再重來就是了；魔王太強實在打不過，再想想看看有沒有別的方法可以過關。遊戲世界之所以這麼迷人，我覺得這就是很重要的一個理由：你的「自我」是抽離的，你玩遊戲的成就感很多時候就是來自於你的「成長」，也許是過關的技巧，或是實際的等級，當你再面對同一個環境，同樣的對手，同類的問題，而你已經成長到可以輕易的解決它們時，你享受到成就感，就是「成長」的感覺。

要養成「成長心態」最困難的不是你自己怎麼想你面對的那些事情，而是你準備怎麼轉換一切。你自己可以告訴自己，這些失敗都是學習的過程，但你面對週邊那些羞辱你的聲音，你失去的一切，你又該如何轉換？一廂情願的認為自己有成長心態，可以”正面”思考去改變些什麼，是不切實際的。你必須擺好架勢，就像太極拳那樣，把硬拼一定沒有勝算的攻勢給化開才行。

你的身份，你的年齡，你的年薪，你的職務…當你自己給忘得一乾二淨的時候，你就像是個任天堂遊戲機裡的主角，你的長相只有8bit，你連你自己有什麼表情都"看不出來"。你也沒那麼多數值，技能或是裝備需要去處理，該吃香菇去吃香菇，該跳上平台就跳上去，怎麼樣能過關就怎麼做，你不過就是個「瑪莉歐」，沒有什麼好過不去的，沒有什麼是非對錯的，人生遊戲就是這樣，就看你怎麼過關而已。

書中沒特別提到這件事：「成長心態」是流動的。

你無時都需要思考，怎麼樣可以變得更好？每件事你都有自己扮演的角色，所在的位置，該做什麼事，所以沒有一個固定的思考模式可以參考，只有「怎麼變得更好」這個大方向而已。「定型心態」就很簡單，就是看結果而已，做得好就是讚，做不好就是魯蛇；成功了就是去慶祝，失敗了就是去檢討，去補救，去練習；你能達標是因為你有那個才能，你不能就是因為你不是"被選中"的人。我們太習慣「有答案」的想法，「找答案」的思維，殊不知「答案 = 終點」的思維，其實讓我們喪失了多少能夠無限成長的機會。「好結果」因為太甜美，因而讓我們完全不想去看「過程」帶給我們的成長，也不想去把握「壞結果」帶給我們自省的機會。這就是為什麼我們大多數的人成長都十分有限的原因。

一講到”自省”，定型心態的自卑感就又會起來作祟：你做錯了！你看你多失敗！去面壁思過接受懲罰，這就是魯蛇該做的事。當然，這不是我們「寫作自省」要做的，而是去寫屬於你的「過關攻略」。

既然我們是8bit世界中的一個人物，那些貼在我們身上”無能”，”沒價值”或是”不被愛”的標籤，又有什麼意義呢？我們並不是要寫事情沒做好帶來的後果(不用寫你都嚇死了)，而是去正視我們在這裡「過不了關」的結果。所以我們要寫的是「怎麼過關」，若是你工作老是出錯，那就想一想你都”死”在哪些地方，你得怎麼做好準備；若你和伴侶關係處得不好，那就想想你都是在哪裡”選錯處理方式”，下次記得別再選錯了；若你是考試履戰履敗，很簡單，就是等級不夠嘛，乖乖去練等吧，不要以為會有十連抽還是會在哪裡撿到神裝幫你跳關，你得確實把自己等級拉上來才能過關。

以前的遊戲還有一種很磨人的，就是難度極高的迷宮及死了就無法復活的主角們。我還真的花過心力去畫地圖以防迷路，算一下攻防數值以確認主角推出去不會被打死。其實這些「過關攻略」都沒有帶上什麼懲罰的標籤，不是因為你”很笨”，”不上心”，”沒有天分”還是”不被愛(?)”，才需要做這些「攻略」。你做「攻略」就是為了過關而已，哪有什麼公不公平，哪有什麼人生苦短？

你為什麼想要養成「成長心態」？除了讓自己更好以外，容易造成你養成失敗的一個很大的誤區，就是你為養成成長心態設立了一個「目標」。也許你希望籍由培育出成長心態，來考取理想的大學，或是來獲取伴侶的歡心，還是享受減肥的效果(這樣也可以？)。但這件事，這個想法，本身就是完全和成長心態矛盾的定型心態的產物。

「抽寶箱」並不是現在的遊戲才有的機制，以前的遊戲當然也有。你花了時間及精力，好不容易過了關，救出VIP，打敗大魔王，你當然會期待獎勵。也許「抽寶箱」式的獎勵，你可能不是很喜歡，抽到的東西你不是很滿意，但你不會因為是「抽寶箱」，就決定不過這關，不玩這遊戲吧？你心裡知道，而且這也是大部分的遊戲合理的設計，雖然抽寶箱不保證會有多值錢的東西出來，但至少不會是太差的東西出來。

古人說物以類聚。當你成為一個不斷追求進步的人時，你自然無法再和整天無所事事，只會報怨，不求上進的人來往。表面上，你過得很辛苦，而且沒有立即獲得什麼實質的回報，但你的氣質持續的在改變，你漸漸會吸引到跟你一樣努力求進步的人，而你也會注意到跟你同類的人，被他們吸引。這些人是你的貴人，你遇到”好事”的機率會逐漸增加，不值得嗎？

不可否認，在成長心態下，你時時都在想更高的目標，怎麼樣修正自己的缺點，這當然很累。

即便是Elon Musk，在他的自傳中，你也會看到他雖然像鋼鐵人一樣在改變世界，但有時也會和同事玩玩刺激的FPS遊戲(據說他「雷神之鎚」玩得還不錯？)。知名的加拿大富豪Dan Lok也說他偶爾也會去看看電影，放鬆一下，充個電他就能繼續工作了。他們都是極度自律的人，他們能抓得出那個分寸，他們真的可以只是放鬆”一下”，繼續回去工作。

我在這裡失敗過很多次。因為那個「從軍營放出來」的感覺真的是太解放了，我常常就像小孩收不了心那樣，放鬆到讓自己覺得有很深的罪惡感。我一方面陷入自責，另一方面又覺得不解：我的人生為什麼要過得這麼痛苦？我要一直進步，要追求成功，帶給身邊的人好生活。那我呢？我的人生就只能不斷的工作，做到不能做為止才能好好的休息嗎？

基本上，這還是沒有把「自我」沒有完全剝離下來的衍生問題。俗話說人比人就是氣死人而已，也許你覺得你沒有那麼「匪類」，你只是想要過跟一般人一樣輕鬆一點點的生活而已啊！但按照人類與生俱來的惰性，你很容易控制不住，就會慢慢把自己的心態轉換到定型心態去。這什麼意思呢？當你發現你不用過得那麼辛苦，你也可以有一樣好的表現時，你會不會覺得一定是自己有這方面的天分？你是不是可以不用那麼努力？是不是可以再安插一點娛樂進去？當你現在想要求自己有成長心態的時候，一定是因為你希望你能比別人優秀，你想要成功(雖然剛剛提到，這不應該當作目的)，但你現在卻要在報怨說日子過得太苦，你究竟有沒有想過自己想要什麼？

在宣告自己要養成「成長心態」之後，看起來會面臨許多挑戰，你的日子會變得”很難過”。雖然你已經知道世界上許多最成功的人，在不同領域的頂尖高手們，哪一個不是這樣的心態造就出來的？而且他們從來也沒有因為自己已經到達頂點後，就停止成長。你也已經知道他們仍持續在搜尋自己的弱點，請教練指導，或是自我內心省察，然後去接受事實，做出改變。

再回頭想想我們在玩遊戲的過程。我們在遊戲世界中失敗過，但不會氣餒。但在遊戲中的成長，我們卻可以感受到那份愉悅，很多人(甚至包括我自己)還因此無法自拔，沈浸在那份成就感中。明明那不是我，而且可能是單機遊戲，卻可以感受到成長帶給我們更強的愉悅，這是一件很值得深思的問題。

「成長」本就應該是迷人有趣的，只是我們都沒有去把它具像化。這跟我們不善激勵的教育體制有絕對關係，只是也不能把這個當做可以不用成長的籍口。幸運的是，我們進入了網路世代，你可以透過寫作，畫圖，或是各種不同的創作，把你的「成長」記錄下來，你願意的話還可以貼上網路去，就像現在的我寫出這一篇來。或許我會得到一些虛擬的掌聲，做為較具像化的成就感。但我也在這個過程中想透不少事情，準備付諸行動，是一種「想到可以怎麼過關」的成就感來源。

「心態致勝」依然是一本好書，裡面有數不清的例子告訴我們「成長心態」才能帶給我們永遠的，真正的快樂(？)和進步。若看完書後有像我一樣覺得無法應付實務上的困難的，或許這篇我把它給”遊戲化”的想法，可以給大家一點幫助。