你聽過刻意練習嗎?其實與其找到天賦,不如找到對方法

更新於 發佈於 閱讀時間約 6 分鐘

是否覺得想學習卻感到力不從心?總是有一種「自己應該對這方面沒有天份吧」的想法。是否身處某個領域卻遲遲無法突破瓶頸?總是有一股想放棄的感覺。

先別放棄的太早,就像中國「行動百科全書」樊登講的,所有你人生中會遇到的問題,有百分之九十以上的人都遇過,並且也寫成了書,就等著你去發掘。

作者是誰?

本書作者安德斯.艾瑞克森,佛羅里達州立大學教授,是個被稱為「研究世界專家的世界專家」。在寫這篇心得查找資料顯示的同時,意外發現教授於2020年6月17號辭世,享年72歲。

再不捨的同時並感謝他團隊30年來的研究,讓我們了解到自己可以去創造自己的淺能。只需要透過刻意練習,任何人都有機會成為各領域的佼佼者。

真的有所謂的天才嗎?

在討論頂尖人才是否有天賦這個問題前,想先跟大家說個故事。身為軍人子弟,從小隨著空軍技師的父親駐紮在各地,最遠甚至曾過英國與西德,在這樣的情況下,他很難交到知心好友,遂而養成獨立自主的個性,直到13歲那年才在南卡羅萊州安定下來。

在種族歧視與講話口音之下,他發現與大家格格不入,於是將所有的精力都投入在自己最熟悉的籃球場上。

相信故事講到這裡,熟悉NBA的球迷應該不難猜出是哪位名人的故事了吧,他就是NBA三分球命中紀錄保持人—雷·艾倫(Ray·Allen)

有打過籃球的人,對這個名字一定不會感到陌生,他最讓人津津樂道的便是2013年NBA總冠軍第六戰裡最後5.2秒的那記三分球,最終幫助熱火隊在那年贏得總冠軍,也拿到自己生涯中第二枚的冠軍戒指。

艾倫回憶13年的那場關鍵戰役,「你不是在那一天贏得冠軍,你是在每天的練習中成為冠軍。」他強調的依舊是每天有紀律的練習。

事實上,艾倫高中時的籃球恩師就曾經說過,當時艾倫的跳投並沒有比隊友出色,甚至更弱,但他掌握了自己的命運,日復一日努力練習。

自進入NBA以來,每場球賽前練習200球更是不曾間斷過(而且是要命中的喔),艾倫絕對是每場比賽裡最早來體育館練球,並且最晚走的那一位。

雖然許多運動項目會受到天生基因的影響與限制。但無論天生基因在那些有天賦的人的成就中扮演什麼樣的角色;然而他們擁有的主要天賦,其實是「人類大腦與身體的適應性。」而這項天賦,我們每個人都有,只是那些佼佼者比一般人更善於運用。

曾經有位籃球球評表示艾倫是個有天份的射手,天生就有投籃手感,艾倫在接受體育雜誌專訪時反駁這個說法。「我不相信天賦,我能站在這裡唯一的理由,就是我一生都很努力。」艾倫在18年入選名人堂時這樣說。

什麼是刻意練習?該如何運用在日常生活上?

簡單來說刻意練習就是有方向與方法的目標練習法。作者提到每個人的大腦都有高度的適應力與可塑性,只要能夠運用「正確的方式來練習」,人人都可以在所屬的領域裡有所突破。

練習需要有明確目標

當學習某項技能時,需要明確清楚自己的目標,並將目標拆解,利用聚沙成塔的方式來達到遠程目標。也就是說心裡有一個長遠目標,再將它拆解成數個小目標,一個一個去完成去突破。

從中得到意見回饋

再專注的練習當中,能夠認清自己的弱點,則可以更有效率的去調整與提升 ,通常是透過自己或是旁觀者的意見回饋。

也許是實力比你強的同伴,或是老師,能夠在學習的過程中,將你的弱點或不不足的部份抓出來,再針對這些規劃練習來強化它,將使我們可以更有效的提升自己。

務必讓自己離開舒適圈

身體有著恆定性,即是體內的舒適圈,事實上人體是很懶惰的,它如果覺得沒有那個必要性,便覺得凡事剛剛好就好。

換句話說,如果練習的過程,沒有讓身體感到不適應,迫使他們認知到哪方面的不足;他們就不會去強化你想磨練的部份。

大腦也與身體肌肉一樣是可以鍛煉的,也必須打破它的恆定性。

上述這些只是進入刻意練習的第一步。作者提到刻意練習是「非常專門的練習法」必須站在巨人的肩膀上與之學習。

不過即使如我們這般不用一定要達到頂尖的境界,也適用刻意練習的原則來拓展自己的專長或技能,這著實是一件令人興奮的事情。

另外作者使用一整個篇章來介紹心智表徵,利用心智表徵來說明刻意練習。簡單說,心智表徵就是內心對某件人事物的一個藍圖;內心的藍圖越清晰,細節越多,表示你的心智表徵越強。

然而刻意練習的目的其實就是建構好的心智表徵;透過優質的心智表徵也能夠更完善刻意練習,這是一個正向循環。

事實上人人都會運用到心智表徵,不過頂尖專家與一般人最大的差異就是心智表徵的質與量;心智表徵可以使專家見林不見樹,但必要時也可以專注在一棵樹上。

結語

我們能夠給孩子最珍貴的禮物,就是讓他們相信個人有能力多次型塑自己,並就此將必要的工具傳授下去。

在這個資訊爆炸快速,科技日新月異的時代,想要跟上腳步已經不容易,更何況靠著單一專長就想打天下,已經是不可能的事情了。

雖然我們不必人人都一定要成為某領域的頂尖專家,但透過這本書,我們可以清楚了解到,不論何時只要有心,並運用正確的方式,大家都能夠創造自己的潛能,而不再受到舊有觀念的束縛;衝撞大腦的恆定性,打開大腦的可塑性,讓自己成為一個練習人,用以因應這多變的未來。

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駱和煦的沙龍
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你今天好嗎?每個禮拜三,都會在這裡分享一本啟發我的好書。希望閱讀後的你,哪怕只有一句覺得有道理,就是我寫文章最大的動力。如果有任何問題或意見,都非常歡迎在底下留言。期待你的光臨~
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