有客人說他最近陷入煩躁，連打坐的時候也不再是平靜、愉悅的感覺，因此覺得自己「狀況很糟」，問我該如何才能離開這種不好的感覺。
好像很多人都以為靜心、打坐的時候「應該」要很平靜、放鬆、愉快、甚至連結高我、悟性大開、直覺湧現之類的？但其實這是不切實際的期待，每一刻的我們都不一樣，會有放鬆的時候，也會有煩躁的時候，靜心的練習只是「如實觀察．如實接受」。靜心會帶來的平靜，並不是「只要靜心就會平靜下來」，而是「當你理解無論外在世界或你的心性，都一樣時刻處在變動中，並不再與之對抗，你就不會再因為這些變動而有多餘的反應了，那麼你就平靜了。」
如果說靜心的練習是為了要平靜，還不如說是為了要「真實」。此刻我愉快，就愉快，此刻我煩躁，就煩躁，而無論愉快或煩躁，都不會長久。只願意接受一部份的感受，卻不願意接受另外一些感受，那不才是真正令我們感到煩躁的原因嗎？另外有一些人則是執迷於「清理」或「療癒」。當一開始進行自我探索時，許多累積的情緒湧現，當願意不再壓抑，而讓情緒開始流動，很多內在緊繃的地方就會鬆開，雖然情緒釋放的過程很疲憊，但是在釋放後會感到輕盈、放鬆，而這樣的感覺又容易帶來「哇！這很有用！」或是「我進步很多」的良好感受。但隔了一段時間之後，這種感覺可能就慢慢淡了，然而，生活卻一樣還是有新的難題，這時候你可能會認為「天哪！我退回原點了！」「我還沒清理乾淨，我的生活還是一團糟」。
而很多人因此反反覆覆檢查那些原生家庭的傷口、或是過去愛情中的彼此傷害，期盼著可以再次強烈的清理，再次進步。殘酷一點地說，到最後很可能根本沒有在清理，反而是在緊抓，因為如果這些傷口都清理完了，那人生還有不順利的話要怪給誰呢？要怎麼面對呢？於是如果感覺傷口快好的話就要趕快劃一刀讓它流血才行，這樣才能一再體驗「深度清理」的快感，並相信自己還走在正確的道路上。
這個「自我覺醒」或說「身心靈」的時代，就會有這種「偽裝成療癒的逃避」吧！大家或許把「療癒」想成跟看病一樣，先認為自己現在的低潮是「病」，然後認為「療癒」了之後就會「好了」，也就是不會再低潮了。或說把自我探索當成考試，從入學開始繳學費、選課、結交志同道合的同學、選擇名師、追求成為好學生，最後高分畢業，再也沒有疑問困惑了。
這種看待自我或人生的態度，難道不是跟療癒、或自我探索之前一模一樣嗎？
自我探索並不會有終點，也不會有100分。追逐那種「平靜」或是「清理」的感受，只是又一次的逃避、背叛自己，就好像你的小孩心情好的時候你就承認他是你的小孩，而他心情不好的時候你就說「我沒有你這種孩子」。
請放棄這種無謂的追逐吧，開始練習「真實」。無論此刻的真實是什麼，都輕輕地看著，輕輕地允許他成為自己、表達自己。你會發現各種感受來來去去，曾經以為的真實，有一天也會恍如隔世。然後，你漸漸會體會「平靜」了，而那也才是真正的「清理」了。
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