相撲硬舉筆記

閱讀時間約 1 分鐘
二個教練其實教的不太一樣
G教練:雙腳越開越好臀位不需要太低,手以正反握的方式握槓
E教練:小腿、雙手成一直線,臀位要低一點,手以正握方式握槓
重點都是〈 核心穩定、腳跟踩、臀發力〉
G教練的方式其實可以拉比較重,最高可以拉到70KG,腳踩施力也比較好施力
E教練的方式感覺使用到較多的臀發力,但是因為臀位低,其實雙腳發力比較弱,5/26的重量是60KG
反覆看了最近的影片,發現有一個問題點,雙手會不知不覺想要抓槓用肩膀手臂甚至於斜方肌的力量先拉起,導致上半身容易不穩定,上半身發力後,才開始啟動下肢的力氣,感覺似乎不太對,不過隔天還是能夠感受到腿後跟屁股痠痛,半夜教練傳來影片,他說:臀位壓的不夠低,可能腿後與內收肌群太緊、或是腳站不夠開
綜合以上,我覺得似乎需要多上一些瑜珈課,把筋拉開,每天晚上回家使用滾筒放鬆,睡前利用10-15分鐘簡單靜態伸展,才不會因為筋骨太緊而影響運動表現。
G教練的教學
E教練的教學
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