二個教練其實教的不太一樣
G教練：雙腳越開越好臀位不需要太低，手以正反握的方式握槓
E教練：小腿、雙手成一直線，臀位要低一點，手以正握方式握槓
重點都是〈 核心穩定、腳跟踩、臀發力〉

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<div class="draft-block draft--p left">二個教練其實教的不太一樣</div>
<div class="draft-block draft--p left"><span style="font-weight: bold; ">G教練：雙腳越開越好臀位不需要太低，手以正反握的方式握槓</span></div>
<div class="draft-block draft--p left"><span style="font-weight: bold; ">E教練：小腿、雙手成一直線，臀位要低一點，手以正握方式握槓</span></div>
<blockquote class="draft-block draft--blockquote">重點都是〈 核心穩定、腳跟踩、臀發力〉</blockquote>
<div class="draft-block draft--p left">G教練的方式其實可以拉比較重，最高可以拉到70KG，腳踩施力也比較好施力</div>
<div class="draft-block draft--p left">E教練的方式感覺使用到較多的臀發力，但是因為臀位低，其實雙腳發力比較弱，5/26的重量是60KG</div>
<div class="draft-block draft--p left">反覆看了最近的影片，發現有一個問題點，雙手會不知不覺想要抓槓用肩膀手臂甚至於斜方肌的力量先拉起，導致上半身容易不穩定，上半身發力後，才開始啟動下肢的力氣，感覺似乎不太對，不過隔天還是能夠感受到腿後跟屁股痠痛，半夜教練傳來影片，他說：<span style="font-weight: bold; ">臀位壓的不夠低，可能腿後與內收肌群太緊、或是腳站不夠開</span>。</div>
<div class="draft-block draft--p left">綜合以上，我覺得似乎需要多上一些瑜珈課，把筋拉開，每天晚上回家使用滾筒放鬆，睡前利用10-15分鐘簡單靜態伸展，才不會因為筋骨太緊而影響運動表現。</div>
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<div class="draft--imgNormal draft-block"><div><div style="height:959px" class="image-block-prerender" data-src="https://images.vocus.cc/21c6420a-9592-4efa-9372-b9c11398c4ef.jpg" data-width="959" data-height="1707" data-position="center"></div><figcaption class="imageCaption draft-block" style="cursor:text;display:block">G教練的教學</figcaption></div></div>
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<div class="draft--imgNormal draft-block"><div><div style="height:959px" class="image-block-prerender" data-src="https://images.vocus.cc/d41c0820-1475-47be-855c-24f1678fc90d.jpg" data-width="959" data-height="1707" data-position="center"></div><figcaption class="imageCaption draft-block" style="cursor:text;display:block">E教練的教學</figcaption></div></div>
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<p>二個教練其實教的不太一樣</p>
<p><strong>G教練：雙腳越開越好臀位不需要太低，手以正反握的方式握槓</strong></p>
<p><strong>E教練：小腿、雙手成一直線，臀位要低一點，手以正握方式握槓</strong></p>
<blockquote>重點都是〈 核心穩定、腳跟踩、臀發力〉</blockquote>
<p>G教練的方式其實可以拉比較重，最高可以拉到70KG，腳踩施力也比較好施力</p>
<p>E教練的方式感覺使用到較多的臀發力，但是因為臀位低，其實雙腳發力比較弱，5/26的重量是60KG</p>
<p>反覆看了最近的影片，發現有一個問題點，雙手會不知不覺想要抓槓用肩膀手臂甚至於斜方肌的力量先拉起，導致上半身容易不穩定，上半身發力後，才開始啟動下肢的力氣，感覺似乎不太對，不過隔天還是能夠感受到腿後跟屁股痠痛，半夜教練傳來影片，他說：<strong>臀位壓的不夠低，可能腿後與內收肌群太緊、或是腳站不夠開</strong>。</p>
<p>綜合以上，我覺得似乎需要多上一些瑜珈課，把筋拉開，每天晚上回家使用滾筒放鬆，睡前利用10-15分鐘簡單靜態伸展，才不會因為筋骨太緊而影響運動表現。</p>
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<p>G教練的教學</p>
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<p>E教練的教學</p>
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G教練：雙腳越開越好臀位不需要太低，手以正反握的方式握槓

E教練：小腿、雙手成一直線，臀位要低一點，手以正握方式握槓

重點都是〈 核心穩定、腳跟踩、臀發力〉

G教練的方式其實可以拉比較重，最高可以拉到70KG，腳踩施力也比較好施力

E教練的方式感覺使用到較多的臀發力，但是因為臀位低，其實雙腳發力比較弱，5/26的重量是60KG

反覆看了最近的影片，發現有一個問題點，雙手會不知不覺想要抓槓用肩膀手臂甚至於斜方肌的力量先拉起，導致上半身容易不穩定，上半身發力後，才開始啟動下肢的力氣，感覺似乎不太對，不過隔天還是能夠感受到腿後跟屁股痠痛，半夜教練傳來影片，他說：臀位壓的不夠低，可能腿後與內收肌群太緊、或是腳站不夠開。

綜合以上，我覺得似乎需要多上一些瑜珈課，把筋拉開，每天晚上回家使用滾筒放鬆，睡前利用10-15分鐘簡單靜態伸展，才不會因為筋骨太緊而影響運動表現。

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