傳說：孩子的作息都會不穩定會變來變去，真的嗎？
江湖父母界有個說法：『孩子孩子的作息都會不穩定會變來變去』，這是真的嗎？
這句話不是全錯，但也不是全對。
隨著寶寶漸漸長大，所需要的睡眠和清醒時間的確會慢慢改變；換句話說，隨著孩子的成長，孩子的清醒時間會漸漸延長，白天所需要的睡眠會漸漸減少。
不過，這個睡眠狀況並不會有很劇烈的改變，例如原本早上的小睡是8:30-10:00，突然過了幾個月，變成了10:00-12:00！這樣的『劇烈變化』是不會有的，比較符合孩子成長的改變是：因著孩子所需要的清醒時間跟著年紀增長、逐漸增長，原本8:30開始的小睡，漸漸延後至9:00、9:30開始，然後幾乎都差不多在10:00清醒。
那為什麼會有許多孩子的作息，不像上述所說的狀況，是一種循序漸進、有跡可循的改變呢？
主要的原因是因為這些孩子的作息本身，並不是依照著孩子自己本身的天然生理時鐘作息的，所以不會有上述依照孩子年紀漸漸發展，生理上自然地配合成長，而漸漸改變所需要的清醒和睡眠時間的調整。於是，就讓父母誤以為『孩子的作息都不穩定，會變來變去』。
只要讓孩子漸漸回到了自己本身的天然生理時鐘作息，讓孩子體內的賀爾蒙來幫助孩子好好睡覺，並且隨著孩子的成長，孩子體內的賀爾蒙也會調整到最適當的適齡睡眠作息！
最後，不論你的家庭需不需要寶寶睡眠顧問的協助，都祝福你，今晚、一家好睏。
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專修安全依附關係的國際認證嬰幼兒睡眠顧問。在嬰幼兒睡眠專業裡，結合Mary Main安全依附關係系統，安全圈教養，與美國RIE嬰幼兒教育理念，以親子間彼此尊重出發，協助家長，建立嬰幼兒良好睡眠習慣、穩定日常作息，讓孩子好好睡，全家一夜好睏。
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1. 制定規律作息時間
固定的睡覺和起床時間：每天在固定時間睡覺和起床，週末也儘量保持一致。
設立早晚例行程序：早上起床後刷牙、
已經很久不知道什麼是睡到自然醒的感覺了，回想以前週末可以囂張的睡到近中午再去吃個早午餐，然後再慵懶的抱怨一天時間怎麼那麼短。然後轉身繼續放肆地浪費我們的週末。
現在不管是週末、國定假日或是旅行時，都一樣得早起。
熟識我的人都知道，我視睡眠如命，能睡就不會醒，清醒於我如浮雲。
所以當我決定為了孩
維持規律作息,包括固定的睡眠時間和起床時間,即使是假日也要保持。
減少睡午覺的時間,最多20分鐘。
晚上睡覺前避免使用3C產品,讓生理時鐘穩定。
利用自然光線和溫和音樂等方式輕柔地喚醒身體,而不是靠刺耳的鬧鐘聲音。
遇到叫不醒的情況,千萬不要靠設置多個鬧鐘解決,這樣會導致腦霧和睡眠品質下降。
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從理解孩子不願意睡覺的心情開始，透過固定的睡前儀式，我們可以將睡眠變成一場全家人的溫馨共享，而非孩子的孤獨任務。
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