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容易被誤判的憤怒
閱讀時間約 7 分鐘
狀況說明：A先生在大陸出差外遇後就堅持離婚，甚至告到法院，過程中給A太太的訊息都是咒罵，一段時間後又銷聲匿跡，A在身心俱疲深怕自己生病時來找我協助，我發現她一直有很深的孤獨與”一切都要靠自己”僵固信念，而她在溝通上的流動也卡住，在幾次的觀念說明與協助她轉化內在情緒之後，一次在她感覺自己狀況變好的時候，她卻很驚訝地感受到內在湧起一股強烈的憤怒感無法壓抑，就索性在車上不斷地咒罵與宣洩，但她被自己的憤怒嚇到，然而在我跟她溝通過後，她發現她宣洩完憤怒之後，浮現一股無聊感，對這一切混亂感到無聊，之後我協助她轉化並傳遞愛與祝福給遙遠的先生後，當天晚上銷聲匿跡一段時間的先生又傳來一封信，裡頭又都是罵A太太讓她很沮喪，A太太詢問我，是否應該回應？
這次比較詳細的說明個案的歷程變化，因為在穿越的歷程中，有幾個關鍵想藉由案例來跟大家說明。
我在協助各位朋友經歷自己生命的關卡時，每個人的歷程都不同，但方向都是一致的，一、提昇內在狀態，指標是情緒與感受是否能開始感受到生命的喜悅。二、跟另一半建立連結：指標是兩人的溝通品質有無增加。
情緒其實就是我們生命力的展現，內在狀態的提昇就是提升生命力，一個人情緒越低落都是生命力開始往下掉，朝低頻率且越來越接近物化的方向前進所導致，我說的物化並不是形容詞而是真實的物質化，心情好的時候，你會覺得你整個人很輕盈好像要飛起來，心情不好的時候，你會覺得胸口好像有千斤重。
而情緒的高低也影響著一個人傳遞出的溝通，生命力越來越低落，溝通就會越物質化，罵人打人想揍人想砸東西，都是溝通朝向負向與物質化的結果，很苦情的拼命付出做一堆事，看來是一種美德但其實也是一種物質化的溝通與表達，接收到的人會很直覺的覺得不舒服討厭，因此有些人儘管外表展現出一種無條件的付出，但其實是出自一種自我否定貶抑而想討好對方的內在低落狀態。
人在不安的時候，會特別想要跟對方做愛，因為性其實也是一種溝通，對肉體的中毒式的需求就是生命力與溝通惡質化的展現，這並非出於愛，而是當生命力低落的時候，行為表現就是會如此。
當一個人很快樂時，並不需要很多的禮物或給她好處或講好聽話，她就是很單純的快樂，然而當一個人越來越需要他人的奉承討好，越來越需要物質上的證明給予安全感、物質上的刺激與滿足，生命力其實是越低落的。
生命力往下掉的歷程，從高到低，會經歷不同的情緒展現，而這些情緒的出現都是固定的，粗略說明：寧靜-遊戲好玩的樂趣-美的感受-喜悅-保守-無聊-對立-憤怒-笑裡藏刀-不安-奉承討好-悲傷-無奈-冷漠無助。而一個人不論是從高的狀態往下掉，或者從低的狀態往上升的時候，上面情緒感受都是會按照固定順序去經歷，再強調一次，會按照固定的順序去經歷。
以上面這個案為例，當她感受到強烈的憤怒不得不咒罵宣洩時，這其實是一個她內在情緒狀態好轉的呈現，因為過去她處於悲傷無助，然後對先生是奉承討好(例如想把所有錢都給先生，犧牲自己)再往上就會感受到不安，害怕被切割，再往上就會說些表面的好聽話，這些都沒有錯，都是往上提升的歷程中會有的現象。
但我們一般因為缺乏這些知識，而會對自己有很多的誤判進而增加更多的自我否定，上面這些歷程是我用來判斷個案進展的一個重要指標，上面這為個案A太太她對自己的憤怒感到非常害怕，認為「過去我覺得自己好愛對方只想要對方好的感覺與想法難道是假的嗎？」確實，絕不離婚，只希望對方快樂自己的幸福都不重要帶著悲情的那狀態並不真實，但那狀態並沒有錯，那些感覺在當下都很真實且強烈，在穿越的過程，我們不需要去否定或者不斷的用腦子去分析繞來繞去，我們需要的是徹底的接納自己，我談這些並不是為了提供大家更多自我否定的材料，而是為了幫助大家能看得更清楚，以一種更清明的目光看這歷程。
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當婚姻中出現外遇的問題，身為被背叛的妻子或丈夫，其心痛是痛到足以致命的程度，有人因此大打出手滿身傷，有人因此得癌症瀕臨死亡，而孩子們就是最無辜的受害者，我希望藉由這一系列的書寫，可以避免悲劇的發生。
我們可以把危機變轉機，把家從分崩離析的地獄，轉化成為愛的天堂，這一切都是可能的，從了解外遇機制開始吧
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生氣時，內心的需求未被滿足，使我們將責任和期望轉嫁給他人。然而，責怪他人的方式只是掩蓋了我們對自己無能感和匱乏感的逃避。真正的解決之道在於正視自己的情感需求，學會自我照顧和自我負責。通過這樣的自我探索與成長，我們不僅能減少憤怒，還能建立更健康的人際關係，並找到真正的自我價值。
情感上的疏離並不總是壞事。當您需要保持界限、避免他人不必要的能量超載，甚至在危機情況下幫助他人時，它會派上用場。但是，當情感疏離成為一種自動的內在防禦機制時，它就會變成它的不健康孿生兄弟（情感麻木）。
“感受到強烈的情緒有什麼好處？” 你可能會問。答案是...如果沒有感受我們的情緒，
你是否發現，許多情感豐富的人雖然內心充滿愛和熱情，但生活卻未必如意？情感豐富常常意味著情緒波動較大，容易受到外界影響。當我們面對生活壓力、經濟困難或人際關係問題時，這些豐富的情感常被現實消磨，讓我們逐漸失去原本的熱情和愛，變得冷漠和消極。
☑ 情感豐富的挑戰：
情感豐富的人，內心細膩敏感，常
「令人困擾的不是事件本身，而是對事件的判斷。」
從有意識練習覺察情緒，
我回顧過去歷程有段時間情緒就像走火入魔變得極端，
從原本生氣頻率高到壓抑情緒，
又或是壓抑情緒到盡情發洩甚至放棄；
用生氣的方式希望對方照著你的方式做；
不論哪種方式或許都不是自己想要的應對方式，
從而不知如何改善。
生氣時的情緒反射，反映了人的個性和潛在性格特質，文章探討了清晰的憤怒和混亂的憤怒的特點，並針對如何解讀對方的憤怒表現給出了建議。另外還有對憤怒的控制和解決的建議，包括如何判斷對方是否值得愛、健康的愛情關係所需的磨合和溝通，以及如何應對自己的憤怒情緒。
我以前特別討厭生氣，只要看到不喜歡的人都會退避三舍，能不要交流就不要交流，最好連她的聲音都不要聽到，直接完全把她杜絕開來。我只要跟別人一結下心結就很難再解開，因為生氣的感覺對我來說就像毀了一天。就像大家都說平常最安靜的人生氣是最可怕的，我以前真的只有生氣到爆發出來跟不生氣到快爆發這兩種情況。
以下為一位有緣人分享：
朋友前陣子愁容滿面，說他的憂鬱症復發，甚至一度有尋短的念頭。朋友過去因自私與欺騙，使得妻子對他產生極大的不信任；又因彼此在不同的縣市工作，聚少離多，妻子覺得感情淡了，吵著要離婚。朋友覺得難過又疑惑，他知道錯了，他愛她，為什麼她還是感受不到他的好.......
曾經傷害自己的人就算已經離開了，心裏還是時常對他們感到憤怒、怨恨、憎惡等等，如何幫助自己脫離這些負面情緒？本文提出用「原諒」來終止這些糾結的情緒，並指出重點不是對方，而是我們對自己的祈願，我們是在為自己帶來平安和情緒上的治癒。
「她生氣了。」每當我這麼感覺，另一個聲音會說：「她需要幫忙。」原本被慣性激起的錯愕、驚訝、不解與跟著憤怒，彷彿撲了空，情緒在形成網羅罩住我之前，一下就被解開了。將焦點放在生氣的女友（而不是女友的生氣），我意識到她可能是受傷了。
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