作為支撐人體的基石
腳踝這個構造似乎不像大家所想的又大又穩定(長得像大象那樣的話應該就不會扭傷了吧)
相反的，為了得到更好的環境適應力以及機動性腳踝設計成了現在如此靈活的樣子
搭配腳掌形成的拱橋結構，腳踝可以說是動靜皆宜
但活動度的提升必然伴隨不穩定，因此踝關節周圍盡是強壯的韌帶及肌肉肌腱
但奇怪的是
腳踝的內翻角度是遠大於外翻的
原因除了結構上因為腓骨相對於脛骨位置偏下之外
就是踝關節內外側韌帶的不平衡了
外 內
很顯然外側韌帶相對非常單薄，所以……人類「天生」就容易翻船！
翻船教戰守則
作為承重最大功丞的腳踝，每天都在受著強大的訓練
所以要拉傷外側這看似單薄的韌帶也是不容易的
會發生在運動傷害或車禍這類由強大撞擊伴隨跌倒、急煞的意外事件
失去重心後，腳踝已經呈現內翻，若這時再加上身體重量下壓，極有可能撕裂甚至拉斷這條肌腱
隨之而來的一定是劇烈的疼痛跟腫脹
所以當你發生了這件事：
1.固定：把腳踝用繃帶或毛巾固定在腳板勾起及些微外翻的姿勢，還要記得加上冰敷
2.檢查：去醫院或診所照個X光。腳踝韌帶扭傷常常也伴隨腓骨肌肌腱拉傷、腓骨骨折位移、 腳掌骨骨折位移、骨盆歪斜......
這些都要經過醫學影像及專業物理治療師的評估
3.軟組織受傷處理原則：為了避免踝關節過度腫脹成象腳，至少在第一天要進行冰敷然後，必須進行熱敷來幫助組織修復
特殊情況
有些案例在傷後會出現關節卡卡、持續痠痛、習慣性翻船等問題
那其實都跟腳踝扭傷後的骨頭移位及本體感覺受損有關係
1.骨頭移位：
腳踝扭傷有時會連帶有腓骨位移的問題，而腓骨又是構成踝關節帽子的重要結構，他的歪斜一定會影響腳踝動作，並且造成關節痠痛
2.本體感覺受損：
本體感覺簡單的來說是「眼睛閉著的時候，讓人知道身體在哪」的功能
主要的功能在搭配視覺、前庭覺形成人類複雜的平衡系統(詳細的內容以後在專門寫一篇文章唷！)
所以可想而知，當本體感覺受器受損人會少掉部分感知腳踝關節位置的能力(腳踝又是一個平常根本不會盯著他看的關節)
就會造成習慣性翻船，久而久之，當腳踝外側韌帶、肌肉、關節被這樣越拉越鬆
結果就是腳踝失去保護力，等到下一次意外就會直接是骨折這樣恐怖的結果
這些都可以透過徒手治療及客製化的運動訓練被解決
所以記得腳踝扭傷雖然很常發生在你我身上，但是絕對不可輕忽的問題
尋找你信任的物理治療師是相當重要的！
從現在起，跟習慣性翻船說不！
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我是貝克，我是物理治療師，歡迎來到我的國度
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在現行台灣的健保制度下 無論是甚麼星座的治療師最後一定會在個性欄裡面寫上「厭世」兩個字
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久而久之，內心那把炙熱的夢想之火就漸漸熄滅，「行『師』走肉」就成了每天上班前會上的buff . . .
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但在我的國度裡，希望我的居民們能看到物理治療的真面目 然後了解、體諒，甚至喜歡上這門「不亞於任何其他醫療技術」、「不只是無腦操作」的專業 . . .
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