急於求成正在拖垮你，5000字深度文給你講透！｜持續朝目標邁進的恆毅力【理解篇】#1
閱讀時間約 16 分鐘
目錄：
一、前言
二、《恆毅力》的本質與定義
1.什麼是恆毅力
2.打破天才迷思
3.吃苦V.S.恆毅力
三、探究為什麼無法具備《恆毅力》的原因
1.不夠了解、認識自己，方向錯了
2.注意力分散，過多的選擇，導致選擇障礙
3.理性面無法戰勝感性面
4.目標訂得太高、太難，沒反饋機制
5.不要仰賴自控力，找一個無法不堅持的理由，習慣成自然
四、兩個測驗了解目前的《恆毅力》分數
1.心智強度檢測
2.《恆毅力》測驗
五、練習改變
六、結論
一、前言：
距離上次「低潮時修復自我的穩定力」系列文章，事隔近三週的時間。
你還記得在《高低起伏的人生，你知道你的穩定力分數嗎？兩測驗帶你自我分析！｜低潮時修復自我的穩定力【介紹篇】#1》這篇文章中，我有提到有個「主題」會列入這次系列文章的參考選項之一嗎？
為了感謝讀者當時在IG上的票選，這次的系列文章主題就決定是—「持續朝目標邁進的恆毅力」。
如果，未來你想參與票選活動，有以下兩個方法：
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如果，你尚未閱讀過上一次「低潮時修復自我的穩定力」系列文章，可以先從第一篇開始：
🔖系列文章【介紹篇】#1，請看👉《高低起伏的人生，你知道你的穩定力分數嗎？兩測驗帶你自我分析！｜低潮時修復自我的穩定力【介紹篇】#1》
八三夭的《最後的8/31》MV的最後，提到一段話：
「每個樂團都在講夢想，每個歌手都在說夢想這回事，我一直以為夢想是屬於努力追夢的人，做完這張唱片，我才發現夢想是留給永不放棄的人。」
「永不放棄」這四個字我們常常都會看到。
確實不管在哪個領域，你都可以找到擁有如此特質的代表人物，在他的領域發光發熱。
他們能夠持續耕耘三年、五年，甚至十年，又或者早已將它當作是自己一生的志業！
但問題是即便我們都知道「堅持是通往成功其中一項很重要的特質」，可是，在現在科技發達、注意力被不斷分散的環境下，到底要如何才能做到？
因此，我將透過本次的系列文，更完整的與你一起探討這個議題。
當然，還是不免俗的按照慣例來做個預告，此次「持續朝目標邁進的恆毅力」系列文，會有以下三大架構，總計五至七篇，讓你能循序漸進的學習、消化，並付出實際行動。
為了不錯過文章，別忘了後續的內容也要持續鎖定哦(對了，若寫系列文的過程中有更好的想法，會進行修改，但核心主題不會變XD)：
1.理解篇👉《恆毅力》的本質與定義、探究為什麼無法具備《恆毅力》的原因、兩個測驗了解目前的《恆毅力》分數
2.舉例篇👉預計分成三至五篇，透過相關的故事進行舉例，題材的領域可能來自各行各業，像是：音樂類、教育類、寫作類或自己親身的故事等
3.操作篇👉實際運用的方法
現在就讓我們從「《恆毅力》的本質與定義」至「探究為什麼無法具備《恆毅力》的原因」，再到「兩個測驗了解目前的《恆毅力》分數」，let’s go！
❤️溫馨小提醒❤️：本篇文章內容偏長，建議至少預留20分鐘觀看，或是利用零碎時間分段收看。
二、《恆毅力》的本質與定義：
在經過網路相關資訊的搜尋(文末附參考連結)，這邊要和你聊聊以下三個部份：
✍️什麼是《恆毅力》
✍️打破天才迷思
✍️吃苦V.S.《恆毅力》
1.什麼是《恆毅力》：
大多數人都聽過毅力這個詞，但什麼是《恆毅力》？
恆的意思為持久的熱情，毅的意思是堅持的毅力，組合起來，《恆毅力》指的就是持久的熱情+堅持的毅力。
根據博客來的內容簡介，她曾任職於麥肯錫的顧問、小學教師，並長期研究成就的科學，發現創造卓越成就的關鍵不是天賦，而是對目標長期的熱情與堅持的「恆毅力」。
為此她在書中提出了一個技能與成就的公式。
我們可以透過以下這個影片中的1:47至2:41，來幫助理解：
從這影片，我們得出這兩個很重要的結論：
1.努力比天賦還重要。
2.當你的努力程度是別人的兩倍以上的時候，你的成就可以超過天賦是你四倍的人。
下個環節，我們將延續這個結論，一起打破天才的迷思！
如果，你想看安琪拉·達克沃斯在TED上破700萬觀看數的影片，可以參考：
如果，你想看《發現我的天才》讀書心得，可以參考：
🔖我之前寫的文章，請看👉《發現我的天才》讀書心得：找出自身天賦，將能力發揮到極致
2.打破天才的迷思：
說到這個部份，我聯想到的是小時候我們常常聽的一則寓言故事：「龜兔賽跑」。
以天賦來說，兔子天身就跑得比烏龜快。
但為什麼最後竟然是烏龜贏得比賽的勝利呢？
相信這問題的答案你我都不陌生，也剛好驗證了上一環節所提出的公式：
努力X努力X天賦=成就。
即使兔子的天賦比較高，但烏龜憑藉著加倍的努力，跌破大家的眼鏡，獲得最終的勝利。
從這故事也可以提醒我們：「不要把天賦拿來當作自己不努力的藉口，路走到最後，誰輸誰贏還不知道呢？」
你說是吧？
極力推薦必讀的長篇文章，來看看故事吧：
🔖知乎平台的簡體字文章，請看👉任何成长，都需要持久而痛苦的自律
如果，你想看更多相關內容，可以參考：
🔖我在IG的貼文，請看👉【人生時間表】：不要在意別人走多快，只在意自己走多遠
如果，你想複習龜兔賽跑的故事，可以參考：
🔖Youtube短版清晰影片，請看👉龜兔賽跑
🔖Youtube完整故事版影片，請看👉龜兔賽跑
3.吃苦V.S.恆毅力：
前面提出《恆毅力》的重要性之後，可能有人會將《恆毅力》與「吃苦」畫上等號，認為兩者之間是一樣的？
畢竟，以我們這裡的教育蠻常提到要吃苦。
但安琪拉·達克沃斯提倡的《恆毅力》，並不單單是這個部份，除了毅力，還需要搭配持久的熱情。
熱情這塊也是同等重要的，換句話說，你能否享受打拼、持續努力的過程，不管前方遇到任何阻礙或困難？
《恆毅力》這件事情的確不容易，不過值得慶幸的是這絕對可以透過正確的引導和方法來逐漸培養。
三、探究為什麼無法具備《恆毅力》的原因：
上一章節，我們了解《恆毅力》的定義及重要性。
這一章節，我們接著從定義與本質中，去挖掘出為什麼有些時候做事情總是三分鐘熱度？為什麼常常只能堅持幾個月，但要堅持三年、五年，甚至更久，卻感覺難如登天？
在經過網路相關資訊的搜尋(文末附參考連結)，總結出以下五個無法具備《恆毅力》的原因：
✍️不夠了解、認識自己，方向錯了
✍️注意力分散，過多的選擇，導致選擇障礙
✍️理性無法戰勝感性面
✍️目標訂得太高、太難，沒反饋機制
✍️不要仰賴自控力，找一個無法不堅持的理由，習慣成自然
1.不夠了解自己、認識自己，方向錯了：
你認為你了解自己嗎？
這樣問似乎有點抽象，畢竟，這是一輩子的課題。
簡單用一句話來說的話就是：「知道自己不要什麼，知道自己想要什麼！」
年輕時，我們都曾迷惘、徬徨，尤其我又是個興趣相當廣泛的人。
在尚未找到自己的定位前，總是經歷一次又一次的跌倒。
不過，這逐漸嘗試、省思的過程，前方的路卻也漸漸清晰起來，我開始更知道自己不要什麼，也聆聽起自己內心真正的渴望，究竟一路走來，什麼才是我最不想放棄的？
很多人常說：「選擇比努力重要。」
對的方向會讓你事半功倍；錯的方向則讓你事倍功半。
而你找到你的方向了嗎？
如果，你想看更多跟了解、認識自己有關的內容，可以參考：
🔖我之前寫的文章，請看👉《神隱少女》電影心得：認識自己，了解自己，定位自己，你不可忽視的人生課題
2.注意力分散，過多的選擇，導致選擇障礙
隨著科技日新月異，越來越多的選擇出現，我們的注意力被分散，總覺得這個也好，那個也不錯。
這間接可能會讓我們開始出現選擇障礙，不知道到底該怎麼辦？
其實，要解決這個問題，最核心的心法就是：「不要害怕犯錯，沒有最好的選擇，只有在決定之後，做到最好，當你越快的試錯，你就能越及時的修正。」
如果，你想看更多跟《少，但是更好》有關的內容，可以參考：
🔖我之前寫的文章，請看👉《少，但是更好》讀書心得：選擇你真正要的，專注投入
3.理性面無法戰勝感性面：
不知道你有沒有過這種情境？
當你正想出門去運動，但心裡想著好累，於是你放棄了這個行為？
你明知要專心工作，不過，不知怎麼搞的，就是會為情所困，因而分神？
我曾經有兩次都因為感情的問題，進而間接影響到工作的狀況。
現在回想起來，當時的我就是讓我的感性面去控制住我的大腦，導致最後的結果，並不如意。
歷經兩次的經驗教訓，我終於痛定思痛。
慢慢訓練自己用理性面去分辨什麼才是我最該重視的？現在的我的生活重心是什麼？
時刻提醒自己，要專注在可控的事情！
4.目標訂得太高、太難，沒反饋機制：
不知道你有玩遊戲的習慣嗎？
有些遊戲的設置都是依照你的等級，去調整怪物的難度。
當你技能增加、等級提升、武器不同之後，才去挑戰更高難度的魔怪。
而更令人上癮是在這過程中，會適時地給你回饋獎勵，讓你繼續玩下去。
但在現實中，你訂定目標時，是按照這樣的邏輯嗎？
還是總是訂的太高、太難，久而久之乾脆就放棄不做了？
先正視自己現在的等級，調整目標的難易度，並在過程中，適時給予自己獎勵。
讓自己感覺像在破關一樣，從中獲得滿足感與成就感！
5.不要仰賴自控力，找一個無法不堅持的理由，習慣成自然：
不少人會問我為什麼能維持定期更新？讓我堅持下去的原因是什麼？
之前的我總會正面回答，不外乎像是認識自己、內在驅動、讀者的支持與回饋、自己的理想和目標等。
其實，若真的要認真探究根本原因的話，可以跟你分享我的成長過程和故事。
這邊請讓我先賣個關子，待之後的【故事篇】再聽我娓娓道來。
我們回到這個話題。
你聽過「自控力」這個詞嗎？
自控力就是你練習改變，去做你原本不習慣的事情。
因此，它是有限的，如果，長期只仰賴它，久了也是會疲乏。
《知識家》的《你堅持不下去，永遠只有一個原因》這篇文章從反向去思考，提出：「不要找一個你可以堅持的理由，而是要找一個，你無法不堅持的理由，而且這個無法不堅持的理由，對你最好是有害的，只有這樣，你才會使命必達。」
總結來說，可以試著找一個你無法不堅持的理由，然後，因為這個原因去不斷執行，讓習慣變得跟呼吸一樣自然。
四、兩個測驗了解目前的《恆毅力》分數：
在我們明白什麼是《恆毅力》，也清楚為什麼無法具備《恆毅力》的原因之後，現在我們要藉由兩個測驗來得知你目前的《恆毅力》分數：
✍️心智強度檢測
✍️《恆毅力》測驗
1.心智強度檢測：
心智強度檢測請點以下連結，本項測驗提供五種核心力量的檢測，共計三十題👇 👇
❤️溫馨小提醒❤️：其中七到十二題為《恆毅力》相關的題目。
2.《恆毅力》測驗：
《恆毅力》測驗請點以下連結，共計十題👇 👇
五、練習改變：
本次的練習改變，有以下三點：
1.測出你目前的《恆毅力》分數。
2.你找到你最不想放棄的是什麼了嗎？而你不能不堅持的理由又是什麼？
3.整篇文章，你最有收穫的地方是什麼？為什麼？
不論你測出來的分數是高是低，都請你不用擔心，再來，我們會有《恆毅力》相關主題的系列文章，帶領你逐步培養與加強。
六、結論：
《恆毅力》的第一篇系列文章，重點整理如下：
《恆毅力》的本質與定義
✍什麼是恆毅力：《恆毅力》指的就是持久的熱情+堅持的毅力，當你的努力程度是別人的兩倍以上的時候，你的成就可以超過天賦是你四倍的人。
✍打破天才迷思：烏龜憑藉著加倍的努力，跌破大家的眼鏡，獲得最終的勝利，不要把天賦拿來當作自己不努力的藉口，路走到最後，誰輸誰贏還不知道呢？
✍吃苦V.S.恆毅力：恆毅力可以靠後天培養，但它不等於吃苦。
探究為什麼無法具備《恆毅力》的原因
✍不夠了解、認識自己，方向錯了：知道自己不要什麼，知道自己想要什麼，在逐漸嘗試、省思的過程，讓前方的道路漸漸清晰。
✍注意力分散，過多的選擇，導致選擇障礙：不要害怕犯錯，沒有最好的選擇，只有在決定之後，做到最好，當你越快的試錯，你就能越及時的修正。
✍理性面無法戰勝感性面：用理性面去分辨什麼才是我最該重視的？現在的我的生活重心是什麼？時刻提醒自己，要專注在可控的事情。
✍目標訂得太高、太難，沒凡饋機制：先正視自己現在的等級，調整目標的難易度，並在過程中，適時給予自己獎勵，讓自己感覺像在破關一樣，從中獲得滿足感與成就感。
✍不要仰賴自控力，找一個無法不堅持的理由，習慣成自然：找一個你無法不堅持的理由，然後，因為這個原因去不斷執行，讓習慣變得更呼吸一樣自然。
兩個測驗了解目前的《恆毅力》分數
✍心智強度檢測：點選連結，本項測驗提供五種核心力量的檢測，共計三十題。
✍《恆毅力》測驗：點擊連結，共計十題。
「持續朝目標邁進的恆毅力」系列文章第一篇告一段落，距離下週三早上新文章發佈前，你有較為充裕的時間，可以抽出時間來用心咀嚼、消化。
那我們就到時候再見囉！
閱讀完文章後，如果對你有幫助，可以幫我在下方拍手五下給予鼓勵，讓我有機會得到一些回饋，支持我繼續產出更多優質的好文章！
歡迎留言與我分享心得，我都會一一回覆。
若轉載與引用，請註明文章出處，謝謝您們。
下篇文章預告：將於10/14(三)早上7：30發佈。
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參考文章→《恆毅力：人生成功的究極能力》
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