圖片使用「Canva」製作
目錄：
一、前言
二、《恆毅力》的本質與定義1.什麼是恆毅力
2.打破天才迷思
3.吃苦V.S.恆毅力
三、探究為什麼無法具備《恆毅力》的原因
1.不夠了解、認識自己，方向錯了
2.注意力分散，過多的選擇，導致選擇障礙
3.理性面無法戰勝感性面
4.目標訂得太高、太難，沒反饋機制
5.不要仰賴自控力，找一個無法不堅持的理由，習慣成自然
四、兩個測驗了解目前的《恆毅力》分數
1.心智強度檢測
2.《恆毅力》測驗
五、練習改變
六、結論
一、前言：
圖片使用「Canva」製作
距離上次「低潮時修復自我的穩定力」系列文章，事隔近三週的時間。
你還記得在《高低起伏的人生，你知道你的穩定力分數嗎？兩測驗帶你自我分析！｜低潮時修復自我的穩定力【介紹篇】#1》這篇文章中，我有提到有個「主題」會列入這次系列文章的參考選項之一嗎？
為了感謝讀者當時在IG上的票選，這次的系列文章主題就決定是—「持續朝目標邁進的恆毅力」。
如果，未來你想參與票選活動，有以下兩個方法：
🔖追蹤Facebook 粉絲專頁，關注限時動態，請點👉Smile Tseng 文字烹飪屋
🔖追蹤Instagram，關注限時動態，請點👉 Smile Tseng😁｜部落客｜自媒體｜自由工作者
如果，你尚未閱讀過上一次「低潮時修復自我的穩定力」系列文章，可以先從第一篇開始：
🔖系列文章【介紹篇】#1，請看👉《高低起伏的人生，你知道你的穩定力分數嗎？兩測驗帶你自我分析！｜低潮時修復自我的穩定力【介紹篇】#1》
圖片使用「Canva」製作
八三夭的《最後的8/31》MV的最後，提到一段話：
「每個樂團都在講夢想，每個歌手都在說夢想這回事，我一直以為夢想是屬於努力追夢的人，做完這張唱片，我才發現夢想是留給永不放棄的人。」
「永不放棄」這四個字我們常常都會看到。
確實不管在哪個領域，你都可以找到擁有如此特質的代表人物，在他的領域發光發熱。
他們能夠持續耕耘三年、五年，甚至十年，又或者早已將它當作是自己一生的志業！
但問題是即便我們都知道「堅持是通往成功其中一項很重要的特質」，可是，在現在科技發達、注意力被不斷分散的環境下，到底要如何才能做到？
圖片使用「Canva」製作
因此，我將透過本次的系列文，更完整的與你一起探討這個議題。
當然，還是不免俗的按照慣例來做個預告，此次「持續朝目標邁進的恆毅力」系列文，會有以下三大架構，總計五至七篇，讓你能循序漸進的學習、消化，並付出實際行動。
為了不錯過文章，別忘了後續的內容也要持續鎖定哦(對了，若寫系列文的過程中有更好的想法，會進行修改，但核心主題不會變XD)：
1.理解篇👉《恆毅力》的本質與定義、探究為什麼無法具備《恆毅力》的原因、兩個測驗了解目前的《恆毅力》分數
2.舉例篇👉預計分成三至五篇，透過相關的故事進行舉例，題材的領域可能來自各行各業，像是：音樂類、教育類、寫作類或自己親身的故事等
3.操作篇👉實際運用的方法
現在就讓我們從「《恆毅力》的本質與定義」至「探究為什麼無法具備《恆毅力》的原因」，再到「兩個測驗了解目前的《恆毅力》分數」，let’s go！
❤️溫馨小提醒❤️：本篇文章內容偏長，建議至少預留20分鐘觀看，或是利用零碎時間分段收看。
二、《恆毅力》的本質與定義：
圖片使用「Canva」製作
在經過網路相關資訊的搜尋(文末附參考連結)，這邊要和你聊聊以下三個部份：
✍️什麼是《恆毅力》
✍️打破天才迷思
✍️吃苦V.S.《恆毅力》
1.什麼是《恆毅力》：
圖片使用「Canva」製作
大多數人都聽過毅力這個詞，但什麼是《恆毅力》？
恆的意思為持久的熱情，毅的意思是堅持的毅力，組合起來，《恆毅力》指的就是持久的熱情+堅持的毅力。
這個詞彙出自一本暢銷書籍《恆毅力》(此為博客來連結)，作者是安琪拉·達克沃斯博士。
根據博客來的內容簡介，她曾任職於麥肯錫的顧問、小學教師，並長期研究成就的科學，發現創造卓越成就的關鍵不是天賦，而是對目標長期的熱情與堅持的「恆毅力」。
為此她在書中提出了一個技能與成就的公式。
我們可以透過以下這個影片中的1:47至2:41，來幫助理解：
從這影片，我們得出這兩個很重要的結論：
1.努力比天賦還重要。
2.當你的努力程度是別人的兩倍以上的時候，你的成就可以超過天賦是你四倍的人。
下個環節，我們將延續這個結論，一起打破天才的迷思！
如果，你想看安琪拉·達克沃斯在TED上破700萬觀看數的影片，可以參考：
🔖TED影片，請看👉Grit: the power of passion and perseverance | Angela Lee Duckworth
如果，你想看《發現我的天才》讀書心得，可以參考：
🔖我之前寫的文章，請看👉《發現我的天才》讀書心得：找出自身天賦，將能力發揮到極致
2.打破天才的迷思：
圖片使用「Canva」製作
說到這個部份，我聯想到的是小時候我們常常聽的一則寓言故事：「龜兔賽跑」。
以天賦來說，兔子天身就跑得比烏龜快。
但為什麼最後竟然是烏龜贏得比賽的勝利呢？
相信這問題的答案你我都不陌生，也剛好驗證了上一環節所提出的公式：
努力X努力X天賦=成就。
即使兔子的天賦比較高，但烏龜憑藉著加倍的努力，跌破大家的眼鏡，獲得最終的勝利。
從這故事也可以提醒我們：「不要把天賦拿來當作自己不努力的藉口，路走到最後，誰輸誰贏還不知道呢？」
你說是吧？
極力推薦必讀的長篇文章，來看看故事吧：
🔖知乎平台的簡體字文章，請看👉任何成长，都需要持久而痛苦的自律
如果，你想看更多相關內容，可以參考：
🔖我在IG的貼文，請看👉【人生時間表】：不要在意別人走多快，只在意自己走多遠
如果，你想複習龜兔賽跑的故事，可以參考：
🔖Youtube短版清晰影片，請看👉龜兔賽跑
🔖Youtube完整故事版影片，請看👉龜兔賽跑
3.吃苦V.S.恆毅力：
圖片使用「Canva」製作
前面提出《恆毅力》的重要性之後，可能有人會將《恆毅力》與「吃苦」畫上等號，認為兩者之間是一樣的？
畢竟，以我們這裡的教育蠻常提到要吃苦。
但安琪拉·達克沃斯提倡的《恆毅力》，並不單單是這個部份，除了毅力，還需要搭配持久的熱情。
熱情這塊也是同等重要的，換句話說，你能否享受打拼、持續努力的過程，不管前方遇到任何阻礙或困難？
《恆毅力》這件事情的確不容易，不過值得慶幸的是這絕對可以透過正確的引導和方法來逐漸培養。
三、探究為什麼無法具備《恆毅力》的原因：
圖片使用「Canva」製作
上一章節，我們了解《恆毅力》的定義及重要性。
這一章節，我們接著從定義與本質中，去挖掘出為什麼有些時候做事情總是三分鐘熱度？為什麼常常只能堅持幾個月，但要堅持三年、五年，甚至更久，卻感覺難如登天？
在經過網路相關資訊的搜尋(文末附參考連結)，總結出以下五個無法具備《恆毅力》的原因：
✍️不夠了解、認識自己，方向錯了
✍️注意力分散，過多的選擇，導致選擇障礙
✍️理性無法戰勝感性面
✍️目標訂得太高、太難，沒反饋機制
✍️不要仰賴自控力，找一個無法不堅持的理由，習慣成自然
1.不夠了解自己、認識自己，方向錯了：
圖片使用「Canva」製作
你認為你了解自己嗎？
這樣問似乎有點抽象，畢竟，這是一輩子的課題。
簡單用一句話來說的話就是：「知道自己不要什麼，知道自己想要什麼！」
年輕時，我們都曾迷惘、徬徨，尤其我又是個興趣相當廣泛的人。
在尚未找到自己的定位前，總是經歷一次又一次的跌倒。
不過，這逐漸嘗試、省思的過程，前方的路卻也漸漸清晰起來，我開始更知道自己不要什麼，也聆聽起自己內心真正的渴望，究竟一路走來，什麼才是我最不想放棄的？
很多人常說：「選擇比努力重要。」
對的方向會讓你事半功倍；錯的方向則讓你事倍功半。
而你找到你的方向了嗎？
如果，你想看更多跟了解、認識自己有關的內容，可以參考：
🔖我之前寫的文章，請看👉《神隱少女》電影心得：認識自己，了解自己，定位自己，你不可忽視的人生課題
2.注意力分散，過多的選擇，導致選擇障礙
圖片使用「Canva」製作
隨著科技日新月異，越來越多的選擇出現，我們的注意力被分散，總覺得這個也好，那個也不錯。
這間接可能會讓我們開始出現選擇障礙，不知道到底該怎麼辦？
其實，要解決這個問題，最核心的心法就是：「不要害怕犯錯，沒有最好的選擇，只有在決定之後，做到最好，當你越快的試錯，你就能越及時的修正。」
如果，你想看更多跟《少，但是更好》有關的內容，可以參考：
🔖我之前寫的文章，請看👉《少，但是更好》讀書心得：選擇你真正要的，專注投入
3.理性面無法戰勝感性面：
圖片使用「Canva」製作
不知道你有沒有過這種情境？
當你正想出門去運動，但心裡想著好累，於是你放棄了這個行為？
你明知要專心工作，不過，不知怎麼搞的，就是會為情所困，因而分神？
我曾經有兩次都因為感情的問題，進而間接影響到工作的狀況。
現在回想起來，當時的我就是讓我的感性面去控制住我的大腦，導致最後的結果，並不如意。
歷經兩次的經驗教訓，我終於痛定思痛。
慢慢訓練自己用理性面去分辨什麼才是我最該重視的？現在的我的生活重心是什麼？
時刻提醒自己，要專注在可控的事情！
4.目標訂得太高、太難，沒反饋機制：
圖片使用「Canva」製作
不知道你有玩遊戲的習慣嗎？
有些遊戲的設置都是依照你的等級，去調整怪物的難度。
當你技能增加、等級提升、武器不同之後，才去挑戰更高難度的魔怪。
而更令人上癮是在這過程中，會適時地給你回饋獎勵，讓你繼續玩下去。
但在現實中，你訂定目標時，是按照這樣的邏輯嗎？
還是總是訂的太高、太難，久而久之乾脆就放棄不做了？
先正視自己現在的等級，調整目標的難易度，並在過程中，適時給予自己獎勵。
讓自己感覺像在破關一樣，從中獲得滿足感與成就感！
5.不要仰賴自控力，找一個無法不堅持的理由，習慣成自然：
圖片使用「Canva」製作
不少人會問我為什麼能維持定期更新？讓我堅持下去的原因是什麼？
之前的我總會正面回答，不外乎像是認識自己、內在驅動、讀者的支持與回饋、自己的理想和目標等。
其實，若真的要認真探究根本原因的話，可以跟你分享我的成長過程和故事。
這邊請讓我先賣個關子，待之後的【故事篇】再聽我娓娓道來。
我們回到這個話題。
你聽過「自控力」這個詞嗎？
自控力就是你練習改變，去做你原本不習慣的事情。
因此，它是有限的，如果，長期只仰賴它，久了也是會疲乏。
《知識家》的《你堅持不下去，永遠只有一個原因》這篇文章從反向去思考，提出：「不要找一個你可以堅持的理由，而是要找一個，你無法不堅持的理由，而且這個無法不堅持的理由，對你最好是有害的，只有這樣，你才會使命必達。」
總結來說，可以試著找一個你無法不堅持的理由，然後，因為這個原因去不斷執行，讓習慣變得跟呼吸一樣自然。
四、兩個測驗了解目前的《恆毅力》分數：
圖片使用「Canva」製作
在我們明白什麼是《恆毅力》，也清楚為什麼無法具備《恆毅力》的原因之後，現在我們要藉由兩個測驗來得知你目前的《恆毅力》分數：
✍️心智強度檢測
✍️《恆毅力》測驗
1.心智強度檢測：
圖片使用「Canva」製作
心智強度檢測請點以下連結，本項測驗提供五種核心力量的檢測，共計三十題👇 👇
❤️溫馨小提醒❤️：其中七到十二題為《恆毅力》相關的題目。
2.《恆毅力》測驗：
圖片使用「Canva」製作
《恆毅力》測驗請點以下連結，共計十題👇 👇
五、練習改變：
圖片使用「Canva」製作
本次的練習改變，有以下三點：
1.測出你目前的《恆毅力》分數。
2.你找到你最不想放棄的是什麼了嗎？而你不能不堅持的理由又是什麼？
3.整篇文章，你最有收穫的地方是什麼？為什麼？
不論你測出來的分數是高是低，都請你不用擔心，再來，我們會有《恆毅力》相關主題的系列文章，帶領你逐步培養與加強。
六、結論：
圖片使用「Canva」製作
《恆毅力》的第一篇系列文章，重點整理如下：
《恆毅力》的本質與定義
✍什麼是恆毅力：《恆毅力》指的就是持久的熱情+堅持的毅力，當你的努力程度是別人的兩倍以上的時候，你的成就可以超過天賦是你四倍的人。
✍打破天才迷思：烏龜憑藉著加倍的努力，跌破大家的眼鏡，獲得最終的勝利，不要把天賦拿來當作自己不努力的藉口，路走到最後，誰輸誰贏還不知道呢？
✍吃苦V.S.恆毅力：恆毅力可以靠後天培養，但它不等於吃苦。
探究為什麼無法具備《恆毅力》的原因
✍不夠了解、認識自己，方向錯了：知道自己不要什麼，知道自己想要什麼，在逐漸嘗試、省思的過程，讓前方的道路漸漸清晰。
✍注意力分散，過多的選擇，導致選擇障礙：不要害怕犯錯，沒有最好的選擇，只有在決定之後，做到最好，當你越快的試錯，你就能越及時的修正。
✍理性面無法戰勝感性面：用理性面去分辨什麼才是我最該重視的？現在的我的生活重心是什麼？時刻提醒自己，要專注在可控的事情。
✍目標訂得太高、太難，沒凡饋機制：先正視自己現在的等級，調整目標的難易度，並在過程中，適時給予自己獎勵，讓自己感覺像在破關一樣，從中獲得滿足感與成就感。
✍不要仰賴自控力，找一個無法不堅持的理由，習慣成自然：找一個你無法不堅持的理由，然後，因為這個原因去不斷執行，讓習慣變得更呼吸一樣自然。
兩個測驗了解目前的《恆毅力》分數
✍心智強度檢測：點選連結，本項測驗提供五種核心力量的檢測，共計三十題。
✍《恆毅力》測驗：點擊連結，共計十題。
「持續朝目標邁進的恆毅力」系列文章第一篇告一段落，距離下週三早上新文章發佈前，你有較為充裕的時間，可以抽出時間來用心咀嚼、消化。
那我們就到時候再見囉！
歡迎在文章下方發問、回答你的測驗結果或分享你的感想哦。(若想私下交流或對寫作、學習、個人成長等方面有任何問題，歡迎你鼓起勇氣來信或私訊臉書粉專等，以你方便的方式均可，每封信或訊息我都會認真看)
閱讀完文章後，如果對你有幫助，可以幫我在下方拍手五下給予鼓勵，讓我有機會得到一些回饋，支持我繼續產出更多優質的好文章！
歡迎留言與我分享心得，我都會一一回覆。
若轉載與引用，請註明文章出處，謝謝您們。
下篇文章預告：將於10/14(三)早上7：30發佈。
推薦延伸閱讀📖 📖 📖
推薦文章→內容精選輯【懶人包】總整理，節省你時間的小幫手！(20200930更新)
熱門文章→《讓男人追著妳跑》讀書心得：幸福由妳決定，成為有魅力的發光體
熱門文章→六位兩性作家推薦
熱門文章→擺脫流水帳，五步驟教你寫出與眾不同的求職自傳(附自傳範例&履歷格式下載)
熱門文章→《少，但是更好》讀書心得：選擇你真正要的，專注投入
熱門文章→《墊底辣妹》電影心得：當全世界都否定你，也絕對不要放棄自己
熱門文章→《發現我的天才》讀書心得：找出自身天賦，將能力發揮到極致
參考文章→成功的要訣是什麼？是「恆毅力Grit｣
參考文章→[讀書心得] 恆毅力：比天賦更重要的成功關鍵，是一個人面對長遠目標的毅力與熱情
參考文章→為什麼我們需要堅持才能成功？｜恆毅力
參考文章→不放棄的努力，比天分雙倍重要
參考文章→《恆毅力：人生成功的究極能力》
Smile Tseng 😁｜影響生命的力量
💪分享有關個人成長內容
⛽提供實用學習帖&心靈加油站
🤝替你的人生烹飪出一道道通往夢想的圖文料理
為你獻上整理好的圖文料理菜單👉👉所有平台連結點此
單一平台快速鍵
歡迎按讚追蹤我的「Smile Tseng 文字烹飪屋粉絲專頁」，會有IG、部落格最新文章，你將可以掌握即時消息。
Instagram追蹤追起來，不只有提供實用學習帖&心靈加油站，甚至還有一系列的Q&A特輯！
每週三、每週五，早上 7：30 準時更新。
陪您在通勤時光及擾攘生活開始前，給自己片刻寧靜，思考充電，再展開新的一天。
歡迎您設下鬧鐘持續鎖定追蹤，您的一份支持，將成為 90 後孩子追逐夢想的一個希望。
