頭腦是我們最強而有力的工具，但也因如此，我們很容易被頭腦的所思所想擺佈，當頭腦的慾望、內心的感受、身體的訊號彼此干擾的的時候，通常我們會優先選擇以頭腦的訊號來做出回應與行動，而常常被忽略的身心訊號就會導致我們疲憊不堪，像慢性疾病一樣侵蝕著靈魂。
頭腦的訊號如何影響著身心靈，最普遍的情況是，晚上身體明明很疲憊了，可是卻還是忍不住滑手機、追劇等，做自己想做的事，不肯放棄今天剩下的時間讓身體就寢休息，或是與親友聚餐約吃到飽類型的餐廳時，常常吃到肚子很飽卻為了吃得更划算而勉強自己吃進更多食物，以上這些看似只是輕微、無傷大雅的舉動，長期下來卻會慢慢影響身體的運作，細微的影響讓我們不計後果持續付出代價，直到身體終於倒下才領悟到金錢是換不回健康的狀態，雖然人人都知道健康沒法用金錢替換的道理，但始終都被頭腦的慾望及計算給迷惑，為了頭腦讓我們看見的未來，而無法順應身體的訊號生活。
而嚴重被干擾著的，是心的感受，不管是被刻意忽略、逃避或真的沒察覺，都會讓我們的靈魂無法真正在生命中展開想要的經歷，心的枯萎也會間接連帶影響身體，以前工作的時候，為了早點存到大筆的退休金，滿腦子只想存到百萬再錢滾錢，即使工作很不愉快或公司環境不好，也忍耐著撐下去上班，早上面對陽光、晴朗的天氣竟然也不曾喜悅，一想到今天又要日復一日的上班只覺得麻木，不知道這樣的日子要過到何時，直到某一天終於受不了才清醒做出改變。這種是屬於自知之明的情況，知道自己迫於生計而選擇的工作，但是人的內心太過複雜，即使我們都自以為很了解自己，有的時候不免還是會被蒙蔽，比如表面是害怕與父母爭吵對立而不敢發聲，實際有可能卻是無法獨立因而依賴父母，或是以愛之名包容對方的一切，其實是恐懼愛人會離開而全盤接受對方的所有，心上有著一層包裹一層的繃帶，如果不一層層剝開直到源頭，我們很難得知內心究竟是什麼樣子。
要清楚辨別訊號，除了要長期保持覺察腦中的每個思緒，更重要的是不舒服的感受也不逃避，就算看起來一切都沒問題也深入探索內心的每一處地方，再加上好好照顧身體，尋找適合自己內心安定的方法，例如冥想、瑜伽、寫字、畫畫等，漸漸會有一種清晰的了解，關於頭腦、心的感受與身體之間的差異，重疊的訊號會慢慢分離開來變得清楚，會感知什麼事才會真正讓你的心有熱忱，內心期待著進行活動，而不是迫於恐懼、生存下的回應，然而並不是只要達到以上或做出改變就從此不會受頭腦的影響了，人只要活在這世界始終會被頭腦給左右，關鍵是，當心的感受與頭腦的訊號相互重疊時，我們能不能好好分辨，並以心的感受作為出發點行動。即使之後為了狀況而選擇頭腦的計算，對自己做出的選擇也不再輕易感到迷惘，世界的順流逆流與我們都能不疾不徐地流動。
