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覺醒路途-4:看穿自身模式與改變軌道

2020/11/19閱讀時間約 2 分鐘
在上一篇提到,練習分辨頭腦、心、身體之間的訊號,雖然保持覺察的習慣,但有時候過去累積的習慣造就我們的思考與身體形成一種模式,某些情境在你沒察覺到的情況下,會無意識地以舊有的行為來反應,就像身體反射動作一樣自然,或者雖然努力看見了自己的慣性動作,卻沒法輕易改變,因而陷入了前後動彈不得的為難。
我們的生活處處可見慣性模式,每天上下班的路線、每天吃的餐點、下班後放鬆的娛樂等,這些都是清晰可見的,也是比較能夠做出改變的部分,比如空閒的時候試著上/下班走不一樣的路線; 以往總是吃公司附近的店家可以偶爾去有點距離的餐廳用餐; 下班後都在玩手遊放鬆,改去附近的公園散散步等,可以在平日中做出不一樣的改變,或許生活中會有特別的驚喜。而另一種是需要我們努力去覺察的模式,像晚上明明吃飽了,可是常常會嘴饞想吃宵夜零食,其實是內心深層因為工作壓力的焦慮,無形中藉由『吃』的動作去填補、平衡這部分,如果沒有向內覺察去看到底是什麼在影響著你,可能就會一直讓身體攝取過多不必要的食物,讓焦慮轉嫁到身體上,長期下來不只形成肥胖,身體的狀態也連帶影響著精神,演變成一個慢性的惡循環。又有時候,知道自己是內心焦慮想吃,卻沒辦法輕易遏止這樣的習慣,也不用勉強自己,要允許時間慢慢去改變慣性,最重要的是『看見』,先去看見內心存在什麼樣的問題,去練習剝開內心的表層,不只看回應後的行為,再進一步思考如何改變。
上述的例子是一個比較好辨識的狀況,然而每個人都是獨一無二的,內心狀況也是五花八門,有些模式基於個人不同環境與經歷積累形成,不一定能清楚識別,甚至有些是環環相扣的無意識回應,需要自己在平常生活中留意觀察,或許一開始無法辨識出來,但是相同的情景大多會重複發生,此時就是讓我們注意到它的機會,比方說有個人做事都不假他人之手,能夠獨立完成重大工作,和朋友出去玩也是,如果有活動需要準備用品,通常也是第一個勇於承攬,雖然獲得周圍人的好評,自身也相當滿意,內心深處卻是無法信任任何人,可能進而衍生出想掌控好每件事物的模式,雖然在初期乍看沒有問題,對大家都有益處,可是當這樣的模式越走越牢固的時候,後期就會開始慢慢崩解,因為每個人都有自己的想法或想幫忙出力貢獻,一個人無論多想全盤掌握事情的發展,不可能事事順利,這時候就會與鞏固的模式形成反彈與衝突,發現生活中漸漸出現裂痕。
即使因為衝突醒悟過來,也是給予我們改變舊模式的機會,不用以太過負面、批判的視角去看待事情,或沈浸在後悔自己的所作所為,關鍵在於如何回應目前面臨的情境,正視現實的問題以及內心的真實感受,下定決心離開舊模式並且勇於跨出第一步,慢慢有意識地付出行動改變,雖然這一連串的過程可能要花相當漫長的時間,仍然保持耐心地面對一切,只有如此才能真正走向新的路徑,迎接與過去截然不同的局面,改變原來的生命軌道。
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這是一個實驗,我也不知道會走向哪裡, 生命是一份看不清的禮物,而我正在記錄這段拆禮物的過程。
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