【吃飯拉鋸戰 你情我願還是不甘不願】

展開3%生活的樂樂(生長曲線在同年齡的小孩裡低於3%)，偏偏又是個不愛吃不愛睡的孩子，讓樂樂多吃、把樂樂養胖成了我最大的目標。但我卻沒注意，這樣的壓力被我帶上餐桌，吃飯成了場拉鋸戰，更是一種惡性循環。

#當吃飯成了種壓力

當時的我，滿腦子想的都是怎麼讓不愛吃飯的樂樂吃？而不是他為什麼不吃？威脅、利誘、討好這些不正確但快速的方式我都嘗試；一開始限制他必須要乖乖坐好吃飯、吃完才能下餐椅，或是時間一到就收走，沒有下一餐；但這對不愛吃的他根本沒效果，收走不吃更如他所願。也參考了很多相關建議和書籍，如何增加食慾？買了一些特別可愛的餐具、分隔餐盤等，增加他吃飯的誘因，但可能吸引了一、兩餐，之後仍是不吃就不吃。

每每看到他那上上下下的零點幾公斤，真的是好心急，記得一、兩歲時，我們選擇了一個最快但最壞的方法，讓孩子一邊看著影片，一邊張嘴吃著飯；孩子兩眼直盯著IPAD，乖乖的坐在餐椅上張著嘴，無意識地讓爸媽餵下所有食物。孩子吃了飯，體重沒增胖多少；但這制約理論卻被我們養成，沒IPAD不吃飯，要吃飯要看影片，這真的是始料未及的，後來我們花了一段時間才戒掉這個我們自己培養的壞習慣。當吃飯成了種壓力，別說孩子不願意，連爸媽都本末倒置，忘了吃飯本質的意義…(非常不好的例子，請大家…引以為戒阿！)

回到小孩的本質身上，有些小孩天生就喜歡吃，有些就喜歡睡，而樂樂這種不喜歡吃、不喜歡睡的小孩，他最喜歡什麼？他就是個特愛玩的小孩，深怕錯過任何能玩的時刻，我開始思考從環境、空間到用餐的過程，該怎麼讓他覺得吃飯是有趣的？讓他主動期待吃飯的時間？讓他享受這個吃飯好像遊戲的過程呢？別忘了，常常提醒自己，在小孩遇到困難(就是大人常常感到頭疼的時候)，我們能怎麼協助他呢？

我們將家裡的餐桌從新調整過，讓吃飯的環境是單純的，避免周圍有任何玩具的干擾，包含小孩用餐的專屬位置安排，讓這個環境是溫馨且安定的。吃飯時間，全家人會一起好好地坐在餐桌前，餐桌的必要性和儀式感，是讓孩子在心境上的一個轉換，減少浮躁或嬉鬧的情緒；之前，我和爸爸總習慣讓孩子先吃，把孩子弄好後，我們再站著在中島上夾夾菜隨意吃，而這樣的舉動其實間接傳達了父母對吃飯的重視程度，全家人一起，不論吃多少，都代表這是個一起的重要時間。若能來個餐前禱告當然是最好，不過這部分我們還在努力，哈哈！

當孩子接受這樣的環境，怎麼讓他愛吃？主動吃呢？專家分享過很多不錯的方法，包含讓小孩一起餐與備餐過程，或是製作美味又具看頭的可愛便當，這些確實會引發小孩想吃的慾望。但若懶媽媽和手拙媽媽如我，會試著在用餐時，增加餐桌上的樂趣和愉悅感，從聽故事，到唸故事書到自己編故事，我都試過，老實說，直到現在，我仍載浮載沉的努力學習、找方法，但說故事對我來說是個很好的方式，除了能抓住小孩的專注力，適時和小孩互動，也能將想傳達給小孩的品格教育融入故事，或是一些難以接受的菜色擬人化等等，我就有一系列的麵線公主、白米珍珠，和洋蔥爸爸等故事；編故事當然有點辛苦，但看著小孩發亮的眼睛，聚精會神地聽著，再大口吃著飯，真的也蠻有成就感的！

當孩子感覺良好時，他們會做的更好！這是在正向教養中一個很重要的關鍵，你觀察到你是怎麼鼓勵孩子的嗎？樂樂喜歡挑戰，我就買了一個計時器，設定15或20分鐘的時間，讓他接受倒數挑戰！而當他在過程中，我也盡量給予鼓勵「你自己吃的很好耶，再3口就把飯吃完了！」、「你很棒耶，我看到你今天吃了好多口青菜，我想你一定會更強壯」、「你拿筷子越來越進步了，你可以再試一次給我看嗎？」、「我相信你一定可以在時間內吃完，然後有更多的時間去玩玩具對嗎？」當我們給與孩子鼓勵和信任，他也會越來越有自信、與價值感。

每一個年齡層都有每個年齡層的挑戰，從厭奶期、副食品期、坐不住期、愛吃零食、或只愛喝奶期、再到挑食、偏食期等等，每個階段小孩吃飯的挑戰都不一樣，生理和心理的狀態也都不一樣；對於依舊3%的樂樂我依然會擔心，但我試著把這份憂慮和壓力，轉化成鼓勵，我尊重並相信孩子的自我能力；我也提醒著自己，父母穩定的身心狀態和情緒，絕對是影響餐桌愉悅氛圍的關鍵。

當然...還是歡迎大家分享增胖秘訣給我...不...是我兒啊！