補鈣只靠喝牛奶是不夠的，由於從牛奶補充的鈣質不一定會進入骨骼中，因此需要鈣片，幫助人體有效吸收鈣質。我會推薦補充海藻鈣，因為海藻鈣功效眾多，是最好的鈣片選擇。
鈣片的優點有哪些？
補鈣優點眾多，除了幫助骨骼生長、預防骨質酥鬆外，還有助於幫助肌肉正常收縮、神經系統協調，減少抽筋及拉傷的機率，更可以維持凝血作用正常，降低離患心血管疾病的風險。選鈣片要選高鈣？製成來源、吸收率更重要
高含量的鈣質來源不代表對人體有幫助，還需考慮到人體吸收率，尤其每種鈣片的萃取來源不同，其分子結構與分子量也不盡相同。
如碳酸鈣、檸檬酸鈣是以化學合成，因此可讓鈣片的鈣含量高達 500mg 以上，但因其鈣的分子量遠大於人體的鈣，人體吸收率不佳，反而浪費鈣質。
而像是海藻鈣，通常是將紅海藻烘乾、磨粉，再製成海藻鈣粉，因為是天然萃取而成，且分子結構與人體相似，因此擁有40%的人體吸收率。加上海藻鈣本身的含量也有32%（100mg的鈣片含有32mg鈣質），因此成為補鈣的最佳選擇。
海藻鈣不僅有鈣的優點，海藻鈣功效更多
海藻鈣含有10多種微量元素，且PH值8.5~9，長期服用，可幫助提傑身體酸鹼值。其中，因為含有微量的鍶（Strotium）元素，有刺激骨質生成與降低破骨細胞的作用。另外，海藻鈣也含包含礦物質－鎂，不僅可以調節血脂，對於安定情緒、舒緩疲勞，幫助入睡都有幫助。
