📖圖卡心溝通系列 📖 【非暴力溝通知識圖卡】 #No_013
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下標題｜#人要請求不要求 #每個人都有內心想要的自由
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🙌心交流
「你要這樣做...你要那樣做...」
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
您有沒有被要求的經驗?
那時候心理的空間是緊繃，還是開闊呢?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
非暴力溝通強調的第四個步驟是:請求。
請求和要求最大的不一樣，便是多了一份「尊重對方的空間」。
關於請求，我們在未來的章節會細談。
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
而今天，關於要求我想大家在生活中並不陌生。
可能來自父母、老師、主管，甚至是我們的伴侶。
而我們能管住他人的行為，又能套住他們的心嗎?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
不能。
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
非暴力溝通告訴我們無法讓別人做任何事情。
如果想要對方依照自己的心意行事，用上懲罰、控制...
乍看之下好像對方服從了。
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
但是，當野馬脫韁，您覺得野馬還會聽您的嗎?
野馬就像是我們每個人忠於需要的內心，用韁繩、藤鞭只能控制，但是當有機會脫離控管，我們會奔向心中最想要的方向。
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
而這時，善用懲罰與控管的人要當心了...脫韁野馬腿下無情!
想想看，當我們善於心計待人，是否也在他人內心埋下報復的種子?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
而用要求他人聽自己的心念進行溝通，即使學了非暴力溝通，
也是在進行暴力的溝通。
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
每次回到溝通前，提醒自己做心理建設。問問自己:
「如果我們的對話能為彼此創造美好，我還可以做些什麼?」
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
可能是一段自我連結安頓自己;
可能是持續同理彼此需要;
可能是在請求中允許對方有拒絕的空間...
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
保持對話的流動性，並讓為彼此更好的前提持續放在心中。
對話就會流動，不會堵塞不通!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
今天就開始練習，讓我們在要求他人的控制下，回到為彼此更好的意識中!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🤩留言區小互動
整理一下你所了解的要求在哪些情境中發生過?
想想看，要求他人或被要求長遠來看會對彼此的關係造成哪些影響?
⠀⠀⠀
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#圖卡心溝通
圖像引導人紘宸
將轉念溝通主題的書籍整理為有趣、好吸收的知識圖卡
一起重拾愛的語言，讓愛發言；轉念向前，幸福就在眼前！
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隨著理財資訊的普及，越來越多台灣人不再將資產侷限於台股，而是將視野拓展到國際市場。特別是美國市場，其豐富的理財選擇，讓不少人開始思考將資金配置於海外市場的可能性。
然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
說服自己要忍耐要配合對方才會愛你這不是接納！
這是條件交換。
真正的接納沒有忍耐真正的接納是
當你感覺自己小氣的時候不會說服自己應該要大方
真正的接納是 當你感覺自己不要的時候
你不會用100個理由來跟自己說我得說要
真正的接納是
你跟自己的感覺連結
你尊重自己的真實
尊重自己的心
想要拒絕，又怕得罪對方？但若答應了，自己卻覺得委屈？被不當的對待，卻因害怕與對方發生衝突，而忍氣吞聲？這樣兩難的處境，你也有過嗎？
學會《零內耗溝通術》，讓我們從此不再害怕衝突，也不必忍到內傷。面對難以溝通的人，再也不心累！
《零內耗溝通術》這本書的英文名是「Talking on Egg
如果當你發現别人越来越不把你當一回事，那是因為你太好說話。什麼事情，一找你就答應；什么東西，一要你就給。要知道：有的人習慣了得到，便忘記了感恩。做人除了說YES之外，還要經常說一下NO。親和力雖然很重要，但人的價值卻是靠拒絕而来的。有原則的拒絕，比無原則的幫忙，你會更有價值。交人交心，澆樹澆根！真誠
我為什要去答應一個不合理的要求？
難道我必須犧牲自己，
去討好他人、迎合他人，
去尋求他人的喜愛認同，我必須以他人為主，我不能有自己的意願？
這是過去的劇本，我拿回自己的力量和主導權！
什麼可以幫？什麼無法幫？
不合理的要求，我無法幫，我應該是分得清楚的！
若我被迫要幫她=我必須犧牲自
學習說不可以適時保護自己的能量，不是絕情的拒絕，而是用婉轉禮貌的方式拒絕，這更能為自己劃清自己的底線。學會說不，是一種善待自己的方式之一，對於他人的請求來者不拒，覺得請你幫忙一定會幫，一種理所當然的感覺，學會說不，找回自己人生的主導權吧~
當你要求別人「千萬不要怎麼做。。。」通常很難成功，反而會導致更多人想拚命跟你唱反調！ 為什麼呢? 因為人們喜歡自由與自主權，不喜歡受人擺佈。傳統的要求別人照我的想法進行的方法包括哄騙、說服、鼓勵、推、再推、更用力推，但這些老套路，基本很難改變一個人！
在人際溝通和職場交流中，有效管理他人對我們的期望是一項重要技能。本文將探討一種明智的承諾方式：「在承諾時先降低他人的期望，然後努力超越這些期望。」這種方法不僅能提高個人信譽，還能增強人際關係的穩定性。
此話怎說？
我們需要先了解為何要先降低他人的期望，在日常生活中，當人對某事擁有過高的期
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