📖圖卡心溝通系列 📖【非暴力溝通知識圖卡】 #No_011
閱讀時間約 3 分鐘
書連結｜博客來https://www.books.com.tw/products/0010831754
下標題｜#我永遠都有選擇的自由
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🙌心交流
「可是我不得不這樣做呀...!」
很多時候，表明自己在生活中沒得選擇，其實已經是逃避責任的表現...逃避能促進自己與他人內在和諧的那份可能。
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
書中舉例在作者馬歇爾博士的工作坊中，有一位母親認為她一定得為孩子做飯，這是身為母親的義務，即使她心裡有千百個不願意。
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
馬歇爾博士同理她花了那麼多時間在她不喜歡做卻非得做的家務，感到難過，希望學習非暴力溝通後，可以有對她比較開心的選擇。
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
這位母親回家後，便做了一個小小的嘗試...
和家人們宣告自己不做飯了!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
您們猜，結果如何?
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幾週後，這位母親的孩子恰巧參與馬歇爾博士的另外一場工作坊，表示「感謝老天!終於可以不用邊吃飯邊聽媽媽抱怨了。」
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
於是母親終於不用再勉強自己做飯，孩子也歡喜不用在餐桌上接受母親因為勉強做飯產生的負能量，可謂皆大歡喜。
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
凡事用「我選擇...因為我希望...」取代「我不得不做...」的語句，
可以強化自己為自己行為負責的意識，也可以看見自己選擇背後的需要為何。
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
例如，馬歇爾博士在書中有分享他開車送孩子上學，沒什麼樂趣，常常覺得很煩。
可是身為父親的責任，他必須送孩子去上學。
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
就在他用非暴力溝通自我對話後，他發現...
「我不得不開車送孩子上學...」的心裡話是-
「我選擇開車送孩子上學，因為我希望他們能在那間學校有良好的教育環境。」
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
釐清這點後，馬歇爾博士在送孩子上學後，就減少很多抱怨了。
即使有時候會覺得煩躁，也可以持續想起做這件事的目的。
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
書中還有很多例子，提醒我們是有選擇的!
即使看似沒有選擇的生活方式，那可能是並未看透自己的需要是什麼。
今天，在生活中遇到難事，一起試試練習「我選擇」，取代「不得不」吧!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📝神奇小結
透過「我選擇...因為我需要」的自我對話，可以幫助自己更清楚自己的行動為何而做的動機。
就算自己仍然做原本不喜歡的事物，也能藉此讓內心更鬆動，知道這些行為背後有滿足自己的其他需要。
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🤩留言區小互動
留意平常生活中，有哪些情境自己會用我不得不做自我對話，試著找其中一個情境，轉以「我選擇...因為我希望...」觀察自己的需要為何?
⠀⠀⠀
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#圖卡心溝通
圖像引導人紘宸
將轉念溝通主題的書籍整理為有趣、好吸收的知識圖卡
一起重拾愛的語言，讓愛發言；轉念向前，幸福就在眼前！
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