在關係中從衝突轉變為和諧的步驟

一種由於溝通不暢，期望不匹配或不敏感，在關係中發生了許多不必要的衝突。當您發現與他人關係潛在衝突的開始跡象時，您可以採取積極措施，在事情升級之前恢復和諧。增進關係和諧的許多步驟出奇的簡單，但並非總是那麼容易，是提高正念，開放性和對他人的感受，思想或言語的敏感性的方式。

嘗試放棄這樣的想法，即關係中的衝突本質上是“壞”的，並且表明關係中存在“錯誤”。衝突是不可避免的。當兩個人聚在一起建立愛心關係時，他們會帶來一生的個人經歷，期望，希望和信念。您的觀點不一定比伴侶的觀點好或壞–只是不同。如果您在與他或她相同的環境，相同的父母和相同的生物學傾向下長大，那麼您將是一個與今天截然不同的人。

當您釋放不惜一切代價避免衝突或將衝突標記為表明您的關係中存在“不良”跡象的附件時，請您以新的 方式思考衝突。雖然衝突是不可避免的，但傷害和遺憾卻可以避免。當您不再將衝突本身視為可怕的敵人時，您將開始發現，在關係中衝突不一定是造成傷害的表現。造成人際關係傷害的原因是不熟練和無效地處理衝突。

當您做出有意識的選擇以增加對伴侶的看法的同理心時，您的憤怒，敵對或怨恨感可能會開始減弱。了解您所愛的人可能會如何應對他們的個人情況和一生的經歷，這變得容易得多。請記住，接受和理解伴侶的行為並不一定意味著您同意或容忍這些行為。這時，熟練而充滿愛心的溝通可以開始為有意義的關係中的和諧鋪平道路。