馬拉松運動,要不要戴上口罩?

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今天台北馬拉松2020大事。大家一直問 : 「運動,可不可以戴上口罩?
」今年5月我早已經寫→ :【戴口罩😷運動,真要命

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我們知道《運動猝死》,大部分會是腦血管或心臟血管疾病問題。

如果是問,運動上可不可以戴上口罩,

這些部分,可依《新加坡專家學者意見》作參考:

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〔以下運動正在進行中,是不建議戴上口罩😷〕:

1.快跑(running)

2.慢跑 (jogging)

3.騎車運動(cycling)

4.靜態運動:熱身例如yoga ...筋骨伸張

5.爬山🧗‍♀️,攀岩...

運動結束後,慢走、休息:戴上口罩

為什麼運動時,不太建議戴上口罩?

1.一般外科囗罩測試

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戴上一般外科囗罩,測試在走路時的肺活量,就會發現戴上一般外科口罩的人,都會容易喘噓噓的,因為戴著口罩,會「增加吸吐氣的阻力」,肺部做功的能量會增加,容易耗損體力。


戴著口罩,會增加吸吐氣的阻力

2.N95運動的測試

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戴著N95只是做了低活動量(3MET)的運動,就可以「減低氧氣濃度3.2%」、「增加二氧化碳8.9%」。為了彌補這些缺乏,我們的身體會新陳代謝速度增加,我們的身體會耗損很大的體力。


減低氧氣濃度3.2%、增加二氧化碳8.9%

3.囗罩濕透了

【口水、汗水,什至鼻水】,完全把你戴的囗罩濕透了

你在運動時,戴著囗罩,只會增加呼吸阻力,你的肌肉需要用力呼吸喘氣,你會一直張大囗吐吸空氣,你的口罩😷,很快的因為你的【口水、汗水,什至鼻水】,完全把你戴的囗罩濕透了!我們知道濕濕的一片囗罩,是不會有阻擋病毒🦠的飛沫功能的,對嗎?

囗罩濕透了,防疫效果降低了

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