超負荷哲學:從半程馬拉松中的啟示

更新於 發佈於 閱讀時間約 1 分鐘

前陣子在台南,跑了第三場半程馬拉松。


由於是一段距離,不能短跑跑完就結束,必須衡量自己能力,選擇在自己能負荷的範圍內緩緩前進。


之前在上教練培訓課時也提到:重訓進步的其中一個重點是要讓身體漸進式超負荷,由於藉由重量讓身體知道不能只有這樣的強度,而在破壞後產生向上適應(變強壯),讓身體耐受程度變更高


我發現無論是身體,還是心靈精神,甚至人生,有時都要「超負荷」一下。


曾經跑完半馬就虛脫的我,第三次身體竟然也慢慢適應了這個距離與強度,邊跑邊吃(?)甚至有點遊戲心態的自己竟然大賽成績也沒有因此退步,自己還很驚訝這成績。


那天下午還跑去逛逛台南,整天下來大約也累積了45000步,以前大概要鐵腿一陣子,這次大約是來到雙腿緊緊的感覺而已。


原來身體這麼微妙,在各種超負荷後總會變得強壯。


第一次失戀後哭得死去活來,到現在能好好應付這樣的場面;職場上的各種不公平,以前總在下班後要找好朋友抱怨,現在則是一笑置之。


原來,超負荷哲學,不止在面對身體肌肉,連心靈肌肉也是有用的!


回到馬拉松,跑步的感覺也很像一直在對身體進行非常幽微的超負荷,也許出的力道都差不多,但疲累隨著距離累積狀況下,與超負荷的體感則非常相近,破壞後,短期看是各種不舒服,但卻帶來讓我們變更好的動力。


人生,總要有點超負荷,身心靈的肌肉才會長大。
有時分享自己的美術歷程,有時分享學生遇到的問題
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過完年後的半馬,實在感受到心有餘而力不足,尤其第二次與第三次根本是兩個連續週末的時候。人生是一場馬拉松。 在這條馬拉松道路上的各種狀態,有些人超級強,有些人則需要非常努力甚至需要協助,才有辦法邁出那一步。 好像不跟別人比較就無法進步,但其實我們都有能力往自己想去的地方走。
隨著明年要參加二鐵,從七月底開始就陸續參加跑班,維持一周一至兩次的跑步訓練。 本想著自己有固定在上飛輪課體能應該不錯,去跑了一下才發現:我錯了! 同樣都在運動,飛輪課與外面路跑是完全不同的概念啊! 雖然教練一開始對我很仁慈,要我用六分速跑間歇,心率簡直直接爆到190
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從去年十一月開始,便開始我的飛輪教練生涯。
老師生涯總有一些鳥事,其中一個便是:公開觀課。 上一次真正公開觀課,大約是剛到學校以後吧?當時也是應教育部要求之類的,完整的演示了一堂課。
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