【生命隨筆】~一起來打坐！
閱讀時間約 4 分鐘
有人問我打坐的方法，這真不是三言兩語就能說清楚講明白的。
“台上一分鐘，台下十年功” 這話確實不虛。
但我覺得與其要知道如何打坐之前，更重要的是要清楚了解到打坐的目的與重要性，
打坐能為自己、為生活，甚至為你的人生帶來什麼好處？
如此，你才會有打坐的動機與意願，才能產生興趣。
凡事以意樂為先導，有意願、興趣才能做得開心、做得久，甜美的果實會自然結果。
自古以來，東西方世界無論哪個宗教、派別，都有其各自的入靜及入定的方法，也有許多不同的名稱。
歸納起來普為人所熟知的有：打坐、禪坐、禪修、靜坐、靜心、冥想、僻靜，瑜伽也可算是其中之一，只不過較強調在肢體與體位，是一種動態靜心。
雖然名稱各異，法門、方法不同，但實際上，總歸起來只有兩種：專注與覺知。
所有的方法都是為了做到這二樣，然後運用在生活及待人接物的處世態度上。
隨著時間經過，由於心與塵、靈界與世間、非物質與物質的界線會越來越融合、統一，最後達到物我兩忘，心物合一，進入到宇宙、統一場。在那裡你與天地萬物和諧一致，並能有許多未曾親身經驗過的知識與力量，這是打坐最後的結果。
然而，這一切都急不來，也無法勉強，它是需要你願意付出時間與精神，將注意力從頭腦意識轉向心的意識。
打坐就是暫時把頭腦丟一邊，讓5%的顯意識休息，而讓95%的潛意識來替我們工作，那才是不費力。
記得有一次，我的上師告訴我：「你不必汲汲營營賺錢或累積福德資糧，當你在”在”的狀態時，即使你在睡覺都在賺錢，都自動在累積資糧。」
「那就像你開了一家跨國公司，你晚上睡覺時，另一個國家是白天，還在為你的公司賺錢一樣。」
哇！那時候我一聽覺得真是太神奇、太美妙了。那讓我生起無比的歡喜，同時，也更加堅定我打坐的信心。誠實言，我也從不曾對打坐失去過信心，從來都沒有。
一路走來，我從漢傳佛教、南傳佛教，藏傳佛教以及西方盛行的冥想方法裡汲取了許多寶貴的打坐經驗，也很慶幸蒙受上師與一些老師的教導，讓我得以敞開心，允許更多未知、又有利於我人生道途的開展與靈性成長的可能性，流入心田。讓我得以用更平穩、安定、客觀的心去面對外在無常、多變的世界。
尤其現在整個社會、國家、世界處於一個極為動盪、不安的局勢，人們的壓力愈來愈大。外在世界的不穩定會連帶影響每一個人，心也會跟著起伏不定，這是一定的，任何在地球上的生命都躲不掉。
宇宙是一個統一場，每一個人都相互聯繫，互傳及接收信息。
要如何找到心的出口？
如何做到量子不糾纏？
除了靜坐，我想不到還有其他更好的方法了。
這也是我想做也正在做的事：邀你一起來打坐！
這是一個對個人、對社會、甚至對整個世界都非常有幫助、有意義的活動。
它能穩定情緒、淨化人心。
它不用語言。
它用心、意識在無形中改變自己與周圍環境的磁場。
打坐的妙用太多，但再多也需要你願意來打坐。
禪悅需要自己去體會。
而我，只能邀你～ 一起來打坐！
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你會發現在寂靜心當中去思惟無常，跟你現在上課聽我講，或者你私下在動中思惟，那感受是完全不同的。你會覺得那種無常的感受真的能夠打動你的心，感覺跟你的心融合在一起，而不只是聽來的。
透過《小止觀》的教授來正確地來調整我們身、息、心，這樣才能夠得到真正的法喜。
像以前我在講這門課的時候，有的同學過去不懂這個道理，通過學習，知道了怎麼調身、調息、調心之後，他再去靜坐修行，就發現有很明顯的效果。一些小小的調整，你覺得好像微不足道，但有時候會整個影響我們的身、息、心，影響很大。
所以在坐之前，要像這裡說的這樣，先調一下四肢。其實入禪的每個細節，都會影響到後面的打坐。一些小細節你可能覺得沒什麼，比如腿沒放好，或手沒放好，身體歪一邊，你覺得沒什麼，但是它對後面靜坐會有很大的影響。因為有時候可能因此氣脈不通或者混亂，進而影響到我們心的寂靜。
從長遠來說，我們在日常生活當中，就應當儘量來保持這種專注而放鬆的心態。因為你坐禪時候的身心狀態，一定是你平常狀態的一個延續。
專注就是說練習不管做什麼事情都是安住在當下。先確認現在所緣境是什麼，比如說我們現在在聽課，或者在廚房煮飯，或者在拜佛，在早晚課，你眼前在做什麼，就守住所緣境這一件事情。
所以這平常就要訓練。訓練不只是說我平常行門用功而已，或者是說我靜坐用功而已，而是說你要掌握這種止觀的方法，把它用在一切動一切靜的狀態當中，時時刻刻都能夠保持正念正知。
我們想一想，前面講的凡夫心，不斷地作繭自縛，自己障礙自己，自己傷害自己，那種苦是沒有意義的，是苦上加苦。
反過來我們修行止觀，剛開始會有點累，但是慢慢修行到一個階段，有了突破之後，那就不再是累，而是法喜。你會很期待每一次功課的到來，靜下來拜佛、經行，然後靜坐。它決定是有真實功德、真實義趣的。
《靜坐須知》一共分為四段，前行、正行、結行以及最後的輔助。
前行是說在修學靜坐之前必須要有的一個認知。不是說我們腿一盤就開始坐了，不是的，要先有認知。如果沒有一個正確的認知，就很容易退心，即便沒有退，如果你修行方向是錯誤的，也很難得到利益，所以這個前行是很重要的。
對於初學者來說，打坐可以從五分鐘、十分鐘開始，先養成習慣。在打坐之前要處理好雜事，放下雜念。文章先介紹打坐的一些基本方法，然後演繹了一個10分鐘的放鬆禪體驗。最後，對本節課的內容進行了簡單總結，並預告了下一次課的內容。
以前，靜坐是修行者的事，是宗教性的聯想。
現在，靜心冥想，不拘泥於外在形式，不受限於地點姿勢。
這是ㄧ種生活，ㄧ種態度。
讓生命質量提升，利己利人的美好習慣。
世界的混亂與吵雜，來到ㄧ個世紀天花板，同時正繼續在穿透這個天花板…
為了圖ㄧ個安歇片刻、求ㄧ份喘息生存，貪ㄧ時開心歡樂，聰明的人類
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以前，靜坐是修行者的事，是宗教性的聯想。
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