靜坐與生活(4):超覺靜坐的效益-休息與清除壓力

更新於 發佈於 閱讀時間約 2 分鐘
因為我不是超覺靜坐老師(要成為老師,必須參加為期五個月的教師訓練課程),也沒有上過創智科學或總體知識課程,在此只簡要說我個人覺得靜坐迷人之處。想了解更多知識,或有任何問題,歡迎上超覺靜坐網站或請教超覺靜坐老師,老師們會提供更有系統且全面的介紹。
超覺靜坐從幾個層面來說都是非常棒的技術,它是一種關於「休息」的技術、「療癒」的技術、「遺忘」的技術、「自我覺察」的技術、「找回人生自主權」的技術,或者用比較科學一點的說法,「全腦發展」的技術、「直接接觸/體驗到統一場」的技術。
聽起來有多種功效,好像反而很可疑耶?會這麼想無可厚非,畢竟它帶來的是全面性的好處,將這些效益一一分類,看起來就會像萬靈丹。不過,對現代人而言,超覺靜坐最基本的效益就是可以帶來「深度休息」,而現代人最普遍的情形就是「忽視休息的重要性」。
就一方面而言,這是大環境所致的,畢竟現代社會和過去最大的差別在於,科技帶來的便利導致一切事物進展速度都變「快」了。人們能做的事、可做的選擇變得越來越豐富多元,自然會想花更多時間、投注更多心力去嘗試各式各樣的事,也會自然而然犧牲越來越多休息時間。
平日白天要工作,有些人甚至連喝水、上廁所的時間都不夠;晚上可能要加班,或是有應酬、家務要處理;到了週末假日,不做點自己想做的事情,好像說不過去?至於想睡覺?喝咖啡、提神飲料撐過去;想小憩,可是還有好多想做/要做的事;想休息?太奢侈了,人生不能「留白」。
但是,生活是以一動一靜來開展並延續下去的。「休息是為了走更長遠的路」,也不用多長遠,不休息根本無法維持每天生活所需的精力。白天活動,晚上休息,有序的循環讓白天累積的疲勞和壓力可以透過睡眠一一排除。一旦打破這樣的循環,即使短期內可以藉此獲取一些「成果」,長期犧牲休息或漠視身體的需求,終究需要償還。這些積累在體內的疲勞和壓力沒有獲得清除,累積到一定程度就會演變成各種問題。不過,大家普遍不知道問題從何而起,理所當然不知道如何從根本改善,只好從已經顯現的症狀下手,這也是各類身心疾病難以根治的原因之一。
回過頭來,超覺靜坐簡單來說,就是透過非常簡單的方式,讓我們的心智可以毫不費力往內沉潛,像從波濤洶湧的海平面潛到永恆寧靜的深層處。在沉潛的過程中,我們的身體則會隨之放鬆,放鬆到比睡眠時還要放鬆,並釋出卡在裡頭的壓力和疲勞。
目前,科學研究已證實,做超覺靜坐時,可以獲得比一般睡眠還要深層兩倍以上的休息;也就是說,平常睡覺清不掉/清不完的陳年疲勞與壓力,可以藉由規律靜坐,讓身心獲得理應獲得的休息。
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踏上修行這條路後,我們身心靈各層面都會獲得滋養與提升,同時也會更清楚看見:外在永遠是持續變動的,內在則有一部分永遠是寧定的。這份筆記想記錄個人漸漸從外在的紛擾走向內在寧靜,再將這份寧靜帶到外在的歷程。
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