靜坐與生活(1) ：最初的靜坐嘗試

自2019年2月學習超覺靜坐（TM）以來，已經過了快兩年，我的生活在這段時間有了不少變化，其中改變最多的應該是對一切事物的觀看角度。每每回想過往時光就覺得這一路走來充滿不可思議的體驗，而開啟這一切轉變的應該就是學習靜坐吧。

最初會對靜坐產生興趣，是因為好友在數年前的某一天忽然跟我說，她與她先生去學了超覺靜坐。那陣子我剛轉換跑道，從無盡的公家標案中解放出來，投入身心靈書籍領域的懷抱，對於靜坐的概念雖然談不上多了解，但也不陌生。

我編輯的第一本身心靈書籍名為GODDNESS WORRIOR TRAINING，台灣版書名為《女神戰士手冊》。作者學的是托爾特克系統，教導女性如何擺脫刻板印象，跳脫種種身分與角色的框架，重新獲取屬於自己的力量。作者在書中分享了她獨特的靜心法和禁言心得，她認為，靜心不拘於任何形式，睡醒後躺在床上發懶是一種靜心，邊散步邊靜心也是一種靜心，這點令我印象深刻。

後來，我編了著名阿育吠陀醫師安德烈·莫瑞茲的書，知道已有許許多多研究證實靜坐能帶來諸多好處，才決心嘗試，並想培養習慣。這位醫師推薦的最簡單靜坐法，是將注意力放在呼吸上，無論腦中浮現什麼念頭，只要輕輕將注意力拉回呼吸上，持續做十到十五分鐘即可。

我當時選在某一天晚餐前練習，坐在床上，輕輕將注意力放在呼吸上......。如今回想起來，第一次嘗試的心得，就是所謂的「進不去」吧，我在過程中會不斷分神。雖然這個方法要我們不去控制呼吸，可是注意力放在上面就會產生影響，而且笨拙如我，會變成要「費力」去讓自己「不使力」，還會頻頻注意時間過了多久，可以說是真正的度刻如年。很可惜，我真的完全沒辦法因為這個方法放鬆下來。

雖然如此，我還是每天下午都排15分鐘練習，並為此下載一個設定目標、達成就會有小鼓勵的APP。就這樣，我斷斷續續做了幾個月，最長紀錄是連續二十天都有練習，但是遇到要出公差或是旅遊活動就會中斷好一陣子。

現在想想，這可真費力啊......