[閱讀筆記]高敏感是種天賦
閱讀時間約 5 分鐘
話說我唸書真的是超級慢的，印象中小時候的我是書不離手，但閱讀大量字而且需要思考的文章，也依舊是很~慢~，猜想是作者的一點點文字，在我腦中就會出現很多想像，或者我根本就跟不上他到底在講什麼（閱讀障礙？哈哈）
這本”高敏感是種天賦”是在去年聽講座時興起閱讀的書，沒想到讀下去後，每個章節都讓我點頭如搗蒜（哈哈），原來從小被否定到大的”想太多”這個特異功能，不是只有我有，可能每五個人就有一個跟我一樣，這真是讓我非常被療癒呀！
高敏感自我測驗 https://www.suncolor.com.tw/event/books/highlysensitive/quiz.html
書裡面大致上介紹高敏感族的氣質特徵，而因著這個氣質特徵有什麼優點，又有什麼困擾自己的問題。最後再依照那些困擾，給予一些對策方案！
說真的，自己的氣質是不能硬是扭轉的，所以我們從小到大長輩們的指導”別想太多”是真的沒辦法做到的～這個我被大同理了，過去會指責自己做不到、沒辦法跟其他人一樣（跟書裡面說的一樣），後來會開始怪罪別人硬是要求我....。書裡面給的大同理，讓我釋懷了許多！
說真的，自己的氣質是不能硬是扭轉的，所以我們從小到大長輩們的指導”別想太多”是真的沒辦法做到的～這個我被大同理了，過去會指責自己做不到、沒辦法跟其他人一樣（跟書裡面說的一樣），後來會開始怪罪別人硬是要求我....。書裡面給的大同理，讓我釋懷了許多！
看完全書，大致上每一個章節都點頭如搗蒜，也就不一一細談，有高敏感的朋友們自己體會吧！但是有一些章節與自己的生活實例對應後太有趣，忍不住來分享一下：
事先約好休息跟結束的時間
這部份有給我一個”喔～原來可以這樣喔？”的感覺！我一直都對自己的性情很困惑，我可以很貼近朋友們的情緒，跟朋友們很要好。求學時代可以記住每個好友們的生日，觀察他們的個性和可能會喜歡什麼，送出自己能做到最好的生日禮物。記得有一次在朋友們的場合，有一位朋友說:”朋友群就是要有你這樣的人”(意指我能連結住大家的情感）
但是我沒辦法一直處於聚會中～甚至沒有辦法一直一直跟朋友們在一起，不是不喜歡跟他們在一起，而是時間沒辦法太長，會讓我開始疲憊或煩躁。所以每次朋友們邀約的時候，我會馬上興起很興奮的感覺，但隨即又被可能出現的疲憊而打消念頭。在這個章節裡面作者告訴我，原來～對高敏感族來說，這真是非常正常的狀態呀！！
但是我沒辦法一直處於聚會中～甚至沒有辦法一直一直跟朋友們在一起，不是不喜歡跟他們在一起，而是時間沒辦法太長，會讓我開始疲憊或煩躁。所以每次朋友們邀約的時候，我會馬上興起很興奮的感覺，但隨即又被可能出現的疲憊而打消念頭。在這個章節裡面作者告訴我，原來～對高敏感族來說，這真是非常正常的狀態呀！！
接受自己能力有限的事實
看到這個章節，才發現自己會將自己的能力過於膨脹，或者說不是故意要膨脹，而是想要符合這個又符合那個，天線開太多，以至於無法取捨或放棄某些期待，逼著自己要把能力衝到最高。結果就是疲憊不堪，然後自己給自己的壓力過大，最後當然是什麼都沒達成，再陷入自責的狀態中...
真的能力有限，會作錯事，作不好也是正常的。隨時回來整理一下自己，放過自己吧！
真的能力有限，會作錯事，作不好也是正常的。隨時回來整理一下自己，放過自己吧！
適度休息，別讓自己陷入溝通的漩渦
不知道有沒有人跟我一樣，當陷入大量的對話中，內容很深入很有趣會非常有興趣，但是時間一長，腦袋就會進入無法理解對方在說什麼的狀態，很想睡，然後非常晃神.....
以前都以為是自己的電力不足，所以會一直反覆這個狀況。看了書知道，也是天線太開了，所以大量的資訊進來都想要處理，才會導致訊息過多而疲憊不堪...。下次我可以理直氣壯的休息去了，不用再責備自己體力不好，對我來說就是訊息需要處理，給身體一些時間就好！
以前都以為是自己的電力不足，所以會一直反覆這個狀況。看了書知道，也是天線太開了，所以大量的資訊進來都想要處理，才會導致訊息過多而疲憊不堪...。下次我可以理直氣壯的休息去了，不用再責備自己體力不好，對我來說就是訊息需要處理，給身體一些時間就好！
選擇理解高敏感度的人作為伴侶
我運氣很好，不小心就選到了一位很能理解我的伴侶。說起來應該也不是他能理解我，而是他看待事物的方式遠比我寬廣的多，很能接受各種與自己不同的個體，該個體不要影響到他就可以...哈哈！
而我也很幸運在婚後幾年發現了這個關鍵，所以我再耍脾氣、心情不好...總之不用自己的情緒去踩他的雷，大致上他都能夠包容且疏導我。我常常用羨慕的口氣問他，為什麼你的天線就可以想開就開，不開全收？我的天線都收不起來！！
認真的說，我的伴侶應該是天線幾乎沒為了他沒興趣的事情開過～但我的天線卻總是全開，讓我自己好累。
然而看完這個章節，讓我忍不住笑出來的其中一段：
而我也很幸運在婚後幾年發現了這個關鍵，所以我再耍脾氣、心情不好...總之不用自己的情緒去踩他的雷，大致上他都能夠包容且疏導我。我常常用羨慕的口氣問他，為什麼你的天線就可以想開就開，不開全收？我的天線都收不起來！！
認真的說，我的伴侶應該是天線幾乎沒為了他沒興趣的事情開過～但我的天線卻總是全開，讓我自己好累。
然而看完這個章節，讓我忍不住笑出來的其中一段：
儘管他們心理明白要顧慮高敏感族另一半的心情...(中略)...會不經意地嘆氣說：「你每次都撐不了多久就累了，還好有我天生體力好呀！」
我的媽呀！作者是有在我們之間放監視器嗎？這句話真的很常出現在我們夫妻的對話中～哈哈哈哈哈。
不要過度勉強自己教養孩子
好的～來不及了～都生了不然能怎麼辦？！
不過某天先生跟我那個有時神經大條的兒子說”別刺激你媽！他是高敏感族”...這忽然有讓我好像釋懷了些什麼，有時跟兒子的衝突的確來自於我的敏感與他的無心，彼此都體諒對方一些，那些衝突似乎也不是這麼嚴重，不過就是生活中的一個小日常。
沒有被特別對待，或加強的情緒，都不會是人生中嚴重的課題！
不過某天先生跟我那個有時神經大條的兒子說”別刺激你媽！他是高敏感族”...這忽然有讓我好像釋懷了些什麼，有時跟兒子的衝突的確來自於我的敏感與他的無心，彼此都體諒對方一些，那些衝突似乎也不是這麼嚴重，不過就是生活中的一個小日常。
沒有被特別對待，或加強的情緒，都不會是人生中嚴重的課題！
看完整本書，對我來說是有被”同理”後的輕鬆感，而那些方法或妙招，我如果沒辦法興起跟著去做的心情，做起來效果依舊不好，所以通常這個部分都會被我快速看過，知道即可，不大會逼著自己跟著作。
然而某些心情或心態會影響著做事情的決定，這個部分如同書上所說，也還是要靠回到過去療癒過去才能解決，作者有提到療癒兒時記憶，從一個大人的角度回到自己的小時候，才有辦法從比較成熟的角度去改正過去被扭曲的心情，這部份倒是大大同意。然而真實面對自己的確是比較需要勇氣，即時知道療癒後的道路相較於過去真是無比寬廣呀！
然而某些心情或心態會影響著做事情的決定，這個部分如同書上所說，也還是要靠回到過去療癒過去才能解決，作者有提到療癒兒時記憶，從一個大人的角度回到自己的小時候，才有辦法從比較成熟的角度去改正過去被扭曲的心情，這部份倒是大大同意。然而真實面對自己的確是比較需要勇氣，即時知道療癒後的道路相較於過去真是無比寬廣呀！
身為高敏感族，到也不是用這個作為藉口去要求身邊的人配合自己，但知道自己的極限，用有效的溝通方式告訴他人自己能做到的範圍，倒真的是利人利己的！
所以～朋友們～～我真的很愛你們也很喜歡跟你們聚會，但原諒我的勇氣和專注力就那一點點，很難約動不是我大牌，而是我需要跨出的步伐稍微多一點，還請多多諒解呀！！！
所以～朋友們～～我真的很愛你們也很喜歡跟你們聚會，但原諒我的勇氣和專注力就那一點點，很難約動不是我大牌，而是我需要跨出的步伐稍微多一點，還請多多諒解呀！！！
#女紅閱讀
5會員
37內容數
在這個空間裡，創建一個安全的環境，可以安心得把感官、心靈所見，記錄下來～無論事件得好壞，想法的對錯，所有分辨與批評都擋在外面，純粹就是紀錄下當下的我、當下的感受！
這些叨叨絮絮的碎念，若能共鳴閱讀的您，讓我們一起閱讀餓些感受、情緒，以及一起放下，清理，再回到最純淨的狀態，繼續感受每個當下！
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
這個秋，Chill 嗨嗨！穿搭美美去賞楓，裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過？秋日 To Do List 等你分享！
秋季全站徵文，我們準備了五個創作主題，參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」，一起來看看如何參加吧～
11/20日NVDA即將公布最新一期的財報, 今天Sell Side的分析師, 開始調高目標價, 市場的股價也開始反應, 未來一週NVDA將重新回到美股市場的焦點, 今天我們要分析NVDA Sell Side怎麼看待這次NVDA的財報預測, 以及實際上Buy Side的倉位及操作, 從
Hi 大家好，我是Ethan😊
相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本，也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布，還是在旅途中面對各種氣候變化，保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水，還能提升後續保養品的吸收效率。
曾經，我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
創意需要主動尋求並思考，而不是等靈感自己來
目前在經營個人品牌時，常常會遇到讀者提問「沒有靈感的時候怎麼辦？」，對我而言這是一個有點難回答的問題（雖然我都會說找點別的事做，看電影看漫畫或打打電動。），我覺得不管是創作者、設計師或藝術家，都有可能會遇到「沒有靈感」的問題。
上次介紹了「便利貼筆記法」之後，是不是有人覺得「蛤，真的什麼想法都要記下來嗎？有些想法廢耶…」。
為了讓大家珍惜每一個胡思亂想，今天要介紹的書是《胡思亂想很有用：吉竹伸介的靈感筆記》。
吉竹伸介是誰呢？
吉竹伸介是一位繪本作家，出生於西元1973年。在三采出版社的作者介紹中是這樣寫的：
擅長捕捉
-圖片來自於SOUL粉絲專頁-
有一點晚才把這部電影看完，記得是在2020年年底時候上映的，當時只是匆匆一瞥看到預告，只想說:哇!是皮克斯的新作品，雖然心中有一種會不會是腦筋急轉彎加上可可夜總會的綜合版，直到看完電影後，徹徹底底推翻了這個想法。
整體故事環繞在一個對人生感到迷茫的兼職爵士樂老師-喬身
妳對很多事情都感興趣，很難只維持在同一個領域中？
只要嘗試新事物就會特別來勁，一旦熟悉了就又覺得無聊？
妳的好奇心旺盛，經常想換工作，常被念做事情總是只有三分鐘熱度嗎？
若符合任何一點，別害怕，先來看看是不是多重潛能者吧！
最近高敏感是一個常常在我的生活中出現的詞彙。
這本書一直都在我的待讀清單中，在閱讀之前從網路上的側寫，我已經知道我是一個高敏感類型的人，做了書中的檢測也很不意外大約一百分上下。對書中測驗有興趣的人可以試試看下面的測驗連結：
E
在成長過程中，朋友常常對我敞開心房，討論一些他們的困境，我也能夠很容易做
這本是我近期看過最喜歡的書，出乎意料的喜歡，閱讀的過程中，曾好幾次忍不住合上書思考，讀完後自覺非常有收穫。
簡單來說，作者認為讀書是有用的，但要用對方法。用一句話說，他的方法就是「在閱讀的過程中，不斷提取書對自己的價值，而且盡可能的連結實際的經驗，並直接列為代辦清單。」
「高敏感」這個詞一般帶有負面印象，讓人覺得「很難搞」，因此作者的這本書一半的內容都在說明高敏感的特徵與科學數據，因此不僅適合給「高敏感族群」閱讀以了解自我，也適合給「遲鈍的人」閱讀以導正觀念——世界上有五分之一的人是高敏感族，不用少見多怪。
這個秋，Chill 嗨嗨！穿搭美美去賞楓，裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過？秋日 To Do List 等你分享！
秋季全站徵文，我們準備了五個創作主題，參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」，一起來看看如何參加吧～
11/20日NVDA即將公布最新一期的財報, 今天Sell Side的分析師, 開始調高目標價, 市場的股價也開始反應, 未來一週NVDA將重新回到美股市場的焦點, 今天我們要分析NVDA Sell Side怎麼看待這次NVDA的財報預測, 以及實際上Buy Side的倉位及操作, 從
Hi 大家好，我是Ethan😊
相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本，也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布，還是在旅途中面對各種氣候變化，保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水，還能提升後續保養品的吸收效率。
曾經，我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
創意需要主動尋求並思考，而不是等靈感自己來
目前在經營個人品牌時，常常會遇到讀者提問「沒有靈感的時候怎麼辦？」，對我而言這是一個有點難回答的問題（雖然我都會說找點別的事做，看電影看漫畫或打打電動。），我覺得不管是創作者、設計師或藝術家，都有可能會遇到「沒有靈感」的問題。
上次介紹了「便利貼筆記法」之後，是不是有人覺得「蛤，真的什麼想法都要記下來嗎？有些想法廢耶…」。
為了讓大家珍惜每一個胡思亂想，今天要介紹的書是《胡思亂想很有用：吉竹伸介的靈感筆記》。
吉竹伸介是誰呢？
吉竹伸介是一位繪本作家，出生於西元1973年。在三采出版社的作者介紹中是這樣寫的：
擅長捕捉
-圖片來自於SOUL粉絲專頁-
有一點晚才把這部電影看完，記得是在2020年年底時候上映的，當時只是匆匆一瞥看到預告，只想說:哇!是皮克斯的新作品，雖然心中有一種會不會是腦筋急轉彎加上可可夜總會的綜合版，直到看完電影後，徹徹底底推翻了這個想法。
整體故事環繞在一個對人生感到迷茫的兼職爵士樂老師-喬身
妳對很多事情都感興趣，很難只維持在同一個領域中？
只要嘗試新事物就會特別來勁，一旦熟悉了就又覺得無聊？
妳的好奇心旺盛，經常想換工作，常被念做事情總是只有三分鐘熱度嗎？
若符合任何一點，別害怕，先來看看是不是多重潛能者吧！
最近高敏感是一個常常在我的生活中出現的詞彙。
這本書一直都在我的待讀清單中，在閱讀之前從網路上的側寫，我已經知道我是一個高敏感類型的人，做了書中的檢測也很不意外大約一百分上下。對書中測驗有興趣的人可以試試看下面的測驗連結：
E
在成長過程中，朋友常常對我敞開心房，討論一些他們的困境，我也能夠很容易做
這本是我近期看過最喜歡的書，出乎意料的喜歡，閱讀的過程中，曾好幾次忍不住合上書思考，讀完後自覺非常有收穫。
簡單來說，作者認為讀書是有用的，但要用對方法。用一句話說，他的方法就是「在閱讀的過程中，不斷提取書對自己的價值，而且盡可能的連結實際的經驗，並直接列為代辦清單。」
「高敏感」這個詞一般帶有負面印象，讓人覺得「很難搞」，因此作者的這本書一半的內容都在說明高敏感的特徵與科學數據，因此不僅適合給「高敏感族群」閱讀以了解自我，也適合給「遲鈍的人」閱讀以導正觀念——世界上有五分之一的人是高敏感族，不用少見多怪。