[閱讀筆記]高敏感是種天賦
更新於 2021/02/24閱讀時間約 5 分鐘
話說我唸書真的是超級慢的，印象中小時候的我是書不離手，但閱讀大量字而且需要思考的文章，也依舊是很~慢~，猜想是作者的一點點文字，在我腦中就會出現很多想像，或者我根本就跟不上他到底在講什麼（閱讀障礙？哈哈）
這本”高敏感是種天賦”是在去年聽講座時興起閱讀的書，沒想到讀下去後，每個章節都讓我點頭如搗蒜（哈哈），原來從小被否定到大的”想太多”這個特異功能，不是只有我有，可能每五個人就有一個跟我一樣，這真是讓我非常被療癒呀！
高敏感自我測驗 https://www.suncolor.com.tw/event/books/highlysensitive/quiz.html
書裡面大致上介紹高敏感族的氣質特徵，而因著這個氣質特徵有什麼優點，又有什麼困擾自己的問題。最後再依照那些困擾，給予一些對策方案！
說真的，自己的氣質是不能硬是扭轉的，所以我們從小到大長輩們的指導”別想太多”是真的沒辦法做到的～這個我被大同理了，過去會指責自己做不到、沒辦法跟其他人一樣（跟書裡面說的一樣），後來會開始怪罪別人硬是要求我....。書裡面給的大同理，讓我釋懷了許多！
說真的，自己的氣質是不能硬是扭轉的，所以我們從小到大長輩們的指導”別想太多”是真的沒辦法做到的～這個我被大同理了，過去會指責自己做不到、沒辦法跟其他人一樣（跟書裡面說的一樣），後來會開始怪罪別人硬是要求我....。書裡面給的大同理，讓我釋懷了許多！
看完全書，大致上每一個章節都點頭如搗蒜，也就不一一細談，有高敏感的朋友們自己體會吧！但是有一些章節與自己的生活實例對應後太有趣，忍不住來分享一下：
事先約好休息跟結束的時間
這部份有給我一個”喔～原來可以這樣喔？”的感覺！我一直都對自己的性情很困惑，我可以很貼近朋友們的情緒，跟朋友們很要好。求學時代可以記住每個好友們的生日，觀察他們的個性和可能會喜歡什麼，送出自己能做到最好的生日禮物。記得有一次在朋友們的場合，有一位朋友說:”朋友群就是要有你這樣的人”(意指我能連結住大家的情感）
但是我沒辦法一直處於聚會中～甚至沒有辦法一直一直跟朋友們在一起，不是不喜歡跟他們在一起，而是時間沒辦法太長，會讓我開始疲憊或煩躁。所以每次朋友們邀約的時候，我會馬上興起很興奮的感覺，但隨即又被可能出現的疲憊而打消念頭。在這個章節裡面作者告訴我，原來～對高敏感族來說，這真是非常正常的狀態呀！！
但是我沒辦法一直處於聚會中～甚至沒有辦法一直一直跟朋友們在一起，不是不喜歡跟他們在一起，而是時間沒辦法太長，會讓我開始疲憊或煩躁。所以每次朋友們邀約的時候，我會馬上興起很興奮的感覺，但隨即又被可能出現的疲憊而打消念頭。在這個章節裡面作者告訴我，原來～對高敏感族來說，這真是非常正常的狀態呀！！
接受自己能力有限的事實
看到這個章節，才發現自己會將自己的能力過於膨脹，或者說不是故意要膨脹，而是想要符合這個又符合那個，天線開太多，以至於無法取捨或放棄某些期待，逼著自己要把能力衝到最高。結果就是疲憊不堪，然後自己給自己的壓力過大，最後當然是什麼都沒達成，再陷入自責的狀態中...
真的能力有限，會作錯事，作不好也是正常的。隨時回來整理一下自己，放過自己吧！
真的能力有限，會作錯事，作不好也是正常的。隨時回來整理一下自己，放過自己吧！
適度休息，別讓自己陷入溝通的漩渦
不知道有沒有人跟我一樣，當陷入大量的對話中，內容很深入很有趣會非常有興趣，但是時間一長，腦袋就會進入無法理解對方在說什麼的狀態，很想睡，然後非常晃神.....
以前都以為是自己的電力不足，所以會一直反覆這個狀況。看了書知道，也是天線太開了，所以大量的資訊進來都想要處理，才會導致訊息過多而疲憊不堪...。下次我可以理直氣壯的休息去了，不用再責備自己體力不好，對我來說就是訊息需要處理，給身體一些時間就好！
以前都以為是自己的電力不足，所以會一直反覆這個狀況。看了書知道，也是天線太開了，所以大量的資訊進來都想要處理，才會導致訊息過多而疲憊不堪...。下次我可以理直氣壯的休息去了，不用再責備自己體力不好，對我來說就是訊息需要處理，給身體一些時間就好！
選擇理解高敏感度的人作為伴侶
我運氣很好，不小心就選到了一位很能理解我的伴侶。說起來應該也不是他能理解我，而是他看待事物的方式遠比我寬廣的多，很能接受各種與自己不同的個體，該個體不要影響到他就可以...哈哈！
而我也很幸運在婚後幾年發現了這個關鍵，所以我再耍脾氣、心情不好...總之不用自己的情緒去踩他的雷，大致上他都能夠包容且疏導我。我常常用羨慕的口氣問他，為什麼你的天線就可以想開就開，不開全收？我的天線都收不起來！！
認真的說，我的伴侶應該是天線幾乎沒為了他沒興趣的事情開過～但我的天線卻總是全開，讓我自己好累。
然而看完這個章節，讓我忍不住笑出來的其中一段：
而我也很幸運在婚後幾年發現了這個關鍵，所以我再耍脾氣、心情不好...總之不用自己的情緒去踩他的雷，大致上他都能夠包容且疏導我。我常常用羨慕的口氣問他，為什麼你的天線就可以想開就開，不開全收？我的天線都收不起來！！
認真的說，我的伴侶應該是天線幾乎沒為了他沒興趣的事情開過～但我的天線卻總是全開，讓我自己好累。
然而看完這個章節，讓我忍不住笑出來的其中一段：
儘管他們心理明白要顧慮高敏感族另一半的心情...(中略)...會不經意地嘆氣說：「你每次都撐不了多久就累了，還好有我天生體力好呀！」
我的媽呀！作者是有在我們之間放監視器嗎？這句話真的很常出現在我們夫妻的對話中～哈哈哈哈哈。
不要過度勉強自己教養孩子
好的～來不及了～都生了不然能怎麼辦？！
不過某天先生跟我那個有時神經大條的兒子說”別刺激你媽！他是高敏感族”...這忽然有讓我好像釋懷了些什麼，有時跟兒子的衝突的確來自於我的敏感與他的無心，彼此都體諒對方一些，那些衝突似乎也不是這麼嚴重，不過就是生活中的一個小日常。
沒有被特別對待，或加強的情緒，都不會是人生中嚴重的課題！
不過某天先生跟我那個有時神經大條的兒子說”別刺激你媽！他是高敏感族”...這忽然有讓我好像釋懷了些什麼，有時跟兒子的衝突的確來自於我的敏感與他的無心，彼此都體諒對方一些，那些衝突似乎也不是這麼嚴重，不過就是生活中的一個小日常。
沒有被特別對待，或加強的情緒，都不會是人生中嚴重的課題！
看完整本書，對我來說是有被”同理”後的輕鬆感，而那些方法或妙招，我如果沒辦法興起跟著去做的心情，做起來效果依舊不好，所以通常這個部分都會被我快速看過，知道即可，不大會逼著自己跟著作。
然而某些心情或心態會影響著做事情的決定，這個部分如同書上所說，也還是要靠回到過去療癒過去才能解決，作者有提到療癒兒時記憶，從一個大人的角度回到自己的小時候，才有辦法從比較成熟的角度去改正過去被扭曲的心情，這部份倒是大大同意。然而真實面對自己的確是比較需要勇氣，即時知道療癒後的道路相較於過去真是無比寬廣呀！
然而某些心情或心態會影響著做事情的決定，這個部分如同書上所說，也還是要靠回到過去療癒過去才能解決，作者有提到療癒兒時記憶，從一個大人的角度回到自己的小時候，才有辦法從比較成熟的角度去改正過去被扭曲的心情，這部份倒是大大同意。然而真實面對自己的確是比較需要勇氣，即時知道療癒後的道路相較於過去真是無比寬廣呀！
身為高敏感族，到也不是用這個作為藉口去要求身邊的人配合自己，但知道自己的極限，用有效的溝通方式告訴他人自己能做到的範圍，倒真的是利人利己的！
所以～朋友們～～我真的很愛你們也很喜歡跟你們聚會，但原諒我的勇氣和專注力就那一點點，很難約動不是我大牌，而是我需要跨出的步伐稍微多一點，還請多多諒解呀！！！
所以～朋友們～～我真的很愛你們也很喜歡跟你們聚會，但原諒我的勇氣和專注力就那一點點，很難約動不是我大牌，而是我需要跨出的步伐稍微多一點，還請多多諒解呀！！！
#女紅閱讀
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在這個空間裡，創建一個安全的環境，可以安心得把感官、心靈所見，記錄下來～無論事件得好壞，想法的對錯，所有分辨與批評都擋在外面，純粹就是紀錄下當下的我、當下的感受！
這些叨叨絮絮的碎念，若能共鳴閱讀的您，讓我們一起閱讀餓些感受、情緒，以及一起放下，清理，再回到最純淨的狀態，繼續感受每個當下！
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然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
#好書嚴選
#高敏感是種天賦《暢銷經典版》+《實踐篇》
蘇絢慧 諮商心理師
這世界上有不少性格纖細、敏感的人，我也是其一。
據統計，全球高敏感族大約占總人口的百分之十五到二十。其特徵是在生物學上對周圍環境的細微變化更加敏感，會在情緒、社交、心理或物理上展現出更強烈的反應。
在我成長過程中，
在這篇文章中，我分享了我從小到大對於自己高敏感性格的困擾和困惑，以及透過一本書的認識，我重新認識自己並接受自己的高敏感特質。我列舉了我對於高敏感的五個思考方式，並且希望能夠啟發其他高敏感族群的人，讓他們也能認同自己獨特的特質。
這篇文章介紹了作者對《高敏感是種天賦》一書的閱讀心得，書中提到高敏感族群的特質和能力，並分享了作者自己的體驗和感受。文章裡提到了情感抒發的方式和心理諮商的重要性，以及對高敏感族群的理解和接納。
瞭解自己的特質對管理情感是關鍵。本文介紹了高敏感族群的特徵及相處建議，並分享了管理情感和提升自我肯定感的方法。透過此書瞭解高敏感特質，並採取適當的方法來管理，能幫助高敏感的人更好地應對日常生活中的挑戰。
本書介紹高敏感族的特質，以及對高敏感族的建議。藉由此書可以瞭解高敏感的特質以及如何處理高敏感的情緒。另外我也是非常明顯高敏感人，也分享了個人的經驗和心得，並提供了對高敏感族的建議。
身為一個高敏感指數109的高敏感人，過去也經過很多懷疑自己的時刻，藉由這本書更了解自己
作為高敏人一名，對於不確定性的惡懼、對人際交流的過度解讀、對視線的敏感程度，我是一樣不落。作為朋友間的想太多代表，這本書由不同角度創作出的練習，實作下確實讓生活能更輕鬆。
這本書向「容易感受到壓力的高敏人」分享如何保有這些美好的細膩特質，輕鬆一點地過生活。高敏人對刺激產生反應，性格上細膩、敏感，且有超強感受力和直覺力。高敏人的特質很常帶來職場上的不便與困擾，但是也有好處，非常容易因感受到小小的美好而覺得幸福。這本書內容包含高敏感自我檢測表以及建議如何過更輕鬆的生活。
這是最近看的另一本高敏人相關書藉，說實話讓我能夠更好地了解自己以及認知自己一些感覺的由來。《高敏感人天賦的鈍感練習》是更廣義地讓所有高敏人的生活都更輕鬆，而《高敏感是你的超能力！》就更專注於隱性高敏族（HSS型HSP）的困難和解決練習。
你時常被貼上「想太多」的標籤嗎？或是對於身邊的人事物，擁有十分敏銳的感受力嗎？他人的情緒宣洩，也容易感同身受的同理對方嗎？擁有高敏感能力的人，也會較偏向心思細膩且偏感性層面的類型。擁有高敏感的情緒感受力，是一種天賦，也正因為敏感度拉高，如果沒有經過覺察和練習，也會讓自己比一般人更容易陷入情緒的漩渦裡
我是高敏感人！原來我是高敏感人。
想要了解自己的孩子，多方閱讀相關書籍，翻閱書中內容，高敏感人的種種特質，才了解，原來自己是高敏感人。
不是自己是怪胎，也不是自己不好，而是我的特質就是如此，與生俱來，與眾不同。
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