拒絕吃棉花糖，沒有你想的那麼容易
常看勵志書籍的讀者，一定都看過《先別急著吃棉花糖》這本書，也都知道著名的棉花糖實驗。
棉花糖實驗是把小孩子單獨留在房間，給他們一人一塊棉花糖。他們可以選擇馬上吃掉棉花糖，或是等十五分鐘之後，再多累積一塊棉花糖當作獎勵。研究發現，能等待獎勵的小孩子，大多數在長大之後都會比較成功。
在第一次看完這本書之後，我的心中充滿興奮感，因為我覺得我找到成功的秘密，只要照這本書所說，延遲享樂，那麼，成功的人生彷彿就在前方不遠之處。
但是，事情沒這麼簡單。
為什麼人生並沒有什麼改變？
延遲享樂其實需要一樣稀少的資源，這個資源你我都有，那就是---意志力。
意志力是一樣比時間更加稀少的資源，而且每個人具備的量都不一樣。如果要藉由延遲享樂，達成想要的目的，那麼就需要靠這項資源來抵抗其他誘惑。
舉例來說，在我高中的時候，段考的前一天，理當要坐在書桌前，翻開課本和參考書，把考試的重點再複習一遍。這件事說起來很容易，實際上做起來卻沒有這麼簡單。
在準備開始複習的時候，我的心中會開始產生一股抵抗、偷懶的情緒，為了抑制這種情緒，我需要運用我的意志力，把這股情緒給壓下去。
這種方法如果只使用一次，我的意志力還足夠應付；但是如果要使用很多次，像是連續準備好幾天的考試，意志力馬上就會消耗殆盡。
那麼，在我們意志力有限的情況下，該怎麼辦呢？
1. 提升意志力的「量」
我們可以藉由想像完成目標、取得成功的畫面，來幫助我們提升意志力。如果你是學生，可以藉由想像考試取得好名次，上台領獎的畫面；如果你是上班族，可以想像達成任務後，被老闆和同事稱讚的畫面。
2. 減少意志力的消耗
我們可以把該完成的目標，拆成許多個小目標，然後每當完成一個小目標的時候，稍微休息一下。如此一來，每次消耗的意志力就不會那麼多，在休息的時候也可以讓意志力回復一些。
不管是使用哪一種方法，都可以使意志力持續更久，讓我們有能力可以不斷拒絕棉花糖的誘惑。
只要能持續拒絕棉花糖，不管你是誰，都可以取得你心目中成功的人生。
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嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
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今天的實驗大成功
不給食物貼標籤開心地吃巧克力糖和洋芋片
吃了幾片很奇妙就不想吃了
沒吃一顆巧克力光是吸允
就覺得沒有太多的慾望
可以感受到是糖在養成某種渴求
儘管如此今天還是實驗吸允完買來的洋芋片和巧克力
然後清理
1960~1970年做過一個棉花糖實驗,這應該很多人都聽過
研究團隊進行一項有關自制力的兒童心理學實驗
100位有30位小孩成功克制延遲滿足,後面追蹤沒吃跟有吃的在社會發展程度
發現沒吃的比有吃的不管在社交或成就都相對好
在當時的環境都是"物質缺少的背景"
所以在當時自制力越強的人他在
1960末期，一名心理學家沃爾特．米歇爾（Walter Mischel），進行了一項著名的實驗。在這個實驗中，他放置了一個棉花糖在孩子面前，告訴他們如果能夠忍住等待15分鐘不吃，就會獲得額外的一個棉花糖，這就是「史丹佛棉花糖實驗」。這看似簡單的實驗，卻揭示了延遲滿足對於孩子未來的深遠影響。
棉
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