拒絕吃棉花糖，沒有你想的那麼容易
更新於 2024/02/04閱讀時間約 2 分鐘
常看勵志書籍的讀者，一定都看過《先別急著吃棉花糖》這本書，也都知道著名的棉花糖實驗。
棉花糖實驗是把小孩子單獨留在房間，給他們一人一塊棉花糖。他們可以選擇馬上吃掉棉花糖，或是等十五分鐘之後，再多累積一塊棉花糖當作獎勵。研究發現，能等待獎勵的小孩子，大多數在長大之後都會比較成功。
在第一次看完這本書之後，我的心中充滿興奮感，因為我覺得我找到成功的秘密，只要照這本書所說，延遲享樂，那麼，成功的人生彷彿就在前方不遠之處。
但是，事情沒這麼簡單。
為什麼人生並沒有什麼改變？
延遲享樂其實需要一樣稀少的資源，這個資源你我都有，那就是---意志力。
意志力是一樣比時間更加稀少的資源，而且每個人具備的量都不一樣。如果要藉由延遲享樂，達成想要的目的，那麼就需要靠這項資源來抵抗其他誘惑。
舉例來說，在我高中的時候，段考的前一天，理當要坐在書桌前，翻開課本和參考書，把考試的重點再複習一遍。這件事說起來很容易，實際上做起來卻沒有這麼簡單。
在準備開始複習的時候，我的心中會開始產生一股抵抗、偷懶的情緒，為了抑制這種情緒，我需要運用我的意志力，把這股情緒給壓下去。
這種方法如果只使用一次，我的意志力還足夠應付；但是如果要使用很多次，像是連續準備好幾天的考試，意志力馬上就會消耗殆盡。
那麼，在我們意志力有限的情況下，該怎麼辦呢？
1. 提升意志力的「量」
我們可以藉由想像完成目標、取得成功的畫面，來幫助我們提升意志力。如果你是學生，可以藉由想像考試取得好名次，上台領獎的畫面；如果你是上班族，可以想像達成任務後，被老闆和同事稱讚的畫面。
2. 減少意志力的消耗
我們可以把該完成的目標，拆成許多個小目標，然後每當完成一個小目標的時候，稍微休息一下。如此一來，每次消耗的意志力就不會那麼多，在休息的時候也可以讓意志力回復一些。
不管是使用哪一種方法，都可以使意志力持續更久，讓我們有能力可以不斷拒絕棉花糖的誘惑。
只要能持續拒絕棉花糖，不管你是誰，都可以取得你心目中成功的人生。
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
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作品名稱：《關於我在無意間被隔壁的天使變成廢柴這件事》
作者：佐伯さん
出版社：東立
閱讀級數：1~4（實際閱讀1~3集）
每集售價：210元
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【《先別急著吃棉花糖》實驗故事：你發現了嗎？一般人V.S.成功人士的關鍵差別】
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