前註：
１．從生活瑣事的敘述中了解情緒，才不會被情緒帶著走。
２．【 】內，有數字的是寫過的，聯結在下面，可以點進去看看說明；沒有數字的是還沒寫到的。正念課第２堂，有一個活動：做苔球。
活動進行著，老師說：「時間快到了，」轉頭問場地老闆：「請問可以延長嗎？」
他說：「可以。」
老師繼續說：「既然我帶來了，就利用短短的時間做。」她走到旁邊的桌子上拿了一個塑膠袋，請一位同學分給大家，原來植株在裏面，那麼小的袋子可以裝那麼多顆喔！同學到每個人的座位上，小心在每位同學的面前放2~3株，還要帶點土，老師邊解釋要怎麼做，然後到洗手間內拿出一袋東西，我有看到放在洗手槽內，我洗手時不知道該不該將水淋在袋子內？還是避免一下。
應該叫水苔，老師用手將它們分成一球一球的，放在她面前的桌上，我聽到「像包飯糰一樣」嗯！記得了。
我到老師面前拿了一球，回到位置上開始做。將水苔放在手掌心，平均攤平，右手拿植株，帶著土，放在中間，然後用手指將桌上殘留的土一點一點「黏」到水苔上，點滴不剩，「全部」使用到。
桌上的土黏乾淨了，開始包起來，用縫衣線先纏一下，哪裏有縫衣線？抬起頭來張望一下，隔壁同學正在用，聽到老師說：「也可以直接用麻繩纏。」我看看散散的那一坨，還是等一下好了。等她用完，拿過來，用右手找線頭，剛剛才到，坐在我右邊的同學拿過去幫我將線頭找出來，我想到剛剛老師說「不要講話」，就默默接過來，沒有謝她【32規則很多，很堅固】，開始纏。邊纏碎碎的水苔邊掉，我還想將它們揀起來「全部」都用上，但馬上發現不行，還是顧好手上的比較重要。
差不多了，想要扯斷，扯不斷，旁邊那位幫我弄斷，我還是沒謝她【32規則很多，很堅固】。開始用麻繩纏，我會包粽子，有概念，不會包的人說包粽子時「手指不夠用」，我注意的是要將它調成「圓」的，平均的，平衡的。
我看差不多了，麻繩還有，就繼續纏，真的太多了，當下決定剪斷，抬起頭找剪刀，隔壁桌上有一把，拿起來剪斷，將線頭藏好，就完成了，耳邊也聽到老師說：「太長的話就剪斷，不要用。」嗯！我自己先想到的，麻繩不必「全部」用完。
這整個過程只有幾分鐘，我只專心注意做手上的東西，沒注意老師或其他人在做什麼？有聽到老師說的話，但沒看她，眼光有瞄到左邊隔壁和對面那位的動作，其他人的都沒看。
想到，隔壁那位２次幫我，我沒謝她，只因為老師剛剛說「不要講話」，我不知道是什麼意思？要幹什麼的？在懷疑說「謝謝」可以嗎？干脆不吭聲好了，自己覺得很好笑。（後來才想通，老師的意思應該是：不要聊天）
我的情緒
除了仔細，還是仔細，仔細週到，面面俱到，全部，一點不漏。【10仔細】
還有，【32規則很多，很堅固】遵守規則，乖乖地不出聲。
其他篇：
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
請追踪本專題喔！
寫了20多篇後，終於想到要怎麼將生活中碰到的情緒寫出來。
我們了解自己的情緒，才不會不知不覺中被情緒拉著走，自己跟著團團轉。
了解這些情緒，是拉出另外一隻眼睛，從外面看自己。我們看別人時都很清楚，看自己看不到，所以要用另外一隻眼睛將自己當成另外一個人來看。
歡迎追踪閱讀，也歡迎回應。
