【自殺者遺族－的悲傷反應與歷程】
更新於 發佈於 閱讀時間約 2 分鐘
中國文化大學社會福利學系 徐梓瑜
每一位遺族走過傷痛的歷程與時間長短都不盡相同，只需要按照自己的節奏與步調來處理悲傷就好。
因此在這裡我們先試著瞭解，可能會出現的幾種情緒:
震驚：因為自殺通常是屬於非預期性的死亡，你可能會對此感到不真實、無法相信以及混亂。
困惑：逝者在自殺前發生的事情，遺族會認為那是瞭解前因後果的最重要的線索。
緘默：遺族在悲傷調適的路上可能會感覺孤單，因為很少人能同理這份感受，導致自己絕口不提自殺，或是對於他人的提問不予回應，但自己只是在自我保護。
無意義感：你可能會想事件的發生是不是天意，開始變得對未來的掌控沒把握，也讓你覺得好像什麼事情都不是那麼重要。
懷抱悲傷：非常害怕忘記逝者，沒辦法容許自己好好過日子，甚至刻意讓自己過得很差，像是喝酒、藥物使用、自我傷害…，讓自己一直處於在悲傷之中。
憤怒與罪惡感：可能會想要找到人對自殺事件負責，而將矛頭指向自己或別人，導致怪罪自己的同時，也憤怒他人。
庫伯勒-羅絲（Kubler-Ross）曾描述人在哀傷過程中的五個階段，分別是：否認/隔離→憤怒→討價還價→抑鬱/沮喪→接受。但不是每一位遺族都會完全經歷以上五種階段，有些只會經歷部分階段；階段也不一定依照上述順序逐一進行，有些甚至同時經歷兩三個階段，尤其前面四個階段可能會反反覆覆的出現，直到真正的接受，才會穩定。
馬偕醫院協談中心心理諮商師蘇絢慧表示：
第一階段的事發之後的前三個月：自殺者遺族正經歷強烈的悲傷、震驚、憤怒、痛不欲生與麻木空洞。待關心者漸漸退去，自殺者遺族才能開始整理「自己的感受與想法」。
第二階段在事發後三個月至一年：這段時間，自殺者的強烈情緒消退，開始接受「失落的事實」與「悲傷的痛苦」，可能會歷經一段低落與強烈無力感的歷程。
第三階段在事發後一年至第三、四年：結束時間長短因人而異。這段時間內，自殺者遺族要學習在事件發生後，如何再面對社會、人群以及如何與人互動，調適失落後生活的改變，開始慢慢將關注放在其他人、事、物上。
資料來源:
社團法人台灣自殺防治學會，自殺防治系列10：陪你渡過傷慟
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許多人談及死亡，總感覺害怕，與自己至親的家人告別的時候，也讓人感覺悲傷。然而，不去談死亡，並不會讓死亡消失，反而我們應該去珍惜與家人的相處的時光，因為生命短暫，必須把握每一次的相聚。死亡並不是人生的盡頭，死亡只是生命的一個階段，越過死亡，是生命另一個階段的開始。
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我曾以為，生老病死的每一個階段都有邁長的蘊釀，好讓我們接受，準備好進入下個階段。
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