如何適當地陪伴自殺者遺族

自殺者遺族指的是因為自殺事件的發生，而遭受痛苦及悲傷之人，因此遺族包含親人、朋友，甚至是專業助人者們。

而當我們得知身旁的親朋好友成為自殺者遺族時，除了感到震驚之外，許多人可能會感到不知所措，不知道該怎麼與對方相處，害怕去觸動到對方的傷口，而這樣的擔心可能會漸漸拉遠自己與自殺者遺族們之間的距離，疏離的結果對彼此來說都可能會是一個遺憾。

因此如何適當地陪伴自殺者遺族，以下幾點方式提供參考：

• 保持正常的聯繫：
  保持正常的聯繫，本身就已經是一個有力的支持。遺族在經歷悲傷情緒的時　候，可能會忘記吃飯、忘記睡覺、忘記生活，因此一句日常的關心，一起吃一頓飯都是陪伴遺族繼續生活的力量，讓他們不會覺得自己孤立或是被貼上不好的標籤。

• 不做過多的詢問與批判：
  自殺者遺族在經歷事件後，情緒與思緒上都可能會有極大的混亂、痛苦與抗拒，因此不要因為自己的好奇心而去追問過多的原因或細節，靜靜的陪伴取代過多的詢問。也請不要輕易地去批判逝者，因為這可能只會造成遺族更多的悲痛或羞愧感。

• 成為良好的傾聽者：
  若是對方願意與你傾訴，請保持接納與開放的態度，而在陪伴時，要有心理準備對方可能會重複一樣的情緒或是想法，這些都是正常的反應，請保持耐性，不評價、不打斷、不給建議、不急著安慰，提供自殺者遺族一個可以抒發這件事情的空間。

• 溫暖的陪伴：
  當發現遺族開始有憂鬱、失眠等狀態發生時，可以鼓勵並陪伴遺族就醫身心科或是尋求相關管道進行心理諮商，保持不評價、不批判的態度，溫暖且真誠的陪伴對方。

桃園市生命線協會目前針對自殺者遺族提供後續關懷服務，透過電話、信件等方式，陪伴自殺者遺族走過最艱辛的時期，歡迎任何有需要的人與我們聯繫、轉介。

自殺者遺族線上轉介單 https://forms.gle/c4pMfwhNpJq95xNJ7

桃園市生命線協會 電話：(03)301-1021

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網站：http://www.1995line.org.tw/

資料來源：

如何關心自殺者遺族？-周昕韻諮商心理師 https://reurl.cc/bkj7Go

陪伴自殺者遺族的哀悼之路-黃種斌諮商心理師 https://www.twtcpa.org.tw/column/601

自殺防治學會心理健康衛教短片-自殺者遺族陪伴與支持

https://youtu.be/J6-wrg9Y0Vk