編輯嚴選

休息不一定得停下——讀宋曉東《此刻，告別你的混亂人生》

休息是件困難的事嗎？對於正因焦慮而長期服藥的我來說，答案是肯定的。下定決心讓自己放一天假的時候，我知道自己該好好休息，但若真的耍廢整日，又會在睡前湧上強烈的愧疚感，接著失眠，隔天帶著疲憊開始新的一輪工作。

身體的債是欠不得的，在凡事都趨向專業化的現代，如何休息也逐漸成為一門顯學。３Ｃ產品的出現徹底改變了我們的大腦，它習慣了海量的刺激，當刺激來源消失，就會開始產生戒斷症狀。一種癮在手裡心底蔓開，慣性焦慮者的意識裡突發一場轟烈的派對，賓客全是不請自來。幾年前對朋友說了不得體的話、兔子籠還沒清、在網路上無意瀏覽到卻刺進心裡的評論，時間線碎裂，每個故事自顧自地播放，我想清場，但它們太猖狂。休息竟變成一場和自己打不完的爛仗。

這本書提供了靜態以外的另一種解套，那就是「行動」。大腦的休息，不一定得是清空，轉換注意力，進入「心流」，讓腦的其他部分活動，也可以達到休息的效果。這讓我想到另一本書，枡野俊明寫的《你所擔心的事，有九成都不會發生》裡，提及過度的思慮，讓我們總為自己的幻想受苦，而行動，正是去擁抱那九成的可能性。大腦是可塑的，藉由不斷的訓練，讓大腦習慣「這些想法大部分都不會成真」，這會比在不斷在腦中進行自我說服來得更加有效。這是對思緒迴路進行一種根本上的改造，起初會有些困難，但思考路徑一旦建立完成，往後面對事情時，大腦就會自動往這路徑上走。

或許你會想「這件事哪有這麼簡單能做到？」，這就不得不提到本書一個很棒的特色，那就是書中幾乎每個篇章都提供了明確的思考節點，讓讀者可以一步一步跟著做。例如在〈你是思維反芻的受害者嗎？〉中，就分有三步驟，分別是「一、識別自己的『思維反芻』」、「二、鼓起直接面對問題的勇氣」、「三、採用具體行動去化解焦慮」，每個標題也都有如何去引導自己思考的示範。內含的九大篇章裡，從自我探索、家庭記憶、人際關係等皆有涵蓋。老實說作者對於每個題目的探討並不深入，因此我會把這本定位成工具書，適合放在身邊，時不時拿來翻閱。因為在剛開始做這些練習的時候，總需要有人在旁不斷提醒，在既有的思維之外，我們還能怎麼想。